孕妇瑜伽动作

孕妇瑜伽动作

相信大家都知道宝宝在妈妈肚子里呆了十个月，这段怀孕期间宝宝快速的成长，也锻炼了妈妈的身体素质。所以在妈妈怀孕期间，医生都会建议妈妈适当运动，但是不要太多，这时候瑜伽就是很好的锻炼方式，适合孕妇的瑜伽动作有哪些呢？

1. 右手放在心脏处，左手盖住左肋骨。吸气时，略微闭上喉咙，让鼻子将空气像潮水一样送入心脏，让氧气直达宝宝。仿佛面前有一块玻璃，轻轻将空气吹向玻璃，让温暖传向四面八方。

2、找到脚底与肺对应的反射区，用两个拇指从下往上进行揉搓，可促进呼吸顺畅。

3、英雄坐姿：促进耻骨联合舒张肽的释放，缓解骨盆压力。

4.下犬式：释放背部压力，缓解坐骨神经痛。

5、瑜伽放松法：左侧卧，双手遮住眼睛，全身放松，平静自然地呼吸。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和敏捷性。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还可以很好的控制呼吸。很多妈妈产后都会选择用瑜伽来恢复身材。适当的运动对妈妈的锻炼是有益的，可以让孕妇在身体上、心理上、精神上做好分娩和养育孩子的准备，帮助孕妇顺利度过孕期。瑜伽还可以调节情绪，这对于妈妈整个孕期来说都很重要。