四种宝宝极易缺锌（含缺锌食疗）

四种宝宝极易缺锌（含缺锌食疗）

锌促进儿童的生长发育，尤其是茁壮成长的婴儿、儿童和青少年。此外，锌被称为“益智元素”，锌营养不足会导致婴幼儿智力低下，长大后难以适应紧张的学习和工作。

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据报道，人体已知的 1,300 多种酶中，有数十种含有锌。儿童正处于生长发育阶段，对锌的需求更大。婴儿缺锌会直接影响婴儿的生长发育，缺锌婴儿虚弱多病，偏食多动，身材矮小等。

既然锌对宝宝来说如此重要，家长必须想知道自己的宝宝是否属于容易缺锌的高危人群，这样才能适当地给孩子补充锌。那么那些容易缺锌的孩子呢？

以下 4 种类型的儿童容易缺锌

1. 孩子的辅食缺锌或挑食

辅食或婴儿挑食中没有含锌的食物，很容易缺乏。宝宝从 4 个月大开始，应加入锌含量高、易吸收的辅食，如蛋黄、肉末、猪肝等。

2. 不给孩子喂奶

母乳，尤其是初乳，锌含量高，大大超过普通牛奶，母乳对锌的吸收率高达62%，平均浓度是血清锌的4-7倍。

3. 早产儿容易缺锌

如果婴儿早产，很容易失去在母亲体内储存锌的黄金时间（通常在怀孕的最后 1 个月）四种宝宝极易缺锌（含缺锌食疗），孩子早产，导致先天性锌缺乏症。

4. 母亲怀孕期间锌摄入量不足

如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食物，必然会影响胎儿对锌的利用，以至于体内储存的锌会被过早使用，这样的孩子出生后容易出现缺锌症状。

如何科学地补充锌

1. 多为孩子准备富含锌的饭菜

妈妈们在给孩子做饭的时候，要多准备富含锌的食物，比如瘦肉、蛋类、猪肝、动物血;鱼、牡蛎、虾皮;蘑菇、核桃、花生等。

数据显示，动物性食物通常含有较多的锌，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

2. 孩子的饮食要厚而稀

当孩子缺锌时，家长要注意日常饮食的厚度和厚度，尽量避免长时间给孩子制食品。否则会导致食物中的矿物锌流失。

此外，不要给孩子吃糖和纤维含量过多的食物，这会影响锌的吸收。

3. 补充锌

对于无法满足每日补锌要求的严重缺锌儿童，丹丹女士建议去正规的母婴店和药店购买补锌。

丹丹老师提醒大家：补

锌必须在早上补充，通常孩子服用 1-2 周后食欲会显着增加。整个疗程应维持 2-3 个月。孩子每天的锌需求量与年龄有关，要根据孩子的年龄来补充和避免过量。

给孩子补锌

1. 蛋黄奶酱

食材： 鸡蛋， 牛奶

做法：将全蛋放入水中煮熟（约 6 分钟），取出蛋黄捣碎，然后直接把奶和蛋糕或粥喂给宝宝。

2. 海鲜蛋羹

食材：虾米、鲜蛤蜊、鸡蛋

做法：虾米剁，用黄酒泡10分钟，蛤蜊洗净，用沸水烫开，鸡蛋掰开加盐，加入虾米和蛤蜊，加入温水，放入葱花，大火蒸至汤。