婴儿练瑜伽助消化助睡眠

婴儿练瑜伽助消化助睡眠

自1999年第一堂婴儿瑜伽课出现以来，婴儿瑜伽风靡全美，成为美国各大健康杂志、电视节目推荐的新宠。伸展手臂、活动腿部，适合新生儿至4岁。记者来到美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，这里正在进行一场别具一格的婴儿瑜伽​​课。伴随着舒缓柔和的音乐，奥特利教练用温柔和蔼的声音指导妈妈们做瑜伽动作。很多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸伸胳膊、踢踢腿，有的倒立着。整个过程中，他们不哭不闹，显得很享受。奥特利介绍，这种瑜伽在美国被称为小瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会很兴奋，但经过适当强度的“神奇运动”，宝宝们很快就能平静下来。随着练习频率的增加和对动作理解的深入，很多孩子会能够做到更高难度的动作，比如山式、树式、小狗式、倒立式、眼镜蛇式以及各种伸展动作。Otley教练提醒，虽然新生儿到4岁孩子都可以做瑜伽，但针对不同“年龄段”的孩子，有不同的课程。在宝宝学会走路之前，瑜伽动作必须在家长的指导下完成；而对于刚学会走路的孩子，家长一般都是支持、协助完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，一般情况下，婴儿练习瑜伽是安全的，可以睡得好、消化好、长得壮。婴儿瑜伽创始人Helen 女士指出，婴儿瑜伽的目的是为了让孩子睡得更好、消化得更好、长得壮。

虽然研究其功效的研究人员并不多，但参与者练习后往往反应积极。海伦表示，这类瑜伽有助于激发宝宝的潜能，加强神经肌肉协调性，提高免疫力，增强自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。对于家长来说，还可以借此缓解压力，改善与孩子的沟通，学会如何安抚孩子。产后妈妈不仅可以瘦身减肥，还可以与宝宝进行肌肤接触、眼神交流，共度美好亲子时光，可谓“一举两得”。同时，瑜伽课可以避免宝宝从出生起就被“禁锢”在自己的小圈子里，瑜伽让他们第一次接触社会，对未来成长有潜在的影响。练习强度要适中。不过，奥特利也强调，参与者在家练习不宜过度，一般一周两三次就够了，每次时间约一小时。而且练习瑜伽时一定要注意安全，使用瑜伽垫，穿宽松的衣服，动作要轻柔。婴儿瑜伽有超过125个独特的动作，如果宝宝有些动作做不出来，不要勉强。据了解，在美国，教婴儿瑜伽的老师必须是专业的瑜伽教练，而且要有专业认可。一位妈妈说，教练教了她很多东西：练习的时候一定要安静，妈妈和宝宝要对视。“我觉得宝宝喜欢安静温柔的眼神，看到妈妈看着自己，他就很有安全感，对练习瑜伽更有兴趣。”