真人示范:阴瑜伽全套25个体式

真人示范:阴瑜伽全套25个体式

基本阴瑜伽姿势

阴瑜伽是女性瑜伽的一种，不同的瑜伽动作对人体有不同的好处，对经络和呼吸有不同的影响。阴瑜伽完整姿势如下：

1. （）猫伸展运动（融化的心）

2.脚踝伸展

3.蝴蝶式

4. 半蝴蝶式：反向姿势，在另一侧练习

5.骆驼

6. 香蒲拉

7.卡特彼勒

8.儿童式

9. 暂停

10、鹿式：反转姿势，换另一侧练习。

11. 龙式

12.蜻蜓

13.青蛙

14.快乐宝宝式

15. 仰卧扭转

16.马鞍式：反向姿势，拍打脚背

17. 趾深蹲

18.鞋带

19.蜗牛

20.狮身人面像式和海豹式

21. 正方形

22.深蹲

23.天鹅

24. 睡天鹅

25.放松练习

笔记：

1、初学者可以练习方型，有一定基础的可以练习鞋带型，练习的时候根据自身情况选择一种。

2、悬垂式与蹲式不能分开做，必须放在拜日式之后做。

3.你只需要保持脊柱弯曲动作5个呼吸即可。

阴瑜伽适合人群

阴瑜伽适合初学者、工作压力大的人和身体有伤的人。练习阴瑜伽可以帮助这些人放松身心、治愈创伤、打开身体。阴瑜伽也适合上肢力量不足或不经常练习瑜伽的人。瑜伽视频。

阴瑜伽可以让任何练习者感到焕然一新、神清气爽、更加美丽。在练习其他瑜伽（八支瑜伽、流瑜伽或热瑜伽）的同时练习阴瑜伽，可以帮助你在瑜伽练习中达到平衡状态。