瑜伽垫多厚比较合适？软硬度如何？

瑜伽垫多厚比较合适？软硬度如何？

根据您的需求选择合适的垫子

瑜伽垫目前主要有TPE（也叫TPR）、PVC、EVA三种材质。TPE是目前最好的环保材质，但是价格比较高；PVC材质是目前比较常用的，它的化学中文名是聚氯乙烯，在箱包、电线、日用品的制造中非常常用。全新PVC材质是没有气味的，对人体无害，有害的只有二次材料（回收料）制成的。EVA多用于鞋材，气味很重，所以不建议使用。所以PVC还是比较好的选择。建议用6mm的，国内尺寸是；建议购买1300克以上的垫子（因为有些厂家偷料，为了便宜做垫子）。

瑜伽垫的选择要有针对性，一般瑜伽初学者可以选择厚一点的垫子，比如6mm厚的，国内尺寸就是；有一定基础的可以选择厚度在3.5mm到5mm左右的垫子；建议购买1300克以上的垫子（因为有的厂家为了省钱，会用便宜的材料）。

现在大多数教室都提供所谓的“公用垫”，就是上课时大家共用的瑜伽垫。有些老师甚至会在教室里铺一层保护垫，这样上课时大家就不用使用垫子了。大多数学生使用这种公用垫子，是因为不想背着垫子去上班或上课。不过我建议，如果你下定决心要学一段时间，最好还是用自己的垫子。一方面可以自己洗，比较卫生；也可以根据个人情况选择合适的垫子。

如果你还是觉得需要一张垫子来保护自己，那么选择一张合适的垫子就很重要了。选择垫子有两种方式：根据个人需求选择；或者根据材质选择。

至于个人需求，则要看你练什么类型的瑜伽，因为不同流派的瑜伽学习重点不同，你的需求也会有很大差异。如果你学的是柔韧性训练为主的瑜伽，大部分时间都坐在垫子上，那么厚一点软一点的垫子会让你更舒服。

但如果你学的是力量瑜伽，或者以跳跃姿势为主的瑜伽，垫子就不宜太硬，防滑性要高一些。为什么呢？因为如果垫子太软，在上面做很多动作都会很困难（尤其是树式等平衡动作）。而如果没有防滑性较好的垫子，这种会大量出汗的瑜伽动作，你就会滑倒。我曾经用过一张让我滑倒的垫子，之后就再也没有用过那张垫子了。

如果你问我，你做的动作不是那么静态，出汗量也没有跑步那么多，而是介于两者之间，那应该用哪种垫子呢？我会回答“还是选薄一点的”。因为悬挂系统很软的车在山路上行驶会有坐船的感觉，而太厚的垫子（超过5mm）会失去与地面接触的感觉，很多动作会感觉“变形”。在国外，绝大多数瑜伽练习者喜欢用薄垫子，就是这个原因。如果在薄垫子上做一些跪姿动作时，感觉膝盖不舒服，可以在膝盖下面垫一条毛巾。

在购买瑜伽垫之前，您应该考虑以下几点：

1、是什么材质，TPE还是PVC，还是其他材质？TPE是环保材料，可以自然降解，而PVC不行；

2、容易清洗吗？通常TPE用湿毛巾清洗然后擦干即可；PVC垫子因为有泡沫，吸水，所以不容易清洗和干燥；

3、平铺在地面上的时候，是否容易平铺，不皱褶？有的瑜伽垫是不能平铺在地面上的；

4、出汗后会不会滑倒？容易出汗的女生要特别注意，如果滑倒的话，体式的练习就会比较困难。

5.方便携带吗？有背包吗？如果在外面练习的话，有背包很方便。

基于以上几点，以下是一些建议，供大家参考：

1、用大拇指按一下，如果瑜伽垫上的印记用了很久都没回弹，说明弹性不够，很多PVC的垫子说是6MM，但是用料不够，只有1.1-1.2公斤左右，必然导致密度不够，弹性不好，正常情况下1.4-1.5公斤的垫子弹性足够，可以有效保护瑜伽练习者的膝盖和软组织。

2、将瑜伽垫弄湿一小块，模拟出汗，看看会不会打滑，如果会打滑，说明PVC发泡颗粒太小，TPE垫子一般不打滑；

3、用橡皮擦一下瑜伽垫，看看材质是否容易破裂。这是测试PVC垫的好方法。

4、注意瑜伽垫的材质，选择环保的。传统瑜伽垫采用PVC材质，是长期的塑料污染源，会污染环境。另外，它散发出的塑料气味也会影响练习的效果。PVC垫子的气味是没有办法根除的，也没有无毒无味的垫子；

5、环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻等天然材质，不含PVC，目前比较流行的环保瑜伽垫是TPE，有人问为什么TPE瑜伽垫也会有异味呢？

TPE瑜伽垫都是用塑料薄膜包装的，而且TPE本身是会降解的，特别是在高温下。TPE是双层材料，中间有强力胶，出厂后再包装，所以胶水的味道需要一段时间才能散去。TPE瑜伽垫在包装的时候，为了防止垫子粘在一起，会在表面涂上一层滑石粉之类的东西，这也是味道的来源之一。所以TPE瑜伽垫产生的味道就是塑料薄膜、强力胶、滑溜溜的表面涂层，因为垫子是经过包装的，所以味道是散不去的。

解决方法：拆封后用湿毛巾加清水擦拭干净后放在通风处晾干，以后就不会有异味了。

拥有了自己的瑜伽垫之后，不但要好好保养它，还要经常清洗，为了保证卫生，最好是一周清洗一次。

对于正常的简单清洁，只需用湿毛巾擦拭干净并晾干即可。或者，您可以在喷雾器中用两杯水和 4 滴洗洁精，喷洒瑜伽垫，然后用干布擦干。

TPE垫子不用的时候，要卷起来用毛线扣扎好，或者直接平放，不要折叠，否则会出现折痕，严重的话会开裂。

如果垫子很脏，可以用中性清洁剂直接用水清洗，不建议用洗涤剂水清洗，因为很难洗掉洗涤剂残留，反而会使瑜伽垫打滑。用沾有中性清洁剂水的布轻轻擦洗垫子，再用清水冲洗干净，最后用干毛巾将瑜伽垫卷起，吸干多余水分后晾干。另外，不要将PVC、TPE瑜伽垫暴露在阳光直射下，这样会加速材质的老化。