全民健康生活方式日

全民健康生活方式日

全国健康生活日 第一部分

全国健康生活日：保持健康，少吃油

国家卫健委表示，9月上半月将重点开展以“健康加油，饮食减油”为主题的专题宣传，倡导饮食减油理念。9月第三周将开展“915”减盐周宣传活动，向民众宣传“只需5克”的减盐理念。国家卫健委发布的减油宣传十大核心信息包括：

1、油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，并有助于食物中脂溶性维生素的吸收和利用，但摄入过量会影响健康。

2、过量摄入植物油、动物油，可导致肥胖，增加罹患糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病等慢性疾病的危险。

3、建议健康成年人每天食用烹调油不超过25克。

4、烹饪时多采用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹饪器具，减少用油量。

5、家庭可使用带有刻度的控油壶，控制用油定量和总量。

6.高温烹调油、植物油、奶精、起酥油等可能含有反式脂肪酸。为减少反式脂肪酸的摄入，每日摄入量不得超过2克。

7、少吃油炸酥脆食品及加工零食，如饼干、蛋糕、炸薯条、薯片等。

8、购买包装食品时要阅读营养标签，坚持选择含油量少的食品。

9、减少外出就餐次数，合理点餐，避免浪费。

10、从小养成清淡、不油腻的饮食习惯。

全国健康生活日 第二部分

2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动办公室、中国疾病预防控制中心在全国范围内开展了以“和谐生活、健康中国”为主题、“我行动、我健康、我快乐”为口号的全民健康生活方式运动，并把每年的9月1日定为“全民健康生活方式行动日”。

提议

健康是基本人权，是幸福的基础全民健康生活方式日，是民族文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会的进程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展、经济进步在给人们带来丰富的物质享受的同时，也在改变着人们的饮食、起居、生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏运动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康质量的最大敌人。面对日益增多的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作用是有限的，唯一可行的是人人从自身做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的践行者和受益者。

为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国疾病预防控制中心联合开展了以“和谐我生活、健康中国”为主题的全民健康生活方式行动，并向全国人民倡议：

1、追求健康、了解健康、管理健康，把投资健康视为最大的回报，以“我行动、我健康、我快乐”为行为准则。

2、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒、不在公共场所大声喧哗、维护社会秩序，讲文明、谦虚谨慎，树立健康积极的国家形象。

3、合理安排饮食结构，定时进食，保持营养均衡，维持健康体重。

4、少静多动，量力而行，不拘小节，关键是要坚持。

5、保持良好精神状态，自信乐观，控制情绪，冷静处理事情，真诚待人。

6、营造绿色家园和洁净、宁静、优美、健康的生活环境。

7、以科学态度和精神传播科学健康知识，反对和抵制不科学、伪科学信息。

8、将每年的9月1日定为全国健康生活方式日，不断增强健康意识，长期保持健康生活方式。

总结

让我们在追求健康生活方式中，实现人与自然的和谐共处。愿每个人都拥有健全的人格、健康的心态、强健的身体、实现全面发展、拥有幸福的生活！

【生活知识】专栏