六个天然食疗祛斑私家秘方，健康安全告别斑点｜永远二十岁

六个天然食疗祛斑私家秘方，健康安全告别斑点｜永远二十岁

永远二十岁

第6期、第39期

专栏特色：作为女人，应该对自己好一点。

上期云草给大家介绍了雀斑、黄褐斑、晒斑等七种斑点的形成原因，并介绍了夏季去斑的七个小方法，你都记住了吗？

除了注意起居、保持良好心态外，食疗也必不可少，很多天然食物都有保养皮肤、去除斑点的功效，下面介绍几种经过临床验证，有效的食疗方法。

第一道菜：番茄汁

每天喝一杯番茄汁或者经常吃西红柿，都有助于预防和治疗雀斑，西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，能有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白皙细嫩，淡化黑斑。

第二道菜：黄瓜粥

取大米100g，鲜黄瓜300g，食盐2g，生姜10g。黄瓜洗净去皮去核切成薄片。大米洗净，生姜洗净拍碎。锅内加水，置大火上。加大米、生姜，大火煮沸后，改小火焖煮至米软，加黄瓜片煮至汤浓，加盐调味即可。

每日两次温服，有润肤、去雀斑、减肥的功效。现代科学研究表明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、磷、铁等，常吃黄瓜粥，可消除雀斑，美白肌肤。

第三道：柠檬冰糖汁

将柠檬汁调成糊状，加入冰糖饮用。柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中可含维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁及B族维生素。常饮柠檬冰糖汁，不但能美白肌肤、防止血管老化、消除面部色素沉着，还有防治动脉硬化的功效。

第四道：木耳红枣汤

取黑木耳30克、红枣20颗。将黑木耳洗净，红枣去核，加适量水，煮半小时。每日早晚饭后服用一次。经常食用可使容颜年轻，祛除雀斑，强健肌肉，用于治疗面部黑斑、瘦弱。此方中的黑木耳在《本草纲目》中记载能去除面部黑斑，黑木耳能润泽肌肤，防止皮肤衰老；红枣能补脾益气，滋润皮肤，有助于黑木耳去除黑斑。

第五：胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜磨碎榨出汁液，取10-30毫升，每天早晚洗脸后用鲜汁拍打面部。待其干后，用涂有植物油的手轻轻拍打面部。另外，每天喝1杯胡萝卜汁，也有祛斑的功效。因为胡萝卜中含有丰富的维生素原A。维生素原A在体内可转化为维生素A。维生素A有润滑、强健皮肤的作用，可防治皮肤粗糙、雀斑等。

第六道菜：云草刚木特级三七粉

传统中医认为，皮肤与脏腑、经络、气血有着密切的关系，脏腑功能正常，气血充足，经络通畅，人体容颜才不易衰老，皮肤才会光滑细腻，白皙柔嫩。

三七粉具有非常好的活血化瘀的功效，特别是三七粉有效成分中的PDS和PNS对人体皮肤有非常好的抗衰老功能，另外还可以消除皮肤上的老年斑和细小皱纹。三七粉中的PDS和PNS因子可以渗透到皮肤底层，加速皮肤中的微血液循环，促进色素和毒素的排除，增强皮肤的呼吸，使皮肤看起来自然光滑，美白有弹性。

⬆️《健康之路》服用三七粉案例

服用方法也很方便：

每天早晚两次，用温水或者温牛奶服用（如果觉得苦可以加蜂蜜），每次3克。云草冈木特级三七粉小勺是3克，一次一勺，健康又美丽就是这么简单~

本期参考资料：

1.何科六个天然食疗祛斑私家秘方，健康安全告别斑点｜永远二十岁，三七药理作用研究进展.中国民族医药，2011。

2.中央电视台第十期科教节目《健康之路》。

3.陆娜，现代女性易忽略的101个护肤细节，中国材料出版社。

在《云草健康》，你会看到：

【星期一】#鉴赏美食·本周吃什么#中医食疗博大精深。

【周二】#健康生活百岁#常见（重大）疾病防治指南。

【星期三】#三七云草#关于三七，关于云草冈木，你想知道的一切。

【星期四】#永远二十岁#女性健康专栏，作为女人，要对自己好一点。

【星期五】#慢生活#用中医解决“现代病”，慢慢走，别丢了你的身影。

【星期六】#时光故事#春去秋来，夏来冬去。节气背后有什么故事？四季如何养生？（根据节气调整专栏更新时间）

【周日】#中医智慧#中医哲学源远流长，中医方法神奇有效，传统智慧对现代人有哪些启示？

蕴草健康，健康养生传播者。

运草健康

致力于打造健康的互联网社区平台，