瑜伽基本的休息法——死者式

瑜伽基本的休息法——死者式

死亡姿势是摆脱一切束缚，完全放松的姿势。梵语“dead”是“死亡”的意思。这个姿势的含义是寻找超越生死的存在。是练习瑜伽姿势后用来调整呼吸或休息的姿势。

死亡姿势的基础知识：

① 平躺，双臂和双腿稍微向左右打开，手掌朝上。

②双脚打开与肩同宽，脚尖朝外。

③轻轻闭上双眼，调整呼吸，放松全身。

要点：

保持这个姿势1至3分钟，让整个身体完全放松。

放松全身的方法：

平躺，双臂双腿微微张开，手掌朝上。抬起头、双臂双腿，离地面约30厘米。用双臂双腿绷紧身体。瞬间全身放松，就进入死亡姿势的基本状态。

要点：

收紧手脚然后瞬间放松。

变化 1：侧卧姿势

变体 2：俯卧姿势