【疾控之声】2024年全民健康生活方式宣传月——体要三健之健康体重

【疾控之声】2024年全民健康生活方式宣传月——体要三健之健康体重

保持健康的三件事

健康体重

全国健康生活方式推广月

每年9月是全民健康生活方式推广月【疾控之声】2024年全民健康生活方式宣传月——体要三健之健康体重，今年活动主题为“饮食三减、减不良生活方式、身体三健、生活更美好”。“三减”指减盐、减油、减糖摄入，“三健”指健康体重、健康骨骼、健康口腔。9月第一周，我们将开展体重管理知识技能密集宣传活动。

体重水平与我们的健康状况息息相关，体重异常尤其是超重、肥胖是心脑血管病、糖尿病及部分癌症等慢性病的重要危险因素，为广泛树立体重管理的支持性环境，提升体重管理意识和技能，普及健康生活方式，改善部分人群体重异常状况，我国自2024年起启动“体重管理年”活动，动员社会广泛参与，提高体重管理的有效性。那么，我们在日常生活中该如何科学管理体重呢？？

首先你要知道健康体重的标准，你可以通过计算体重指数（BMI）来判断自己的体重水平。

身体质量指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）2

不同生命周期的人的健康体重标准是不同的，孕妇、儿童青少年、成年人、老年人的体重确定如下：

1.孕妇

孕妇应保持孕前适宜体重，孕期合理增重，产后减少体重滞留，孕前体重应控制在18.5kg/m²≤BMI

2. 儿童和青少年

对于儿童青少年，可以参考卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586-2018）》中提供的不同年龄、性别对应的BMI截断值进行判断，控制体重增长，使体重与身高协调一致。因此，应更加重视儿童青少年体重的动态管理。

6至18岁学龄儿童青少年年龄组

BMI筛查超重及肥胖截断值（kg/m2）

3. 成人

对于成年人来说，根据《成人体重测定》（WS/T 428-2013），适当的BMI范围是18.5至24.0千克/米2之间。

4. 老年人

一般65岁至79岁老人适宜的BMI范围为20.0至26.9千克/平方米，80岁以上老人适宜的BMI范围为22.0至26.9千克/平方米。老年人应选择适口的膳食，坚持适当运动，保持适宜体重，防止肌肉流失和肥胖，减缓功能衰退。

小伙伴们如果还不知道自己的体重程度的话，赶紧拿起体重秤（体重秤）和尺子（腰尺）来测量一下吧！

参考

1.中国公民健康素养：基础知识与技能（2024年版）

二、“体重管理年”活动实施方案

撰稿人：李沛

审稿人：陈伟华 林俊