【补肾养虚】肾虚多吃22种食物

【补肾养虚】肾虚多吃22种食物

当发现有肾虚症状时，请不要随便吃药，应该到正规医院检查治疗，进行综合治疗。

如果患者能熟练运用食疗，治疗效果会更好。以下是一些补肾食疗方法：

1.芝麻

它性味甘平，有滋补肝肾、润泽五脏的功效。如《本草经书》曾记载：“芝麻性味平和，不寒不热，为滋补肝肾之佳粮。”对于肾虚腰酸腿软、头晕耳鸣、毛发干枯脱落、白发过早、大便干结等症者尤为适宜。

2.玉米

又名小米、大麦。能补肾气。《名医录》和《滇南本草》中均有“小米补肾气”的记载。明代李时珍也说：“小米为肾之谷，肾病者宜食之，煮粥食之，可益丹田补虚。”

3.豇豆

又名米豆、长豆。其性平，味甘，能补肾健脾，除适合脾虚者食用外，肾虚者亦宜食用，最适合肾虚口渴、遗精、白带，或小便频数、妇女白带者食用。《本草纲目》曾记载：“豇豆和中益气，补肾健胃，生精。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾和胃，治肾虚所致的白带、白带、遗精。”

4.牛骨髓

它有润肺、补肾、益髓的功效，《本草纲目》说它能“润肺补肾，润泽肌肤，光彩容颜”，尤其适合肾虚精血亏损而导致的瘦弱者食用。

5.狗肉

它性温、味咸，除有补中益气之功用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝酸软、或寒痛者，最宜食用。《日华子本草》认为，狗肉“补胃气，壮阳暖腰膝，补虚劳，益气功”。《易林钻要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气”。清代医家张鲁也说：“狗肉最宜下虚者”。下虚即肾阳虚弱，命门火弱。

6.羊骨头

它性温、味甘，能补肾强筋骨。《饮食正要》认为“羊尾骨能补肾，补下身寒凉。”《本草纲目》记载“羊脊骨能补骨虚，通督脉，治腰痛泄泻；羊胫骨能治脾虚肾亏，精不留，白带。”唐代《食医镜》也介绍：“治肾虚寒，腰脊不能转：羊脊骨一根，捣烂，煮熟，空腹食之。”肾虚劳损，腰膝酸软，怕冷，筋骨抽筋者最适宜。

7.猪肾

猪肾性平，味咸。唐代孟慎认为猪肾“治肾虚”。《日华子本草》说其“补水脏，治耳聋”。水脏其实就是指肾脏。因此，凡肾虚所致的腰痛、遗精、盗汗，以及老年因肾虚而引起的耳聋耳鸣等，都宜常食。

8.贻贝

具有滋补肝肾、补血益精之功效。《随宜居饮食》说其“补肾益血、益精益精”。《本草纲目》也说：“淡菜为补肾药。此物属贝类，味甘淡，性凉，善治肾虚热。”所以，肾虚形瘦、倦怠热、骨蒸头晕、盗汗、腰痛阳痿者，最宜食用。

9.扇贝

干贝又称江须竹。其性平，味甘咸，能补肾阴，故肾阴虚者宜常食。清代食品医王孟英认为“干贝补肾，与淡菜无异。”《本草求真》也说干贝能“滋真阴”，其实就是滋补肾阴。

10.鲈鱼

又名花鲈、鲈鱼。性平味甘，能补脾胃、补肝肾、利筋骨。《本草纲目》曾记载：“鲈鱼，味甘淡，性平芳香，入脾胃，肾主骨，肝主筋，味属阴，总归于脏腑，益二脏之阴，故能利筋骨。”《贾库本草》认为：“鲈鱼多食佳，尤以鲈鱼为佳。”适用于肝肾阴虚，或脾虚胃弱者。

11.桑树

俗称桑葚，性寒味甘，有滋补肝肾、滋阴之功。《滇南本草》云：“桑葚益肾固精，久食可使发黑目明。”清人王梦英亦云：“桑葚滋补肝肾，补气血，健步如飞。”因此，最适合肾虚者，尤其是肾阴不足者食用。

12. 芡实

它性平，味甘涩，具有补肾、健脾、止泻的双重功效。《本草纲目》称其为“健脾益肾药”。《新本草纲目》也说它能“健脾固精”。《新本草纲目》还说：“芡实不但能益精，又能固精补肾。可与山药配伍，各研末，每日与米同服。”肾虚遗精、早泄白带、小便失禁或尿频者，宜常食。

13.栗子

它性温味甘，除健脾胃外，还有补肾健腰的作用，最适合肾虚腰痛者食用。如唐代养生学家孙思邈曾言：“生食可治腰腿无力。”明代李时珍也记载：“治肾虚腰腿无力，将生栗子装在布袋里，挂起来晾干，每日早晨吃十余个栗子，次日吃猪肾粥，久之身强健。”

14.核桃

它性温味甘，能润肺止喘，补肾固精，又能润肠通便，适用于肾虚喘息、遗精、阳痿、腰痛、腿软、小便频数、大便干结等症。《中西医考》载：“核桃为补肝肾、强筋骨之要药，故治腰痛、腿痛、诸筋骨痛，皆宜之。因能补肾，故能固齿、乌发，治虚劳气喘咳嗽、气不归元、下身冷痛、小便频数、妇女崩漏等症。”

15.山药

它性温和，味甘，是中药中的“上品”药材，除具有补肺健脾的功效外，还能补肾填精。如明代李时珍就指出山药“益肾气，健脾胃”。《本草纲目》也说：“山药健脾补虚，养精固肾，治百虚损，治五劳七伤。”《本草读本》也说：“山药补肾填精，精足则阴旺，目明耳聪，凡上品药材，宜长期服用，终身或数年，以补五谷养人，延年益寿。”因此，肾虚者宜常食。

16. 枸杞

它性平味甘，有补肾益肝、益精明目、强筋壮骨、消除腰痛、久服延年之功效，尤其适用于肾虚的中老年人。《本草纲目》记载：“枸杞能补肾益精，水充足则筋骨强健，治口渴目眩、腰膝酸痛等。”《本草纲目》也说：“枸杞为补益肝肾真阴虚、乏力内热之必备良药，老年人十有七之阴虚，故为益精明目上品。”

17. 杜仲

杜仲性温，味甘微辛，能滋补肝肾，强筋健骨，最适合肾虚腰痛、足膝酸软、小儿下肢瘫痪、妇女肾虚流产者食用。正如明代医家苗希庸所言：“杜仲治腰痛，益精气，强筋健骨，止足痛。腰为肾之府，不能动则肾亏，杜仲补虚益肾。”

18. 何首乌

具有滋补肝肾、益精血之功效，历代医家多用其治疗肾虚者。明代李时珍云：“何首乌能补血益肝，固精益肾，强筋壮骨，使发乌黑，为补益良药，胜过生地、天门冬。”清代名医黄公秀也云：“何首乌，诸书皆说能补水养肾，使发乌亮，极受推崇。”适用于肾虚须发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子白带者。

19.海参

它性温、味咸，质地虽柔嫩，却能补肾阳，是补肾阴肾阳之佳品。如《本草纲目》云：“海参补肾益精，壮阳壮阳。”《随喜居食疗》亦云：“滋阴壮阳。”因此，凡肾虚者，皆宜食用。

20.海马

它性温，味甘，能补肾壮阳，所以适用于肾阳不足者，包括肾阳虚引起的阳痿、不孕、多尿、遗精、哮喘等。可将海马研成粉，每次取1-2克，用黄酒冲服，每日2-3次。

21.虾

它性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的功效。凡因肾气虚弱、肾阳不足而引起的腰腿酸软，或阳痿、男子不育症者，宜多吃虾。《食物中药方便方》也介绍：“肾虚阳痿、腰腿酸软：小茴香30克，炒熟研末，生虾肉90-120克，捣成丸，用黄酒送服，每次3-6克，每日两次。”

22.鸽肉

性味甘、咸、平。入肝、肾经。滋补肝肾，益气养血。主治：年老或久病，肝肾亏虚【补肾养虚】肾虚多吃22种食物，气血亏虚，或口渴多饮者。

此外，肾虚者还应吃龟肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、生地黄、锁阳、肉苁蓉等。