ॐ 8个瑜伽动作养护子宫，每天练，给你不一样的改变~

ॐ 8个瑜伽动作养护子宫，每天练，给你不一样的改变~

子宫是女性身体重要部位，除了自己没人能替你照顾，瑜伽让女性多一种爱自己的方式，以下瑜伽姿势对保养子宫很有帮助~~~

热身你的肩胛骨

．使用枕头和毯子制作舒适的坐垫。

．转动肩膀。

. 将双手放在膝盖上，深吸一口气。

猫背式伸展骨盆肌肉

．四肢着地，背部挺直。

. 慢慢呼气，收腹，抬起背部，保持姿势1-2秒

． 吸气做准备，呼气时，慢慢抬起头部和臀部，像猫一样优雅地站立。

． 重复所有动作5-8次

婴儿姿势

． 双腿自然分开跪下，在大腿之间放置几个枕头，自然摆动臀部，活动骨盆。

． 整个上半身平躺，像婴儿趴着睡觉一样，保持深呼吸。将头转向左侧，几次呼吸后，将头转向另一侧。

仰卧英雄式放松腹部和骨盆

。跪在地上，背部挺直。如果膝盖感觉不舒服，可以在臀部放一块瑜伽砖。

用手肘支撑身体，慢慢放低背部。您可以轻松地左右转动头部以放松。

从头到膝盖的前弯腹部按摩

. 将双脚分开至您感觉舒适的程度，将另一只脚放在另一条腿的大腿之间，弯曲一只膝盖。

在伸直的双腿上放置一个枕头，吸气时将上身向前伸展，呼气时让额头落到枕头上，慢慢感受自己的呼吸。

头触腿前弯

伸直双腿，在脚上放几个枕头，以便安全支撑。呼气，让额头靠在枕头上，或者向左或向右转动，找到最舒服的位置。

． 双手自然放于身前，利用腰部慢慢摆动身体，上下伸展脚趾，找到最放松的位置。

蝴蝶卧式

． 慢慢打开大腿，双脚并拢，用枕头支撑大腿，放松。

. 在背部和头后方放置一些枕头，然后缓慢躺下。

. 进行腹式呼吸，感受腹部的运动。

．用手按摩腹部及穴位。

卧式腿举器

. 弯曲双腿，自然地左右摆动或以圆圈方式摆动。

. 弯曲双腿并慢慢向右侧扭转，面向左侧，自然深呼吸，然后换另一侧。

都说子宫不好的女人老的快，而且子宫不好也会带来很多不好的身体问题。所以为了身体健康，小仙女们要经常练习以上养子宫的瑜伽动作哦！平日里可以做瑜伽强健子宫，月经期间也可以做瑜伽哦。