宝宝0-12个月大运动发育时间表及训练方法，一定要get！

宝宝0-12个月大运动发育时间表及训练方法，一定要get！

雪球妈妈的建议：

宝宝学会翻身是父母们非常期待的进步，但随着宝宝学会翻身，可能会不小心滚到床底下，大家一定要注意“安全措施”，考虑安排地垫或床护栏。

练习四足姿势

练习四足姿势，帮助您的孩子弯曲膝盖以下并用四肢支撑身体重量。四足类重量转移/接触活动有助于您的孩子为爬行做好准备。

练习“坐”

您可以使用枕头或垫子来支撑背部，并鼓励宝宝以三脚架坐姿支撑自己（如下图所示）。

堆叠玩具是鼓励宝宝“坐下”的好玩具。类似的玩具包括宜家的 Mula 玩具杯。

7-9个月

在这个发育阶段，儿童的活动能力不断增强（坐、爬、有支撑站立）。

7-9个月宝宝的运动特点：

7-9 个月的推荐活动

喜欢坐：

你可以和孩子面对面坐着，来回滚动球，一方面可以帮助孩子坐得更稳，另一方面推球、接球时上身的运动可以帮助孩子逐渐掌握上身的平衡。

玩各种适合坐着玩的玩具，最好是一层一层地叠起来，不同的高度需要孩子在不同的角度保持平衡。

将孩子感兴趣的玩具展示在他面前（在孩子需要够到的距离），鼓励他以“四足”的姿势移动。四足姿势是孩子用上下肢将整个身体支撑在地面上，这是爬行的前提。

爬行：

鼓励宝宝进行“四足”活动，直到宝宝学会爬行。您可以使用各种有趣的玩具来引诱宝宝更多地爬行。

使用隧道鼓励宝宝爬行。除了鼓励孩子更多地爬行之外，隧道还可以帮助孩子建立空间认知。

鼓励爬坡道和楼梯。

雪球妈妈的建议：

突出重点！以下是鼓励孩子多爬行的一些好处。爬行是一项非常好的全身运动，可以让宝宝全面锻炼每一块肌肉。

爬行可以促进孩子认知能力的发展，帮助大脑储存更多的信息，锻炼胸、背、腹部和四肢的肌肉，增强肢体动作的灵活性，促进全身动作的协调性，加强本体感觉和平衡感，也有助于视觉、听觉、空间识别能力的发展。

同时爬行可以促进小脑与小脑之间的神经联系，爬行运动给孩子增添了从未有过的乐趣，同时也磨练了孩子的意志和勇气，有助于培养宝宝积极健康的性格。

跪下

高跪姿就是孩子双膝着地，上身靠大腿和腰部支撑，这个姿势有助于锻炼宝宝四肢中段的肌肉。

可以给宝宝提供适当的支撑，让宝宝跪高，看到支撑。中国小朋友可以使用谷雨游戏桌或者学步车。

鼓励宝宝跪在支撑面上。

鼓励跪在更具动态的表面（如瑜伽球）上，以增强躯干力量/稳定性。瑜伽球还可以促进儿童前庭发育，是极好的运动玩具。

10-12个月

10-12个月宝宝的运动特点：

适合 10-12 个月宝宝的活动

使用各种孩子感兴趣的小物件，并将它们放置在孩子身高以上的地方，鼓励他们蹲下捡起或者踮起脚尖去够到。

从下蹲到站立，再到踮起脚尖，培养孩子在不同重心下保持平衡的能力。

在室内和室外，孩子们都可以在各种支撑物上探索和行走。

玩接球、接气球，或者进行其他各种球类游戏。

雪球妈妈的建议：

每个孩子都有自己的发展节奏，这里列出的发展特点可以作为参考，但不是铁律，你可以根据每个年龄段的发展特点，有计划、有目的地为孩子提供“玩”的空间。

比如我们家宝宝学习大动作技能“坐”的时间就晚于参照标准。我一直用各种方法鼓励他多坐多练习，但效果并不显著。8个月的时候，我忍不住带他去儿科病房请医生帮忙检查脊椎等问题。医生鼓励他继续练习，没有器质性问题。我一边等待一边放心地看着他练习，不久之后他就能稳稳地坐着了。

希望大家不要盲目焦虑，如果信息与参考信息差距较大，或者有担心，要及时就医。