宝宝感冒高发季，6款食疗选方或可帮家长分忧

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上呼吸道感染是小儿常见病，主要表现为鼻咽喉部急性炎症，中医称之为“感冒”、“流感”，多发于冬春季节气候变化时。本病轻症仅有鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉不适、轻微咳嗽、低热等症状；重症则可出现高热、头痛、咽痛、呕吐、口渴、高热惊厥等。

随着新一轮降温潮的到来，儿科门诊挤满了患者，哭闹难受的孩子，焦急的家长。上呼吸道感染高发季节，如何做好儿童饮食护理？我们一起来探索一下。

饮食原则

1、患感冒的小孩饮食要清淡，避免辛辣、刺激、油腻食物，可吃稀饭、面条、馄饨等易消化的食物。

2、适当喂食蔬菜水果，及时补充维生素。风寒感冒可吃苹果、甜橙等；风热感冒可吃生梨、哈密瓜等。

3、患感冒的小儿常出现咽喉肿胀、疼痛的症状，应避免吃坚硬、煎炸或其他辛辣、干燥等生火食物。

4、感冒时经常咳嗽，痰多，应少吃糕点、糖果等甜食，以防痰液滋生，可吃一些萝卜等化痰食物。

5、感冒常常会引起高烧，要多喝水，多喝水可以帮助病毒通过尿液排出，有利于康复。

6、感冒大便溏薄时，应少量多餐。

7、饮食禁忌：鱼、虾、蟹、咳嗽孩子吃了腥膻食物后，咳嗽会加重，这与鱼腥味刺激呼吸道，以及鱼虾类食物的蛋白质过敏有关。对某些鱼类、蛋类过敏的孩子更应注意避免食用此类食物。

寒凉食物：咳嗽时不要喝冷饮、冰饮料。吃太多寒凉食物会损伤脾胃，导致脾胃功能不佳。核桃、花生等坚果类食物含油脂较多，食用后易生痰，使咳嗽加重。

饮食疗法选择

中医辨证主要分为风寒感冒、风热感冒两大类。

寒冷的

主症：发热，畏寒，无汗，鼻塞，咳嗽，痰稀白，舌苔薄白，脉浮紧。

饮食选择：

1、生姜10克、紫苏叶5克，一起用开水浸泡或煮熟，加适量红糖，代茶饮用。

2、将生姜10克、葱10克、糯米50克加水煮成粥，每日分几次少量服用（可根据孩子体重适当增加用量）。

3、白菜根姜饮：白菜茎1个、萝卜根1个，切厚片，生姜3片，红糖50克，加水适量，煮沸3～5分钟，趁热饮用，有发汗作用。

风热感冒

主症：高热出汗，怕风，鼻塞，痰黄，咽干红肿，扁桃体肿大，舌苔薄黄，脉数。

饮食选择：

1、将桑叶5克、菊花5克、薄荷3克用沸水浸泡，或用大火煮沸，加适量白糖，代茶饮用。

2、将杏仁10g、绿豆30g捣碎，加水煮沸，加糖代茶饮用。适用于感冒、咳嗽、痰多者。

3.芦根30克、菊花15克，加水煎服。适用于感冒头痛、口渴者。

流感高峰季节如何预防感染？

1、适当补充维生素A。家长们都知道维生素A可以保护视力，但维生素A和我们的呼吸系统疾病息息相关，因为维生素A能维持皮肤黏膜的完整性，维持和促进免疫功能。维生素A缺乏会导致呼吸道黏膜上皮萎缩、干燥，纤毛减少，抗病能力下降，常常使呼吸道感染久治不愈。

维生素A是一种脂溶性维生素，多存在于动物性食物中，如动物内脏、蛋类、全脂牛奶等。另外，植物性食物中的胡萝卜素在摄入后也可转化为维生素A，如胡萝卜、西红柿等深黄色果蔬。

2、多吃富含锌的食物。微量元素锌能促进儿童生长发育，增进食欲，促进机体免疫功能，从而提高儿童抵抗力。贝类、红肉（牛肉、瘦猪肉等）、动物内脏等食物中锌含量最丰富。每周吃2-3次海鲜，保证每天有红肉，以满足锌的摄入量。

3、多吃含铁丰富的食物。微量元素铁除能维持正常的造血功能外，还参与体内氧气的输送和组织呼吸，维持正常的免疫功能。

动物血、红肉、牛奶、鸡蛋等食物中含有丰富的铁元素，菠菜、西红柿、红苋菜、红辣椒、胡萝卜、红枣、红薯等红色食物中含有丰富的植物铁，可以与富含维生素C的食物，如卷心菜、豆类、草莓、柑橘等一起食用，增加铁的吸收利用率，提高抵抗病毒的能力。

当然，除了饮食调整、增强体质外，注意手部卫生、经常室内通风、保持清新洁净的生活环境，都能大大减少接触病毒、细菌感染的机会，帮助宝宝顺利度过上呼吸道感染的高峰期。