ikea摩卡壶 被迫宅家，精气神也是要支棱起来的｜三月爱用

ikea摩卡壶 被迫宅家，精气神也是要支棱起来的｜三月爱用

这几天，我感觉自己回到了2020年的春天，当时疫情刚刚在美国爆发。大家都开始在家办公，健身房都关门了，街上车和人都很少。除了每周必须去一次超市，其余时间大家都呆在家里。工作、开会、健身、吃饭基本都是在家里完成的。

两年后，我在12198公里外的上海，几乎重复了这一切。我在这个60平米的房间里锻炼、吃饭、工作，什么都做。这些天，我尽量用大大小小的事情来填满我的日子。我不知道封锁会持续多久，也不知道你们过得怎么样。所以，这次，我想和大家分享一些最近的物质食粮，以及精神食粮。

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上海的房子是临时租的，我随时准备搬走，所以所有的生活用品都精简到必需品。精简得最多的就是厨房用品。了解我在美国生活的朋友都知道，我的厨房就像一个宝箱，里面什么都有。不过，我在上海的房子和我在美国的家反差巨大。一切都保持简单，但最基本的原则就是满足我每天的胃口。

//摩卡壶

我无法衡量上海人对咖啡的喜爱程度，但对我个人而言，咖啡是我的救命药。每次出门，我总会带上几包速溶咖啡，以防早上起床没法喝咖啡。这个咖啡壶也是我为这个家购买的第一批设备之一。在做决定的时候，咖啡机是绝对排除在外的。后来我在法压壶、滴滤壶、摩卡壶之间犹豫再三，最终买了摩卡壶。

品牌是，意大利老牌摩卡壶品牌，创立于1919年。一直采用传统半手工方式制作，所以每只壶内外的细纹和印记都不一样，有一种粗犷的美感。我买的尺寸是四杯。萃取后加入约一半量的水，就是我每天一杯高浓度的美式咖啡。

每天早晨起床第一件事就是烧水煮咖啡，洗漱完毕等上四五分钟，咖啡就泡好了，活力满满的一天就此开始！

很久以前在宜家买过一个摩卡壶，但用了没多久壶里面的橡胶圈就老化了，手柄也因为火太大几次差点融化了（摩卡壶一定要小火使用），又找不到替换的配件，只好把摩卡壶扔了。但 为整个咖啡壶提供了可更换的配件，如橡胶圈、手柄等，瞬间延长了咖啡壶的寿命。

//磨床

有了咖啡壶，研磨咖啡豆就成了需要考虑的问题。当然也可以买到现成的咖啡粉，但咖啡粉的味道远不如现磨咖啡浓郁，也算是粗磨咖啡爱好者最后的追求了。当初凭借对咖啡的依赖和热爱，我自信自己可以成为一名手磨咖啡爱好者，于是便信誓旦旦地投入了一大笔钱买了这台手动咖啡磨豆机。

但我还是太看得起自己了，早上起床已经没精力了，还要费劲给自己磨咖啡豆，真是绝望的几天放下手里的机器，在订咖啡外卖？（懒惰战胜了依赖）

心想这不行，总不能天天出去喝咖啡吧，要破产了。最后忍痛卖掉手磨机，买了个自动磨豆机。没怎么研究，就找到了一个大小合适，评价也不错的型号，价格在我喜欢的范围内。用了一个多月，总体感觉不错，每次都能磨出两天的豆子，粗细也可以根据不同的咖啡类型调整，瞬间解放了劳动力。

//沙拉

这几天我每天早上都吃自己做的沙拉，既饱腹又美味（没有花招）。

好的，这些就是原料，非常简单

盒马的沙拉有各种青菜，推荐，很新鲜，没有怪味（比如我在美国超市买的有时候会有苦味）。

我也买过盒马的咸牛肉，不过我觉得盒马的咸了点，不过他们家的卤牛肉还不错！如果你是健身达人，也可以用水煮鸡胸肉代替~

半个牛油果。不用说，自从听张柏芝说牛油果能瞬间改善肌肤后，想想自己这些年肌肤的变化，看来真是这样啊！

一个苹果。苹果是我家冰箱里目前存货最多的水果，饱腹感很强，吃几个也不会有负罪感（比如糖分过高）。而且我觉得把苹果放进沙拉里吃起来味道真的很不错！

圣女果，还是盒马的，我会拿出七八个，切成两半，放在沙拉里。这个品种说是枸杞圣女果，微甜，当水果吃也不错，没有任何酸味。

胡萝卜，为了增加脆脆的口感和饱腹感，我喜欢生吃胡萝卜，虽然我知道这对有些人来说是难以想象的。如果我牙痒痒的，很想吃东西，我就会拿一根胡萝卜来嚼（我是兔子）

水煮蛋是每天补充蛋白质非常实用的方法。两个鸡蛋绝对必不可少，但记得买可以生吃的鸡蛋。我一般会把它们放进沸水中煮六分半钟，然后捞出来用冷水冲洗。这样，我就能得到两个完美的溏心蛋。

最后就是调料了，很简单，黑胡椒，拉差辣椒酱，一点麻油。拉差辣椒酱是我在美国的时候必备的，满足了我这种爱吃辣的人，而且0卡路里。麻油是润肠的，而且麻油其实不会被人体吸收，所以不用担心加太多。以前我对麻油挺抗拒的，现在知道了麻油的好处，就离不开它了。

是不是看起来很扎实呢？不过大部分菜品里面都是松软的蔬菜，吃完之后很有饱腹感，想想也知道热量不是很高。

//百香果水

还有一个好习惯就是多喝水。最近我找到了一个鼓励自己多喝水的方法。我在盒马买了1L农夫山泉纯净水，这一桶大概就是人体一天所需的水量。如果不喜欢喝干，可以每天放一颗百香果在里面增加点风味。百香果富含膳食纤维，可以清理肠道，还能为我们的身体提供多种维生素。

//跳绳

去年10月在酒店隔离时，我给自己买了一根无绳跳绳，没想到时隔多年，又派上用场了。最近我试着每天跳1500次，跳完1000次，已经气喘吁吁，最后500次，我靠着毅力坚持下来了。

跳绳有什么好处？我搜索了

但我觉得网上很多有氧运动都是这样描述的，我觉得最大的好处是

- 占用空间更小

- 设备要求低

-你可以一边跳绳一边听书或看电视节目

-500/500/500，我数着数着时间就过去了

//瑜伽‍♀️

我每周会做3-4次瑜伽，养成习惯后，几天不做就会浑身难受。之前总以为自己一个人在家坚持不了1个小时的瑜伽，因为运动速度慢容易分心。不过最近当事情的节奏开始慢下来，我更容易静下心来享受1个小时的瑜伽。随着熟悉的流程，1个小时很快就过去了，身心都得到了很好的放松。

这是我最近很常看的两个视频，节奏都很好，很适合瑜伽初学者和中级练习者。

另一个激励自己坚持下去的方法是约上朋友，通过视频通话一起做。我这两天就是这么做的，你可以试试。

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当然，宅在家里，精彩的电视剧才是精神生活必需品的重中之重，平时没时间看的，这段时间可以专心看，下面是我最近推荐的一些电影。

欲望都市

这部电影虽然老套，但总是让人耳目一新。这几年断断续续地看了几次，但谈不上有什么特别的感觉或喜欢。最近因为《就这样……》上映，我决定先把老片子再看一遍，再看新片。没想到，我感觉内心深处的宝藏终于被挖出来了，心里充满了兴奋和喜悦。

每集基本都会围绕一两个话题展开，比如情感、家庭、两性关系等等，有时候会给出明确的答案，有时候可能没有答案，但足以启发我们换个角度去看待一些问题。

婚姻生活

该剧改编自1973年英格玛·伯格曼执导的瑞典同名电影《婚姻生活》，豆瓣评分9.1。每集时长约一小时，但从头到尾基本都是非常密集的对白，看一集比看一部电影还要耗精力。所以如果要看这部剧，建议找个没人打扰的时间段（看的时候不能和人聊天），然后静下心来好好享受这一小时。虽然过瘾，但每集的压力还是挺小的，建议看完每集后再看点开心的事情放松一下。比如《红色》我看了两集就看了，但我不推荐，虽然好评如潮。

“继承权之争”

这部剧已经播出了三季，第二季中期，他的导演兼摄影师凭借《继承之战》拿下了艾美奖，他也是《婚姻》的摄影师。我看过很多时尚账号写这部剧的穿搭，盘点富豪们都穿什么等等，但我最喜欢的还是里面各种商业战场的博弈，很多都影射了现实世界发生的事情。

看完之后最大的感想是，为什么我还没发财？我想了想，因为我受不了有钱人的世界里的勾心斗角！我不配！（开玩笑的）

//播客

当然，播客也是打发空闲时间的好工具ikea摩卡壶 被迫宅家，精气神也是要支棱起来的｜三月爱用，比如做饭、洗衣服、睡觉前等等。

以下是我最近经常听的一些播客：

在相声聊天室里，那个道士来谈论精致生活的，真是把我笑死了。

《随机波动》一直是我心中的头号播客，与《爱之奇》、《时野》和《建国》齐名。

傲兔电波，舌头尖锐的朋友真有趣。

故事FM用普通人的声音讲述普通人的故事，但这些普通人的故事却不普通，非常适合去发现世界，去发现还有人过着这样或那样的生活。

嗯，三月的最爱好像有些不一样，但都是我真心喜欢，想跟大家分享的。三月是个不安分的月份，希望这波疫情快点过去，我还能抓住春天的尾巴，在暖阳花香下狂奔片刻。

下次见，爱你们。