隐舍瑜伽教你大休息式（图文视频）

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今日婴儿瑜伽小贴士：如何正确做大休息姿势

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◆ 瑜伽秘诀◆

教程视频

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关键点

练习完瑜伽之后，我们都会以大休息式来结束练习。很多时候，我们认为练习结束了，而忽略了大休息式的重要性。那么，大休息式应该如何正确做呢？

大休息风格

1.仰卧在垫子中间，双脚分开，脚掌自然向外。

2. 双手张开与垫子同宽，身体打开30度。

3. 将手掌向上，脸朝向天花板。

4.自然放松肩膀，感受身体与大地的联系。

1、感受整个胸部的扩张、整个颈后部的放松、斜方肌的放松。

很多瑜伽练习者会说“倒立”、“乌鸦式”等姿势是难度很大的动作，其实这些姿势只需要很好的力量和平衡能力就可以了。

瑜伽的最高境界是放空身心，达到无我的境界。

这个体式是-大休息姿势。

如果你无法平静下来，不要急躁。就像水晶球一样，当它被放在一个平面上时，雪花会四处飞舞。它需要一段时间才能完全平静下来。

所以，给自己足够的时间，想办法让自己平静下来，相信自己可以做到！