腰痛、哮喘、怕冷...肾虚怎么办？穴位食疗有方法

腰痛、哮喘、怕冷...肾虚怎么办？穴位食疗有方法

秋季是养肾的好时节

立秋后

养生以调理肾脏为主

尤其是肾虚“身体空虚”的人

那么，如何检测肾虚呢？

补肾的保健食疗方法有哪些？

佛山市中医院

男科主任医师朱成斌表示

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中医认为，肾为万物之本，“智者养生，须顺应四时，顺应寒暑”。秋季是“收获”的季节，秋季养肾养生，要顺应四时变化，蓄养气血，养生之体。

肾喜温暖，怕冷，遇寒则肾阳易受损，气血运行不畅，出现肾虚现象。历来有秋季养肾、冬季养肾的传统腰痛、哮喘、怕冷...肾虚怎么办？穴位食疗有方法，秋季养肾可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。

提醒：3个迹象表明您患有肾虚

朱成斌表示，男女“肾虚”的症状有所差异，但共同点有以下几点：

腰背疼痛

腰痛的根源其实就是肾脏受到压迫，长时间固定姿势工作，过度用腰，腰就得不到休息，肾与腰是相辅相成的，时间长了，肾脏就会出现问题，轻则站立困难，弯腰困难，重则四肢酸痛，如果不及时重视，就会导致肾虚。

哮喘

肾脏是人体最重要的器官之一，可以过滤毒素。其实肾脏还有另外一个主要功能，就是“纳气”，如果肾脏患病或者肾虚，就会因肾虚而不能正常纳气，从而出现气喘、咳嗽、呼气多吸气少、呼吸困难等症状。严重的话，还会出现喘息增多、出冷汗等症状。

害怕寒冷

人的肾脏如果状态不好，常常会出现手足厥冷、小便清长、腹冷，以及食欲不振、消化不良、水泻等症状，已经引起人们的重视。

保健：按摩穴位保护肾脏

1、用大拇指稍用力按压两侧内踝上方3寸处，左右各按压20次。

2、用大拇指稍用力按压脚底两侧前1/3凹陷处，左右各旋转30次。

3、用两大拇指轻按左右内踝后侧与跟骨筋之间的凹陷处，各旋转按压20次。

4、将左手掌放在肚脐以下3寸处，向左、向右旋转按摩各20次。

5、双脚分开与肩同宽站立，双手按于腹部两侧，大拇指向前，用中指按压腰眼穴：在第四腰椎棘突下（背部刺状或脊状隆起部分），旁开3寸。旋转按压各30次。

6、用双手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突之间）20次，以感到局部温热为最佳。

总之，老年病、未老先衰大多因肾精亏虚、真气耗散、阳气衰竭所致，所以中老年人更应注意保养肾气。

秋季补肾食谱

以滋润养阴为主

朱成斌强调，秋季虽然早晚气温较夏季低，但天气较为干燥，人体更容易脱水，因此应多注意饮食、生活习惯，避免身体状况不佳而损伤肾脏。他建议：春夏为阳，秋冬为阴，秋季阳气逐渐消退，阴气生发，人体也需顺应天气，注重养阴、滋补、护肾。

秋季饮食总的原则是“秋气燥，宜食麻以润燥”。如芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、菱角、橄榄、百合、银耳、萝卜、龟肉、乌鸡、鸭蛋、豆浆、奶制品等均有润燥作用。“多吃牛羊肉、鱼虾海鲜等对肾也有好处”，朱成斌强调。

这里提供一些简单的食疗食谱，有时间的话可以煮一碗热着喝。

芝麻核桃粥

材料：芝麻20克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：将上述三味洗净，共放入砂锅内，加水煮至粥即可。

功效：芝麻本身有补肾固精养血的功效，而核桃也有补肾润肺的作用，长期食用对肾脏肯定是有好处的。

羊肉粥

材料：锁阳10克，羊肉100克，大米120克。

做法：将羊肉斩小块，洗净，在锅中加水煮沸，去渣，待水收干后，煮10分钟，倒入羊肉和大米，煮成粥即可食用。

功效：温阳补肾，适用于肾虚所致的腰痛、膝酸软、畏寒等症状。

栗子腊八粥

原料：红豆、黄豆、红枣、栗子、核桃仁、莲子、银杏、薏米。

做法：将红豆、黄豆、薏米、莲子、红枣用温水浸泡4小时，然后放入高压锅煮十分钟，放出蒸汽后加入其余材料直接煮成粥即可。

功效：常吃以栗子为主熬制的腊八粥，是一道非常滋补肾脏的食疗佳品，还能治肾虚腰酸乏力等病症，具有补肾益气的功效。

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