试试这7个舒缓的瑜伽体式

试试这7个舒缓的瑜伽体式

眩晕是因身体空间定位障碍而引起的一种运动或位置错觉，是与大脑平衡和平衡感有关的障碍。急性和严重的眩晕需要尽快去医院检查。对于因疲劳等原因引起的轻度眩晕，可以通过瑜伽姿势来平衡和缓解症状。以下瑜伽姿势可以作用于交感神经和副交感神经系统，增加头部和身体其他部位的血液循环，帮助你找到平衡点，缓解眩晕症状。

1.婴儿姿势

益处：这个体式是一种放松的姿势，其目的是使心灵平静。当眩晕发作时，这种恢复性姿势可以帮助您克服眩晕。经常练习这个体式有助于增强神经系统。

练习方法：双膝打开，双脚并拢跪在瑜伽垫上，坐在脚跟上，腹部紧贴大腿，额头贴地。双臂环抱身体，自然置于身体两侧。可用双手握住双脚。维持此姿势几分钟，然后放松。

2. 坐姿前弯背部伸展

好处：这个姿势是缓解压力的好方法，有助于平衡情绪，缓解愤怒、焦虑和烦躁。它增加头部和平衡中心的血流量，从而有助于缓解眩晕，同时增强神经系统。

练习方法：首先坐直，将大腿、膝盖、脚踝和脚趾并拢，呈拐杖姿势。然后双臂伸过头顶，身体略微向前弯曲。根据个人情况，可以摸脚趾，也可以加金牌减肥师微信：，教你如何轻松减肥，不用运动，不用吃药！！抓住整个脚，尽量低下头，保持这个姿势几分钟，然后放松。

3.倒箭头

好处：这个姿势主要对容易眩晕的人有益。它有助于平静心灵并缓解头痛等问题。闭上眼睛也有助于你恢复平衡感。

练习方法：面墙而坐，双腿抬高靠墙。慢慢躺下，双臂从两侧伸直，像仙人掌一样放在头顶，手掌朝上。感觉舒服时，闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。

4. 仰卧绑角式

好处：这个姿势有助于保持平衡，几乎可以立即缓解眩晕。它能改善全身（包括头部）的血液循环，同时还有助于镇定神经和头脑。

练习方法：仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚并拢，双腿向两侧打开，双手举过头顶，放松。

5.犁式

益处：这个姿势可以强化颈部。它对平衡系统、内耳和神经系统有作用，有助于释放神经系统的压力并缓解眩晕。

练习方法：仰卧在瑜伽垫上，双手支撑腰部，双脚及背部抬离地面，滑至肩台，然后双脚轻轻落至地面，脚尖与头部成一直线，双臂向相反方向伸展，保持姿势直至感觉舒适，轻轻抬起双腿，放松。

6. 头倒立

好处：这个姿势可以抵抗重力，有助于立即为头部提供新鲜血液。这种血液富含氧气和营养，可以清除任何毒素积聚，从而减少头晕，并舒缓神经系统。

练习方法：跪在瑜伽垫上，双臂放在身体前方的地面上，十指交叉，手肘打开与肩同宽。然后，将头放在地上，靠近双手，吸气，将膝盖抬离地面，并向肘部移动。呼气，将双脚抬离地面，慢慢抬起，直到与地面垂直。保持这个姿势几秒钟，放松。

7. 尸体姿势

好处：这个姿势可以完全放松身体。它有助于消除紧张和压力并找到平衡。这是另一个帮助您克服眩晕的姿势。

练习方法：平躺，双手自然放在身体两侧，手掌朝上。确保身体舒适且呈一条直线，闭上眼睛，将注意力集中在身体的每个部位。深呼吸，进入冥想状态，但尽量不要睡着。