孕妇做瑜伽的好处和坏处

孕妇做瑜伽的好处和坏处

在老一辈人的眼中，孕妇要少动多休息，避免扰乱胎儿，其实，所有的产科医生都建议孕妈在分娩前做适度的运动，不仅可以缓解孕期不适，还有助于分娩和产后恢复，而很多孕妈都会选择瑜伽作为孕期的运动，那么孕妇做瑜伽到底有哪些好处和坏处呢？就让百百安网的小编带你一探究竟吧！

怀孕期间练习瑜伽的好处

1. 瑜伽对妈妈身体的好处

孕妈通过瑜伽的伸展和练习，可以逐渐增加肌肉的韧性、柔韧性和耐力，而且不会给关节带来压力。尤其是随着肚子越来越大，身体重心发生转移，孕妇瑜伽姿势可以帮助你保持平衡，塑造好身材。同时孕妇瑜伽可以有效改善血液循环，减少水分滞留，强化骨盆肌肉，缓解孕晚期腰痛等常见妊娠疼痛。孕妇瑜伽还可以帮助你更好地控制血压，可能有效降低先兆子痫的风险。

2. 瑜伽对准妈妈的心理益处

孕妈可以利用瑜伽冥想来冥想美好的情景，这样可以减少孕妈的情绪波动，增强自我调节意识。另外，孕妇瑜伽放松可以帮你克服孕期疲劳，让你精神焕发。练习1小时产前瑜伽放松，相当于4小时的良好睡眠。

怀孕期间错误的瑜伽动作或姿势有哪些危害？

在怀孕中后期，大部分准妈妈都会出现水肿、静脉曲张、腿抽筋、肩痛、腰痛、膝盖痛等不适症状，而出现这些症状的主要原因，就是随着怀孕周数的增加，体重的增加。孕妇的下半身本来就支撑不足，如果再加上错误的运动姿势，很多不适症状就会接踵而至。比如，为了保持重心，很多妈妈会不自觉地身体微微往后靠，如果将腰部往前推以支撑腹部，久而久之就会出现腰痛的情况。

怀孕初期或流产风险较高的人不宜练习瑜伽

怀孕前三个月胎儿还不稳定，是危险期，不宜做瑜伽，最好等到第四个月才开始练习瑜伽。同时最好随时和产科医生沟通，了解自己的身体状况。准妈妈流产风险较高，一定要咨询医生，再决定是否逐步练习瑜伽。

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