产后塑形与宝宝一起做瑜伽操！不仅瘦身对宝宝又有那些帮助呢？

产后塑形与宝宝一起做瑜伽操！不仅瘦身对宝宝又有那些帮助呢？

很多明星妈妈在产后不久就回归了工作岗位。大多数女性在产后很难找到时间运动。但如果换个心态，照顾孩子或者陪孩子玩，和孩子一起做运动也是一种运动。放宝宝喜欢的音乐，让他玩得开心。这时候可以做伸展运动或者一些肌肉运动，这样母子之间的亲密接触自然就会产生。这些情况不仅对孩子的成长有好处，对妈妈的塑身也有很好的效果。

以下这几套减肥塑身瑜伽动作，妈妈们也可以带着宝宝一起做，在和孩子玩耍的同时，还能减肥，这么美妙的事情，何不试试呢？

注意：

如果你是一位不常运动的妈妈，突然开始运动减肥，很容易受伤。你可以从以下动作开始，但可以忽略那些比较难的动作。注意不要过度放松或收缩肌肉。通常最好在饭后运动。

1. 光束角度

姿势：与宝宝面对面，双腿弯曲，坐在地上，脚底相对。吸气，伸展脊柱；呼气，上身向前。

功效：滋养骨盆。

2.快乐宝宝式

姿势：仰卧，弯曲双腿，支撑宝宝的臀部并将其抬起。

好处：按摩下背部并增强腿部肌肉。

3. 腿锁

姿势：平躺，双腿弯曲，大腿紧贴腹部。让宝宝躺在小腿上。吸气，上身略微抬起。呼气，下巴尽量靠近膝盖。

功效：按摩腹部器官，缓解腰痛，达到塑身效果。可以和宝宝玩捉迷藏。

4. 弓式

姿势：双腿弯曲，手握脚踝。吸气，双腿向后抬起，上身离地。呼气，放松下落。宝宝可以坐在你的背上。

功效：缓解腰肌劳损，软化脊柱。

5.下犬式

姿势：双腿分开与肩同宽，双手撑地，手指张开。脚后跟放低至地面，伸展背部。宝宝可以在您身下，也可以同时在您身下。

功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

6.船式

姿势：双腿并拢伸直坐在地上。宝宝坐在你的大腿上。吸气时，将双腿抬离地面，并尽可能伸展脊柱。保持呼吸。

效果：锻炼腹部肌肉，让宝宝感觉到像骑小木马一样的乐趣。

7.树式

姿势：抱着宝宝站立。将身体重心移到左腿，弯曲右腿并抬起，将其放在左腿内侧，右膝向一侧。尽量将宝宝放在大腿或肩膀上。换另一侧也这样做。

功效：平静心灵，锻炼腿部​​力量。

妈妈在运动中起主导作用，根据宝宝的年龄和配合程度选择动作，让宝宝做力所能及的动作，自由呼吸。妈妈的动作要轻柔，让宝宝感到安全、舒适、有趣。在玩耍中享受别样的亲密感。

婴幼儿瑜伽可促进发育

亲子瑜伽可以促进婴儿大脑、骨骼和肌肉的发育，促进细胞壁和肺部的发育，提高运动技能，有助于脑细胞和智力的发展。

亲子瑜伽可改善宝宝的新陈代谢

婴幼儿练习瑜伽虽然运动量不大，但消耗的热量却比整天躺着或坐着要多。因此，婴幼儿经过“运动”，新陈代谢速度加快，如果坚持下去，心率就会减慢，血液排出量就会增加，心脏功能就会加强，食欲也会增加，睡眠也会更好。

亲子瑜伽有助于建立良好的母子关系

做亲子瑜伽时，父母面对婴儿，一边“锻炼”，一边和婴儿对话。婴儿每完成一个动作，父母给予表扬、鼓励，或者一个开心的表情，婴儿也会有同样的反应。良好的亲子情感沟通，有利于孩子良好性格和人际关系的形成。

亲子瑜伽也能让婴幼儿快乐

培养活泼开朗的性格和勇敢的精神，运动训练开阔了孩子的视野，促进了智力的发展，这些对宝宝的成长都是非常有利的。