韩国女团减肥法这么强？｜我竟然一周瘦了5斤

韩国女团减肥法这么强？｜我竟然一周瘦了5斤

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‍♀️原本以为这个七天女团减肥法只是个噱头，没想到菜谱这么科学又营养，亲自测试过，瘦了不少，一周瘦了5斤。

如果你也想在一个月内瘦10-20磅，拥有苗条的身材，那么就记住这篇文章吧！（后面我会分享更多减脂小技巧以及我的减脂亲身经历，觉得方便的话可以关注我。）

韩国女团的减肥秘诀从何而来？

据说是韩国女团偶像统一的身材管理食谱，食材搭配丰富，前三天食物都不一样，防止天天吃一样东西吃腻。每日热量标准1200大卡，符合亚洲女生一天的基础代谢率。

我们来看看菜谱：

▪️第一天：

早餐：

煮鸡蛋1颗（可用无糖酸奶、豆浆、虾、坚果代替）

杂粮粥1碗（可用杂粮粥、全麦面包、山药、南瓜、芋头代替）

1 个苹果（可用奇异果、火龙果、草莓、橘子或橙子代替）

午餐：

150克鸡胸肉（可用牛排韩国女团减肥法这么强？｜我竟然一周瘦了5斤，鱼肉，瘦鸭肉或虾代替）

红薯 150g (可用麦片、全麦粥、全麦面包、山药、南瓜、芋头代替)

无限量煮蔬菜

晚餐：

番茄蛋花汤（番茄可用菠菜、芦笋、海藻、胡萝卜代替）

150克烤牛排（可用鸡胸肉，鱼肉，瘦鸭肉或虾代替）

无限量煮蔬菜

▪️第二天：

早餐：

全麦面包1片（可用麦片、全麦粥、番薯、山药、南瓜、芋头代替）

1杯脱脂牛奶（可用无糖豆奶或无糖酸奶代替）

5 颗草莓（可用奇异果、火龙果、苹果、橘子或橙子代替）

午餐：

煮鸡蛋2颗（可用无糖酸奶、豆浆、虾、坚果代替）

南瓜 250g (可用麦片、杂粮粥、番薯、山药、全麦面包、芋头代替)

无限量煮蔬菜

晚餐：

蔬菜汤一碗（菠菜，番茄，胡萝卜，木耳，芦笋）

西兰花牛里脊

注：牛肉150g，西兰花150g

▪️第三天：

早餐：

红薯 150克 (可用麦片、杂粮粥、山药、​​全麦面包、芋头代替)

一杯谷物餐（可用豆浆或脱脂牛奶代替）

午餐：

白米+糙米 100g

西红柿炒鸡蛋（少油）

注：1个番茄2个鸡蛋

晚餐：

无限量煮蔬菜

青椒炒鸡胸

备注：青椒1个 鸡胸肉150g

吃完三天再重复三天，坚持一个星期以上，别问我效果好不好，照着吃就行了。瘦不下来就来找我！可以留下体重身高，然后报上自己每天的体重和饮食，我会指导监督，帮你瘦下来~