想要祛湿四种方法就够了

想要祛湿四种方法就够了

想要祛湿，四种方法就够了

湿邪为六淫之邪之一，湿邪极易与其他邪气相遇，引发其他疾病的并发症，比如大家最怕的风湿病，湿邪遇风。湿邪过多对人体的危害极大，体内湿邪过多的人，一般表现为便溏、失眠、肥胖、水肿、食欲不振、头重脚轻等，严重影响着人们的生活。只有快速祛湿，人体的健康才有保障。祛湿该如何祛除呢？一起来看看吧。

目录

1如何判断自己体内是否有湿气

如何自我诊断体内是否有湿气

当你醒来时 - 看看你的感觉如何

如果你每天早晨起床的时候，都感觉特别的疲倦、头晕、没有精神，或者好像穿着湿衣服一样，浑身不舒服，懒得动，那么就可以肯定你的体内有湿气了。

上厕所时——看看大便

早晨上完厕所后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上，一箱水都冲不掉。如果不方便观察马桶，也可以观察一下厕纸，正常情况下一两张纸就可以了，如果三五张纸反复擦还是擦不干净，（这也是医学问卷问到大便的原因）也说明体内有湿气。大便的颜色和形状也能帮助判断体内是否有湿气。正常的大便呈金黄色，香蕉状，但现在很少有人有这种健康大便。体内有湿气时，大便颜色发青，松软，没有形状（这是脾虚的重要表现，很多人都有），总有排泄不尽的感觉。久而久之，大便滞留产生的毒素就会堆积在体内，引发多种疾病。

洗脸时——看看你的舌头

上完厕所后，我们一般都会开始洗漱，刷牙之前，不妨花几秒钟对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之初，脾之外象”，舌头能敏感地反映出我们的身体状况。

健康的舌头是淡红润泽的，舌苔薄白干净，干湿适度，不滑不干。如果舌头不符合这些指标，说明身体机能出现了问题。如果舌苔厚白滑润，说明体内有寒气；如果舌苔粗糙或很厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌头红润无苔，说明体内已经热到一定程度，已经损伤了阴气。

除了以上三个要点外，还有两种判断方法：

第一，看看自己早上刷牙时有没有恶心的感觉。很多人说刷牙时会吐，会恶心，喉咙里总有股粘糊糊的感觉，吐出来也只是一点点。

第二，早上起床的时候，小腿会酸痛、发沉吗？这也是湿气重的典型表现。顺便说一句，祛湿的一个好方法是按揉承山穴。

身体有湿气，首先要去除湿气，下面给大家推荐一种食疗方法。

薏米红豆汤：

1、将薏米、红豆洗净，放入砂锅内，加入适量水；

2、开火直至锅中的水沸腾，再煮3分钟，关火，焖煮30分钟；

3、再次开火煮至锅中的水再次沸腾，再煮3分钟，关火焖煮30分钟；

4. 滤出汤汁，当水喝。红豆和薏米当饭或粥吃。喜欢甜的可以加点糖。

注意：薏米红豆汤里不要加米，因为米本身就有湿气，湿气黏稠，所以一煮开饭就会变稠。红豆和薏米都可以去湿，而且本身不含湿气，所以不管怎么煮，汤都不会稠，而且很清澈。中医就是利用这种清澈的性质来去除人体里的湿气，一加米就相当于加了湿气。

2.按压三大养生穴位，祛湿健脾

按压3大养生穴位，祛湿健脾

天地阳气逐渐消退，阴寒逐渐滋生，早晚温差较大。

此时，烈日当空，地面湿润，湿热结合，形成湿热邪气，《黄帝内经》说“湿则归脾”。

由于脾喜燥恶湿，湿气最易郁结影响脾，人体为了适应自然界由“夏生”到“秋收”的阴阳变化，气血也随之内收。

血液中组胺含量增多，胃酸分泌增加，胃肠功能加强，人的食欲增加，能从食物中吸收更多的营养物质来滋养人体。

按摩丰隆、足三里、脾俞等三大养生穴位，可以使脾胃更强健。

其中丰龙穴为祛湿要穴；脾俞穴可健脾胃；足三里穴可补中益气、通经活络。

每天按压以上三个养生穴位100次，也是祛湿、健脾和胃的好方法。

3. 教你看便便就知道是否需要排便

湿气主要表现在三个方面：

1、如果起床之后，仍然感觉头晕目眩，四肢无力，精神不振，好像还没有睡醒一样，这可能就是湿气重的症状。

2、用中医的观想方法，也就是看舌苔。如果舌苔上有一层白色的东西，看上去光滑润泽，说明体内有寒气；如果舌苔粗糙或者很厚，黄腻，说明体内有湿热。这两者都是湿气重的表现。

3、第三个方法就是从我们的大便来判断。如果大便总是粘在马桶上，不容易冲走，用三四张纸也擦不干净，就说明湿气重。所以大便情况是判断湿气重的一个指标。只要每天认真观察大便情况，就可以判断湿气重不重。

那么如果确定湿气重的话，应该怎么治疗呢?这个是最重要的。

说到去湿气，网上有很多帖子，很多人特别推荐薏米，尤其是红豆薏米汤，当然这个汤做法简单，确实有一定的去湿作用。但是孕妇不能吃太多薏米，对胎儿有损害。不过有些人的做法也是让专家觉得可笑的，吃刺激性食物去湿气，比如吃辣椒让自己出汗，以为这样就能达到去湿气的效果，其实这是没有用的。

对于食物去湿气，专家推荐大家喝鲫鱼汤。大家都知道鲫鱼是补药大王，专家告诉我们，鲫鱼属温补药，很平和不燥，而且鲫鱼的营养价值很高，最适合去湿气。所以想要去湿气，就多喝鲫鱼汤吧。做法也很简单：要选用新鲜的鲫鱼，洗净处理后，用油煎两面，然后加入开水用大火煮汤，直到鱼汤煮成白色的乳白色即可。然后加入各种调料，就可以食用了。鱼汤不仅味道鲜美，而且营养丰富。

4 个答案告诉你湿气重时不该吃什么

祛湿很重要。少吃油腻食物，多吃蔬菜，少吃温热食物，如牛羊肉，辛辣食物。不要吃生冷食物。湿寒者​​要少吃寒凉食物。湿气重的人不宜吃太多甜食（少吃甜食健脾，多吃甜食止湿），包括零食，里面都含有甜食，所以少吃零食。

建议多种植蔬菜、水果、冬瓜、苦瓜，可以用薏米煮粥，祛湿清热，可以吃点辣椒发汗，脾最怕湿，可以选择薏米、茯苓、泽泻、冬瓜、芡实祛湿健脾。

另外，湿气重的人要少想，思虑伤脾，少吃冷饮。

1. 食物太冷

一般来说，寒性、黏性、难消化的食物要慎吃，但具体吃什么要看烹调方法和季节。比如瓜类，夏天适量吃是没问题的，但秋天其寒性就更明显了。再比如鸡肉，性味温和微温（而鸭肉相对阴湿），但如果烹调方式油腻，湿气重的人吃了鸡肉后会有一定的反应。

类似这样的例子还有很多。虽然食物确实有各种偏向性，但也不宜机械地说什么可以吃，什么不能吃，最好保持一定的多样性，不要太偏食，只要注意其性即可。因此，正确的做法是先了解中医中“湿”的原理（从中医原理上看），然后再研究自己经常吃的食物到底是怎么回事，这样更有利于健康。

2.糖果

湿气重的人不宜吃太多甜食（少吃甜食益脾，多吃则湿气不散）。零食里都会有甜食，要少吃零食。可以吃点辣椒发汗。脾最怕湿，可以选择薏米、茯苓、荸荠、冬瓜、芡实等祛湿健脾的食材。另外，湿气重的人要少想，想了会伤脾。平时要少吃冷饮。

湿气多与“寒”相伴，所以一定要注意保暖，避免受凉；不要吃过冷食物，多吃健脾胃、化湿的食物想要祛湿四种方法就够了，适当温补，让湿气随尿便排出。另外，也要多吃健脾化湿的食物。

健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、小米、莲子、苋菜、猪肚、鸭肉、鹌鹑等。

能祛湿的食物有：鲤鱼、红豆、黄花菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

5种快速去除湿气的方法

1、食疗快速祛湿

要快速祛湿，食疗是关键。快速祛湿最好的方法就是调整饮食。食疗不仅可以维持体内营养成分的平衡，还可以排除体内湿气和毒素，保护人体健康。人体湿气的形成是一个漫长的过程，所以祛湿要慢慢来。我们日常生活中吃的很多食物都有祛湿的作用，比如薏仁、红豆、冬瓜、玉米、茯苓、山药等，有健脾胃、利水祛湿、清热止泻的功效。党参是补气养血、健脾祛湿的养生良药。这些食物既能祛湿，又能祛湿，经常用这些食物做汤、粥，是快速祛湿的健康选择。

2.艾草泡脚快速去湿

艾蒿在我们日常生活中也是比较常见的，目前艾蒿已经成为人们养生保健的首选，其功效非常广泛，经常被用来泡脚、针灸、做小吃等。艾蒿性味辛、苦，具有散寒行气、活血止血、散寒除湿、利尿消肿、杀病毒杀菌等功效，还能维持人体阴阳平衡，避免出现肾阴虚、肾阳虚等不良症状。艾蒿泡脚，温水有助于加快体内血液循环，促进皮肤新陈代谢，更快速的排出体内寒湿；而且艾蒿泡脚还能给脚部消毒杀菌，预防肝火旺盛。快速去除湿气，艾蒿泡脚是必不可少的。

3.运动出汗，快速去除水分

适度的运动可以缓解压力，排出代谢废物，排出体内湿气。很少运动的人，一般体内湿气较多，体内湿气越多，越不想运动，导致懒惰、肥胖等。适当的运动，不但可以强身健体，还可以缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤代谢，加速体内废气的排出。

4.中成药快速祛湿

现在已经开发出很多具有祛湿功效的中成药，比如健脾丸、参苓白术丸、木香顺气丸、归脾丸等等，这些中成药都有健脾祛湿的功效，是祛湿的选择之一。