孕妇可以做婴儿式瑜伽吗

孕妇可以做婴儿式瑜伽吗

怀孕期间不能经常躺着，也要运动，适当的运动有利于胎儿的发育，对分娩也有好处，孕妇可以做散步、慢走、太极拳、瑜伽等运动，瑜伽尤其适合孕妇，不仅可以锻炼孕妇的柔韧性，还能让分娩更加顺利。那么孕妇可以做婴儿瑜伽吗？

孕妇可以做婴儿式瑜伽，这是一套有助于伸展臀部和骨盆的瑜伽动作。但这套瑜伽动作并不适合孕晚期孕妇，尤其是孕30周以后的孕妇。

孕妇做瑜伽时，一定要注意一切动作，根据身体状况慢慢做，进入正确姿势后，呼吸要深长均匀，站姿做动作时，一定要注意身体的呼吸，如果觉得动作费力，可以减小幅度，做的时候不要用力压腹部，最好饭后3-4小时练习，练习瑜伽的最佳时间是孕16-24个月，孕30周左右。

孕期练习瑜伽，可以促进肠胃蠕动，保持身体平衡，还可以舒缓身心，让孕妇心情愉悦，对分娩也有好处，可以减轻分娩时的疼痛。不过，练习瑜伽一定要有老师指导。