「瑜伽体式」婴儿式，坚持的累了就给自己一个最好的休息

「瑜伽体式」婴儿式，坚持的累了就给自己一个最好的休息

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1.婴儿式练习步骤：

（1）轻松坐姿跪在垫子上，双脚大脚趾叠在一起，双手轻轻放在大腿上，肩膀打开，稍微向下压。

（2）呼气时，双手移至身体两侧，从尾骨开始，逐节放松上身，直至腹部紧贴大腿，胸部贴在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼，放松面部肌肉，放松全身，均匀呼吸。

2.婴儿姿势细节：

3、婴儿式辅助练习：

如果您发现将头部放到地板上很困难或不舒服，可以使用瑜伽砖或枕头来辅助。

4.婴儿式运动的好处：

婴儿式是最好、最简单的放松姿势。简单的姿势往往蕴含着深刻的道理。当你处于放松、稳定和舒适的姿势时，你体内的能量就会顺畅地循环。婴儿式也对应着海底轮。当大腿限制血液流动时，更多的血液会流入我们的小腹，滋养内脏，内部循环系统会迅速恢复身体的能量。简单的婴儿式有这么多好处，对吧？惊讶吗？让我们一起感受瑜伽的美妙吧。

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