男人补肾壮阳必吃的七道菜

男人补肾壮阳必吃的七道菜

男人补肾壮阳必吃的七道菜

很多男人都会偷偷吃一些壮阳药，专家表示，想要提高性能力，科学饮食才有意义。提高性能力养肾是男人的重中之重，养肾的方法有很多，下面就给大家介绍男人养肾提高性能力必吃的七道菜。

目录

1. 补肾壮阳，切记六大不当行为

滥用药物

长期服用肾毒性药物易导致肾小管间质损害，这些药物包括含马兜铃酸的中草药，如马兜铃、防己、木香等，以及非甾体类消炎药和抗生素，如止痛片、对乙酰氨基酚等，都易引起肾脏损害。

经常尿潴留

大多数男人都有过这种经历，也是危害男性健康最常见的方式。尿液长期在膀胱中会滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，引起尿路感染、肾盂肾炎。一旦复发，会造成慢性感染，很难治愈。

熬夜

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶、咖啡等都容易引发肾脏问题，饮食过咸会导致血压升高，肾脏无法维持正常的血液流动，从而诱发肾脏疾病。

喝啤酒

大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯还容易引发高血脂等代谢性疾病，引发肾脏疾病。夏季很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法被肾病专家称为“最伤肾的吃法”。

不喝水

如果长期不喝水，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素浓度升高，容易引发肾结石、肾积水等。

吃海鲜

吃大量鱼、肉等高蛋白食物，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，增加肾脏排泄的负担。

2 男人补肾强性功能必吃的七道菜

“催情大师”大葱。

在一些国家和地区，大葱被视作爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，一些民族的青年男女结婚时，必须吃大葱，一是希望新婚夫妇健康快乐，二是希望新郎更有男人气概。大葱富含各种营养成分，能扩张血管，促进血液循环，对心血管健康很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素的正常分泌，能有效激发性欲，从而“壮阳补阴”。对于男性来说，每周吃三次大葱或韭菜，可以用来做菜、凉拌、调味。

“蔬菜”韭菜。

韭菜具有温中下气、补肾壮阳的功效，在增强精力的同时，对男性勃起功能障碍、早泄等有极好的治疗作用，因此古代医书称之为“壮阳草”，现代人也给它冠上了“蔬菜”的桂冠。

韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素和维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，虾仁炒韭菜或韭菜炒鸡蛋都是容易上手的“补阳菜”，应多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不宜吃得太多。心烦气躁、颧骨红润、口干不爱喝水、舌红少苔、容易盗汗的人要少吃，容易过敏的人也不宜吃。

洋葱，有“蔬菜皇后”之称。

古罗马医生将洋葱作为开胃菜，印度人则将其作为“性激素”。现代医学还发现，洋葱具有消炎抗菌、利尿止泻、降血糖、血脂、胆固醇、血压等多种功效，也是目前已知唯一含有前列腺素的植物，能保护前列腺。它不仅享有“蔬菜皇后”的美誉，还是很好的壮阳药，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法多种多样，如果想充分发挥其“男人菜”的功能，不妨将其做成洋葱炒鸡蛋或者洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男人的益处无疑是显而易见的。

按照中医的说法，豆类蔬菜的共同特点是性平和，具有祛湿健脾的功效，特别适合脾胃虚弱的人食用，同时对补肾也有很好的作用。

然而，它们的治疗效果因种类而异。

豇豆：

这就是我们所说的长豆角，它除了健脾胃之外，最重要的是可以补肾。

李时珍曾称赞它有“调中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精”的功效。所谓“营卫”即中医里的营卫之气男人补肾壮阳必吃的七道菜，如果调养得当，睡眠质量就能得到充分的保障。另外，多吃豇豆还能治疗呕吐、呃逆等不适症状。小儿出现食积腹胀时，吃适量生豇豆，细嚼慢咽，可起到一定的缓解作用。

豇豆适宜人群： 一般人群均可食用。

1、特别适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者。

2、但气滞便秘者应谨慎食用豇豆。

药膳

1、取生豇豆适量，细嚼慢咽或用冷开水送服，可治疗食积腹胀，并能温补身体。

2、豇豆汤：干豇豆100克，水煎服汤，可治消渴、口渴、小便频数等。

3、豇豆粥：豇豆100克，精米150克，食盐、味精各适量。将豇豆洗净，用清水浸泡至发胀，备用。将精米洗净，放入锅中，加入豇豆和适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至豇豆和精米熟透，再加入精盐、味精等即可食用。

4、豇豆炖鸡：豇豆100克，藤菜30克，鸡肉100克，料酒、葱段、姜段、盐、味精各适量。将鸡肉洗净，切成小块。豇豆、藤菜漂洗干净，切段，与鸡肉一起放入锅内，加水、料酒、葱段、姜段、盐等，先用大火煮开，再用小火煨熟。待鸡肉和豇豆熟透，调入味精调味，即可食用。

扁豆：

多于夏秋季节食用，主治健脾胃、祛热除湿，可治疗湿热吐泻、脾虚呕恶、食欲不振久泻、水饮口渴、白带、小儿疳积等症。对脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻、呕吐、妇女白带等症状有一定的治疗作用。

糖尿病患者由于脾胃虚弱，常有口干舌燥的感觉，最好多吃些扁豆，女性可将扁豆煎成粉，每次6-12克，用糯米酒或温水送服，可缓解白带过多的症状。

剑豆：

其味甘、性温，有暖脾胃、下气、益肾、补气的功效。

适用于气滞呃逆、胸闷腰痛等症。嫩刀豆用来做饭或做咸菜，不仅味道鲜美，还有温补的功效；老刀豆对呃逆的治疗效果最好。

豌豆：

豌豆性味甘平，常吃可益气利尿。

适用于脾胃虚弱引起的食欲不振，腹胀等症状，还可帮助哺乳期妇女增加乳汁。

营养分析

豌豆荚和豌豆芽的嫩叶含有丰富的维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，能分解体内亚硝胺，有抗癌、防癌作用。豌豆不同于一般的蔬菜，其所含的双羧酸、赤霉素、植物凝集素等物质，有抗菌消炎、增强新陈代谢的作用。荷兰豆和豌豆芽含有丰富的膳食纤维，能预防便秘，有清肠作用。

营养价值

每100g豌豆含：能量105千焦(27大卡)、蛋白质7.4g、脂肪0.3g、碳水化合物21.2g、叶酸82.6μg、膳食纤维3g、维生素A37μg、胡萝卜素220μg、硫胺素0.43mg、核黄素0.09mg、尼克酸2.3mg、维生素C14mg、维生素E1.21mg、钙21mg、磷127mg、钾332mg、钠1.2mg、碘0.9μg、镁43mg、铁1.7mg、锌1.29mg、硒1.74μg、铜0.22mg、锰0.65mg。

[附加处方]

1、煮豌豆：嫩豌豆250克，加水适量，煮熟后喝汤。

出自《随喜居食疗》。本方具有“和胃生津，止渴解气，通乳消肿”的功效。用于心烦口渴，口渴口干，产后乳汁不留，乳房肿胀等症。

2、豌豆芫荽汤：豌豆120克，陈皮10克，芫荽60克，加水煮沸，分2-3次温服。

本方以豌豆健脾胃、祛湿，陈皮、芫荽健胃祛湿，用于湿浊阻络，脾胃不和，呕吐泄泻，绞痛之症。

3 推荐五种男性性功能增强方法

经常踮起脚尖

男性应踮起脚尖，有助于补肾、提高性功能，尤其是在小便时，效果尤为显著。方法是双脚并拢着地，脚后跟站立，然后放松。健康专家表示，如果每天能做五六次这样的踮脚运动，常年坚持，就能达到很好的补肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便时踮起脚尖，也会让你感觉小便顺畅。另外，下棋、打牌、玩电脑游戏或长时间站立不动时，最好每小时左右做一次踮脚运动，这样可以使下肢血液回流顺畅。

专家认为，踮脚走路就是用脚尖走路，脚后跟抬起，走100步，既可以锻炼屈肌，从经络学角度看，有助于疏通足三阴经。当然，老年人要注意安全，避免站立不稳摔倒；骨质疏松者也不宜这样做。

玩手指也能提高性能力

商阳穴位于食指指尖桡侧指甲旁。中医认为刺激此穴有明显的强精壮阳作用，可延缓性衰老。上下班坐公交车、电车时，可用食指勾住车内的扶手或环；或闲暇时，可将食指勾在一起，反复拉动；或用雨伞的伞柄按摩食指。

摸肚子是没问题的

关元穴位于脐下3寸处。关元穴属于任脉，走行于头面部中央，贯通胸腹部。所谓“任脉”，是指与男女生殖系统密切相关的一条经络。任脉上有许多穴位，具有壮精壮阳的功效。

自我按摩时，可以先以关元穴为圆心，用左手掌或右手掌以逆时针和顺时针方向揉搓3至5分钟。然后，配合呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元穴，每次约10分钟，有很好的强化作用。

小便时不要说话

尿尿的时候不可以说话，为什么？如果从下往上漏，那就完了。不可以玩手机，还要咬牙。为什么要咬牙呢？也是要稳住肾气。怎么咬牙呢？道家有句话叫“两颗肾牙像咬东西”，什么意思呢？“像”就是好像，但不是。所以上下牙根本就不是咬的。就好像上下牙中间有两个枣核，虚拟的枣核，你只要用力咬住虚拟的枣核，而不是咬牙。你可以试试，感觉好像没咬住，但你还在用力，好像有两个枣核一样。其实就是把气往里收，把肾气收住，不让它往外漏。

按摩腰眼穴

肾虚最常见的症状就是腰酸背痛，有一个很有效的方法——揉腰穴。中医认为，用手掌揉腰穴，不但可以疏通带经、强腰健脊，还能起到听觉明目、固精补肾、延年益寿的作用。

中年人经常揉腰，可使老年时腰背挺直，防治受寒引起的腰痛。腰部按摩可防治慢性腰肌劳损、急性腰扭伤，对椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定疗效。

腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，位于腰部，第4腰椎棘突外开约3.5寸的凹陷中。

4按摩3个穴位补肾壮阳生精

中医中有很多“男性穴位”，每天花几分钟，长期坚持，有助补肾壮阳。

揉耳朵

推荐指数：★★★★★

按摩耳廓可以调节肾脏功能。

用已温热的手掌揉搓耳廓，再用拇指和食指按揉耳廓3分钟。然后用双手交替将对侧耳廓上部经头顶拉动12至18次。

揉腰

推荐指数：★★★★★

腰为肾之府，刺激肾俞穴、命门穴，可健腰补肾。

双手搓热，分别放在两侧肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处），再以命门穴（腰部，在后正中线上，第二腰椎棘突下方凹陷处）和肾俞穴为中心，左右或上下揉搓腰部。

揉丹田

推荐指数：★★★★

此丹田为下丹田，与人体生命活动关系最为密切，能健脾益气，柔肝补肾。

双手互相搓热，将右手掌心放在右侧耻骨结节外侧，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心绕脐处，顺着大肠蠕动的方向做圆周运动。

5、冬季补肾注意事项有哪些？

1、补肾就是扶阳吗？

不知道有多少男人有这种根深蒂固的补肾观念，很多男人甚至认为吃各种壮阳药就是补肾，或者只要性功能正常就不需要补肾，其实这些都是巨大的误区，对于男性来说单纯吃壮阳药是起不到补肾效果的，这种放水塘捞鱼的做法，只会给需要补肾的人带来更大的麻烦，特别是一些高血压、高血脂、脑血栓等高危人群，如果滥用这种速效壮阳药或者一些其他壮阳补品来补肾，甚至会引发心肌梗塞等可怕后果。

2. 如未见补肾效果，应立即换药

很多人误以为补肾就应该达到治病的效果，所以在按照某种方法补肾时，如果看不到效果，就会轻易换药，总希望用一些“神药”达到补肾的效果。这样做只会被一些不良商贩所利用，如果盲目使用一些“几分钟见效”之类的误导性“速效神药”，后果会很严重。且不说这些所谓的速效药是否真的有效，单单是药三分毒这一事实，就会让很多男性受到更大的伤害。

3. 廉价产品没有质量保证最有害

如今，市面上所谓的补肾壮阳药种类繁多，有的广告甚至打出“以假乱真”的宣传语。但我想问问广大男性朋友，你们在服用这些壮阳药的时候，有没有查过它的配方是否科学，有没有经过临床验证？你们买的产品真的是正品吗？最简单的就是看有没有批准文号？如果没有，就不要买。

4. 药品里含有对人体健康有害的成分吗？

相信这是大部分服用补肾药的人都没有考虑过的问题，特别是患有一些慢性疾病的人，在服用某些药物的时候，要注意药物中是否含有一些不利于自己病情的成分。要知道正常的药物中都含有防腐剂，而防腐剂是有致癌风险的。比如有些补肾产品还可能含有糖分成分。那么，一些糖尿病、心血管疾病患者是否可以接受呢？

5、是不是只有中老年男性才需要养肾？

我觉得很多女性或者一些年轻人觉得自己体力强，所以不需要养肾。其实生活中大多数人都需要养肾。特别是那些工作压力大，经常熬夜加班的白领，如果经常感觉身体疲惫、脱发、睡眠质量差、体重增加等，就说明你肾虚了，需要养肾。

其实生活中关于补肾的误区还有很多，补肾需要注意的小细节是最容易被忽视的。专家告诉我们，错误的补肾方法比不补肾更糟糕。所以，我们提醒广大需要补肾的人，在补肾之前要牢记以上误区，用更科学的方法补肾。比如劳逸结合，多休息，注意水分的摄入，注意各种营养物质的均衡，每年做好体检等等，这些其实对保证肾脏健康都是很有帮助的。