可以带孩子一起做瑜伽吗

可以带孩子一起做瑜伽吗

很多热爱瑜伽的妈妈们在家里练习瑜伽，孩子们则学习各种姿势、玩游戏。儿童瑜伽在欧美逐渐发展起来，并广泛传播。但孩子到底适不适合练瑜伽？其实，大部分的反对声音都来自于对瑜伽的误解。

声音：婴儿不适合练习瑜伽。美国儿科学会（AAP）代表称，婴儿脆弱的骨骼如果被强迫以不自然的姿势练习，其脆弱的骨骼就会受到损伤，这种损伤甚至可能带来终生影响。

观点：瑜伽练习不应理解为僵硬的身体动作。孩子身体柔软，如果没有先天发育问题，身体处于最自然的“秩序”中。可以说，他们自发的身体运动就是自然的“瑜伽”。如果要强化，应该在轻松的环境中引导孩子自然的动作，发展他们的肌肉、骨骼、平衡和运动技能。

旁白：14岁以下的儿童，肌肉骨骼比较柔软，还处于发育阶段，练习瑜伽不利于骨骼肌肉的自然发育，而且练习瑜伽需要高度集中注意力，儿童无法做到，容易受伤。

观点：儿童骨骼肌肉的发育是一个自然过程，练习不当确实会造成伤害。但现代儿童瑜伽练习研究主张儿童练习安全的姿势。而且人体有很强的安全机制，瑜伽练习可以增强儿童对身体的认知，更好地启动自我保护的安全机制。另外，现代社会的竞争把个人竞争带到了更高的层次，而专注力是高效学习的重要基础。瑜伽练习有助于儿童练习专注力，进而有益于生活和学习。

声音：过早拉伸肌肉和骨骼不利于孩子的生长发育。

观点：这种说法就更加偏颇了。舞蹈学习和很多其他运动都有拉伸动作，那么这些动作都对身高有影响吗？而且瑜伽练习是柔韧性和力量的平衡运动，大概比很多直接的拉伸动作要温和得多。

人们倾向于排斥和回避他们不理解的事物。但瑜伽对个人生活发展的益处将越来越被认可。只要方法得当，儿童瑜伽也将受到欢迎。我们今天更缺乏的是专业知识和专业老师。