二十分钟生个孩子是个什么体验？|记录我个人的顺产经历，希望缓解准妈妈们生产的焦虑与恐慌

二十分钟生个孩子是个什么体验？|记录我个人的顺产经历，希望缓解准妈妈们生产的焦虑与恐慌

连日来，陕西榆林市“产妇因疼痛难忍跳楼”的新闻不断刷屏，引发不少人的讨论。无论是明星还是各大自媒体都纷纷发表评论，有的骂医院，有的骂产妇丈夫和婆婆，也有的骂产妇本人。

女子为何跳楼？责任该归谁？此前，医院与家属说法不一，医院称家属坚持自然分娩，不让剖腹产，家属则称医院称分娩在即，无法剖腹产，真相扑朔迷离。

昨日视频一出，引发新一轮热议。不少人认为视频中有真相，但另一方面，产妇跪下是剧烈宫缩后的自然反应，而不是求助家人？有过分娩经历的女性都会知道，宫缩来临时，疼痛感自然会让人想躺下或者跪下。

虽然我没有写文章专门针对这个事件，但是当视频出来，看到新闻的时候，作为一个女权主义者，我第一反应是挺愤怒的，当时就在微信朋友圈发了一条消息。

“每次类似的新闻出来，我们就知道中国女性地位的提升还有很长的路要走。”近几年，关于自然生育对孩子好处的宣传很多，很多家庭很无知，坚持自然生育，根本不考虑产妇的生命安全。归根结底，很多中国家庭只把女性当生育工具，根本没想过要尊重和爱护女性。对于此事，刘六评论道：“把女儿养到这么大年纪，老姑娘在家也能赡养父母，但出嫁不久就会死。”前段时间，一位单身的闺蜜迫于结婚压力，不愿结婚。我说，你知道中国女性结婚的风险吗？丧偶育儿、丧偶结婚，都是小事，一不小心，就欠下巨额债务，可能生孩子时自杀，也可能坐月子时中暑而死。对方听完之后，立刻就不恨结婚了，姑娘们，你们要努力，要有更多的选择，不努力就只能结婚了！”

一位孕妇在朋友圈留言：看完这篇文章心情很沉重。

今早起床后，老公David在翻看手机里的照片，无意间发现了我生孩子时他拍的照片，我们看着照片，回忆着生孩子的细节。David笑着说：我看着宝宝的头出来又缩回来，太搞笑了，哈哈哈哈。

虽然已经过去快一年了，但我仍然记忆犹新，仿佛就在昨天，这些都是非常美好的回忆，我们可能都会记住一辈子。

我突然想到昨天发的朋友圈和那位孕妇朋友的留言，我觉得那位女子坠楼的新闻和很多人对此事的评论，极有可能导致很多本来可以自然分娩的女性放弃自然分娩，选择剖腹产；也会让很多产科医生和助产士的工作变得更加艰难；也会引发医生和女性的焦虑，尤其是那些准妈妈们，她们对分娩的焦虑和恐惧会更加强烈。

结果是，我们的社会和生活因为这些新闻变得更糟，而不是更好。

所以我想把自己的整个分娩过程如实记录下来，希望能够帮助一些准妈妈减轻对分娩的恐惧和焦虑。

2016年11月11日早上我生了孩子，前一天早上起床发现内裤上有血迹（点滴出血是临产的征兆之一），就去了产检医院的急诊室，做了胎心监护，一切正常。

因为我没有痛感，也没有宫缩，无法生下，所以接诊我的急诊医生让我回去等着，等到每隔五分钟左右有宫缩的时候再回医院。

那天正好是例行产检，所以从急诊室出来后就去检查了。主治医生说每个人的情况不一样，有的人点滴出血一周后就能生，有的人一两天就能生。因为还没开始分娩，我可以回家等着分娩。如果已经开始分娩，每隔十分钟左右宫缩一次就可以来医院了。

回家后，当天下午1点左右开始感觉腹痛，但没有规律，时不时地一阵一阵的，像来月经时的隐痛，我忍着痛在家吃饭、看书、上网、回复公众号。

吃晚饭的时候，感觉疼痛更加明显，并且开始有规律，每隔二十分钟就会出现一次宫缩痛。

晚上九点左右，开始出现持续约十五分钟的子宫收缩和疼痛。

我让大卫给我的手机下载了一个宫缩计数器，每次宫缩的时候我都会点一下。刚开始的时候，宫缩持续 15 到 12 分钟，然后大概 10 分钟，然后是 8 到 9 分钟。刚开始我还能忍受疼痛，但后来宫缩越来越频繁，疼痛也越来越剧烈。

宫缩时是什么样的疼痛？说实话，我很难描述。感觉就像有人用大锤敲打你的腹部和阴道，或者用刀子搅动你的内脏。但神奇的是，每次疼痛持续 40 到 60 秒，然后结束。之后，你什么都感觉不到，感觉很轻松。然后，平静几分钟后，剧烈的疼痛再次袭来。你的小腹会变得坚硬，你会感觉你的身体好像要被撕裂或从内部爆炸。你想知道自己是否会因疼痛而晕倒，但每次疼痛持续一分钟左右就结束了。

我躺在床上，David躺在我身边，我们手牵着手，当阵阵阵阵疼痛如潮水般袭来时，我紧紧握住他的手，用产校教的拉梅兹分娩呼吸止痛法做腹式呼吸（用鼻子吸气，用嘴呼气）。David鼓励我，给我打气。当几十秒的疼痛过去后，我们一起闭上眼睛休息，养精蓄锐等待下一波疼痛。每次我说“来了”，我都会紧紧握住他的手，呼吸止痛放松（现在想想，这画面有点搞笑，好像两个便秘的人躺在一起拉屎，哈哈）。

就这样一直打到凌晨三点，等到宫缩五六分钟一次的时候，我们就起床，叫醒公公婆婆，拿上产包准备去医院，这时宫缩突然变成了三分钟一次，而且越来越疼，我们有点慌了，心想是不是在家呆得太久了，再走可能就来不及了。

然后我们下楼打车去了医院。我还记得挺着大肚子在租住的小区里散步。每3分钟一次的宫缩，我根本站不起来，腿都在发抖。我停下来抱住大卫的脖子。他紧紧地抱住我，我躺在他身上，深呼吸，等疼痛过去后，才继续走路。

我们赶紧到医院急救（医院离我们很近，打车十分钟就到了，建议早点到医院，不要等到宫缩三分钟才去，太危险了），检查后说宫口已经开了三指。

检查的时候我宫缩的很疼，就继续做拉梅泽呼吸，医生看到问我之前有没有上过这个课程，我说上过，她说你现在很好，继续这样呼吸就好了。

后来她拿来一些表格让我填写个人资料，并告诉我“等你感觉不疼了再记，如果疼就停下来呼吸，像刚才那样做就行了”。

办理住院手续，填表，听医生的嘱咐，换衣服，被护士领到产房，这个过程大概需要半个小时，每次肚子疼的时候，我就深呼吸，放松一下，等疼不疼了，再继续检查，走路，填表，坐电梯。

进产房后我和David就分开了，就剩下我一个人了，当时我还有些害怕。

产房里有七八名产妇，大部分都打了麻醉药，虽然痛，但只是呻吟，所以产房里没有像一些朋友说的那样传来哭喊声。

我的床边坐着一个我经常在产检时遇到的女孩，她今天也要生孩子了。我们彼此很熟悉，聊了几句之后，我又恢复了有节奏的呼吸来对抗疼痛。

在产房里，我喝了点水，又做了一次检查，用手机给大卫发了几条微信，告诉他“我应该很快就能生了，我的宫口已经开了五指了。”（能把手机带进产房也很好，这样产妇和家人就可以沟通，得到支持）

当时已经是凌晨4点15分了，疼痛越来越频繁，越来越严重，从前一天下午一直持续到第二天凌晨4点，感觉身心都非常疲惫。

每次疼痛来临时，我就继续呼吸来缓解疼痛，等疼痛停止后，我就开始跟孩子说话，“宝贝，你很快就要见到妈妈了，你开心吗？宝贝，为妈妈加油！宝贝，我爱你……”

幸好躺了没多久就能够进产房生孩子了，我也是最后一个进产房，也是第一个去产房的。

这时候我知道我的第一产程已经结束，进入了第二产程（分娩分为三个产程：第一产程是指从宫口开始扩张，直到宫颈口完全开大（大概10厘米），这是整个产程中最长的产程；第二产程是指从宫口完全开大到胎儿娩出的阶段；第三产程是指从胎儿娩出，到胎盘经阴道娩出的阶段）。

当护士要扶我坐上轮椅，推着我进产房的时候，她知道这是我的第一个孩子，我没有打麻醉药，一路上夸奖我说：“你很坚强，很伟大，是个勇敢的妈妈。”她还把我的情况告诉了其他护士：“她没有打麻醉药，自己进产房的。”

我们选了家庭产房，很宽敞，David 可以陪我。进产房的时候 David 穿着手术服，戴着帽子。我痛得眼冒金星，根本没认出他来。我以为他是医生，直到他叫我“姑娘”。我一认出他，就抱住了他，哭个不停。虽然很想哭，但其实全身气力都很大，想着好好生孩子。也许这就是一个母亲的本能吧。

我的第二产程也很顺利。我的助产师是一位年轻的女医生，她教我在宫缩时如何用力、屏住呼吸用力，并不断给我打气鼓励，夸我用力好、干得好。我老公David也全程陪在我身边，扶着我，喊我“加油”，帮我擦汗，喂我喝水，还兴奋地告诉我：“我看到宝宝的头了，宝贝，你真棒！”我大概用力了三四次（每次用力，我都觉得自己用出了有生以来最大的力量），不到半小时宝宝就出生了。

因为太顺利太快，我们俩都忘了要剪脐带的事，有点遗憾。David 还是会偶尔抱怨我生得太快，他没来得及用手机拍下很多东西，哈哈。

胎位正常，体重控制在6斤左右，孕期积极锻炼，身体状况良好，这些都是顺产的有利条件，但孕期和分娩时得到的大力支持也是顺产的关键因素。

1.知识支持。

上海每个做产检的孕妇，都会被要求到医院或者妇产学校上课，学习基本的孕产知识。一共有四节课（有的医院有三节课），而且这些课都是免费的，是必修的，但我了解到很多妈妈和家属不愿意去上课，会选择逃课，认为这只是走个形式而已，殊不知这是一项伟大的社会福利。

除了基础课程，我还报了孕产学校的几门付费课程，费用很便宜，50元一节课，内容涵盖孕期营养、分娩过程、无痛分娩技巧、产后恢复、新生儿喂养护理等。上课时，还可以带一两个家人一起上课。每次上课，我都尽量让老公David陪我一起学习。

因为想亲身体验分娩的全过程，想知道宫缩的痛感到底是怎样的，所以我决定分娩时不打麻醉。同时，我开始积极学习和研究其他助产、止痛的方法。比如，学习和研究拉梅兹呼吸法止痛，学习瑜伽球放松法，了解什么是助产师（助产师大多是从有分娩经验的优秀助产士中挑选出来的，经过专门的课程培训后才能上岗，对产妇进行“一对一”指导分娩，给产妇打气，进行心理辅导，帮助产妇克服恐惧心理。）

我非常重视学习分娩知识，因为我相信知识就是力量。我之所以能顺利度过第一产程八小时的宫缩痛，就是因为我全程都使用拉梅兹呼吸放松法来缓解疼痛。

我是一名心理咨询师，其中一项心理咨询技巧就是呼吸放松训练。我知道当一个人专注于自己的呼吸时，可以转移大脑的注意力，放松身心，减轻疼痛。

知识可以帮助我们做出更好的决定。

我和David在课堂上了解到，第一产程很长，如果过早住进医院的产房，我就要独自面对阵痛，无法见到家人。如果产房里传来阵阵尖叫声，我可能在情感上无法承受，意志也很容易被击垮。再加上急诊医生建议我们在宫缩五分钟一次的时候就来医院，所以我们选择在漫长的第一产程期间在家里照顾自己。

在了解了几种缓解分娩疼痛的方法后，我们选择了呼吸来缓解疼痛，但也保持灵活性。我们事先商定好，如果我觉得受不了了，可以选择硬膜外麻醉进行无痛分娩。

我们是提前讨论过是顺产还是剖腹产，尽量先顺产，但是生产过程中有很多意外情况，谁也无法预料，如果顺产不顺利，就会剖腹产，一切要具体分析，听从医生的建议。

我们提前了解了是否需要聘请助产师，是否需要家人陪产，并据此做出决定。

知识还可以帮助我们避免不必要的焦虑和恐惧。很多时候，我们的恐惧来自于无知。当我非常了解分娩的过程，知道第一、二、三产程是什么样的，会持续多久，妈妈需要做什么时，我对分娩疼痛的担心和恐惧就会减少很多。

我想知道，如果玉林那位妇女能够用呼吸法来缓解分娩的阵痛，并且清楚地知道自己的阵痛不会结束，很快就能见到自己的孩子，那么在选择跳楼的那一刻，她还会犹豫吗？

2. 伴侣和家人的支持。

我的丈夫在整个怀孕和分娩过程中给予了我很大的支持。

在我怀孕期间他经常陪我散步，能够用倾听、包容、理解的态度来处理我孕后期的一些负面情绪。

我报了妇产学校的课程，他很支持、配合，一有时间就陪我去上课。

记得我上拉玛泽分娩呼吸缓解疼痛课的时候，David上班，第一次没时间去。后来我报了第二堂课，这次我们一起去。我这么做的原因，是想让他跟着我一起学习、一起体验。老师也建议老公一起来学习，因为孕妇要边练习边记知识点，很容易心慌。上课的时候，我也发现爸爸们对腹式呼吸更加熟悉，可以更好地帮助妈妈练习。

下课回家，我们一起完成老师布置的作业，老师还指导我做呼吸练习。

我们的努力在分娩之夜得到了回报，呼吸练习帮助我克服了每次宫缩的疼痛。

通过我之前描述的分娩过程，你可以看到 David 一直陪在我身边，鼓励我。除了对我的关心和爱护，一部分原因是他上过分娩课程，知道男人在女人分娩时应该做些什么来帮助她们，而不是手足无措。

当时的老师（助产士）告诉我们，“如果疼痛有0到10级划分的话，分娩的疼痛可以达到10级，初产妇第一产程宫缩的疼痛是很漫长的，宫颈就像是一扇沉重的铁门，一次又一次被慢慢敲开。”“分娩真的很痛，对女人来说很不容易，丈夫在陪产的时候一定要鼓励妻子，肯定她，夸奖她，说，你很伟大，你很了不起。”

老师也和我们分享了很多鼓舞人心、感动人心的案例。比如有一对夫妻，妻子自然分娩的条件不是很好，医生担心她不能自然分娩，要改做剖腹产。但整个分娩过程中，丈夫紧紧握住妻子的手，不停地对她说：“老婆，加油，你能行的，你很棒！”然后他们顺利地把孩子生下来。产后，丈夫亲吻妻子说：“老婆，你辛苦了。”这对夫妻的故事感动了产房里的医护人员。

当老师跟我们这些准父母分享这个故事的时候，我们深受感动，也了解到了夫妻在生育过程中应该如何互相鼓励和支持。

我的伴侣和家人的支持也体现在，无论我选择自然分娩、选择单独产房、进行硬膜外麻醉还是聘请助产士，我的丈夫和公婆都 100% 尊重和支持我的想法。

分娩除了身体上的疼痛，对产妇来说还有心理（精神）上的痛苦。伴侣和家人的支持对产妇来说意义重大。有了家人的陪伴和支持，分娩的心理痛苦可以减轻很多（有人说是30%）。独自面对痛苦，痛苦会加倍。

作为一名心理咨询师，我接触过大量有孩子的已婚女性。我发现，生育过程肯定会对夫妻关系产生影响，无论是积极影响还是消极影响，丈夫的作用非常明显。如果丈夫在这个时期能够给予妻子爱、支持和理解，他们以后的亲密关系就不容易出现问题。相反，如果丈夫在这段困难时期忽视妻子，让妻子感觉到自己缺少丈夫的爱和支持，那么这个遗留问题就会成为一颗定时炸弹，影响以后夫妻关系。

3.医疗资源和医务人员支持。

我分娩的医院是上海市浦东新区妇幼保健院，是三甲妇产科医院，有无痛分娩、助产师、家庭产房等，妈妈可以自由选择，个人感觉医疗资源和医生素质都比较好。

我没有选择任何主任医师，也不是VIP患者，从最初的产前检查到最后的分娩过程，医护人员都以温柔友善的态度对待我，并耐心解答我的疑问。

在产房里，因为有丈夫和助产士的陪伴，支持我、鼓励我，我才能够在忍受了八个多小时的痛苦之后，鼓起足够的体力和精神，自然分娩。

非常感谢我们的助产师，她不仅给了我专业的指导，还给了我们巨大的精神力量。在她温柔的引导和强有力的鼓励下，我们仅用了20多分钟就生下了宝宝，给我们留下了难忘、美好、温馨的分娩经历。

医护人员都知道EL医生的那句名言：“有时是为了治愈；经常是为了帮助；总是为了安慰。”医生有时也扮演着心理咨询师的角色，如果产妇在产房里能得到医生的些许安慰而不是冷暴力，就能缓解焦虑和恐惧，留下更好的分娩体验。

在经历分娩之痛时，妈妈们不仅需要医生专业上的支持，更需要医生心灵上的支撑。如果让妈妈们独自面对漫长的痛苦，医护人员对她们的痛苦漠不关心，这样只会加剧妈妈们的痛苦。在长期的痛苦折磨下，妈妈们极有可能在产后留下心理创伤和阴影。

我半夜三点半左右进产房，里面产妇有什么事需要叫医生，医生都会及时出现并给予回应，产房里没有冷暴力。

整个分娩过程中，当我选择不打麻醉，用呼吸法缓解疼痛时，急诊医生、护士、助产士都尊重和支持我的做法，没有人建议我打麻醉，也没有人嘲笑、嘲讽、讽刺我的做法。

当我用自己的方式对抗宫缩疼痛的时候，遇到的所有医护人员都鼓励、肯定，给我支持和力量，这对当时的我来说非常重要。

对于其他选择打麻醉的妈妈，医护人员也支持她们的选择，但她们会认真考虑自己的情况是否需要打麻醉，或者是否可以打麻醉。比如有些即将临产的妈妈要求打麻醉，医生就会拒绝，认为没必要。我个人觉得医护人员还是挺专业的。

自然分娩或剖宫产并不是对立的关系。上课时老师告诉我们，医院和医生都鼓励妈妈们尽量自然分娩，但是当自然分娩的条件不好或者情况危险的时候，他们就会建议剖宫产。他们不一定要坚持自然分娩，或者如果妈妈们因为无法忍受疼痛而放弃自然分娩，选择剖宫产，他们也很理解和支持妈妈们。因为妈妈和胎儿的健康安全才是第一位的。

我觉得这一点很重要，产妇有权利选择自己的分娩方式，医院和医生应该尊重产妇的个人意愿。但同时产妇和家属也应该选择相信医生，听取医生的建议，因为医生有自己的专业能力和判断力。只有患者和医生相互配合，才能容易取得良好的医疗效果。

写到这里，我不禁想，如果玉林的那位产妇像我一样接受过分娩教育，在漫长的第一产程中学会了呼吸缓解疼痛，知道疼痛不会一直持续，有家人的陪伴，有医护人员的鼓励支持，她是不是可以坚持到第二产程？在第二产程中，她有独立的产房，有助产士和丈夫的陪伴，是不是可以顺利生下宝宝，拥有更好的分娩体验？

即使无法自然分娩，及时选择剖腹产也能保证母子的安全性，而不是选择从冰冷的产房里跳下去。

一个女人在即将生产的时候选择自杀，放弃自己和孩子的生命，她一定经历过巨大的痛苦和绝望。

我们每个人都不是一座孤岛，我们都生活在同一个社会里，每个人的经历都不仅仅是她个人的经历，正如19世纪70年代美国女权运动提出的著名口号：“私人的就是社会的。”

榆林那位孕妇跳楼前所经历的痛苦和绝望，想必很多孕妇也经历过或者正在经历。

为了避免这样的悲剧再次发生，希望我们的社会能因为这次事件而变得更好，我们的家庭、医院、社会能多关心、多关爱母亲。一个国家对女性的关心和爱护，体现了社会进步的程度。关心和爱护每一位母亲，就是关心和爱护一个民族的未来。

希望有一天，全中国的女性都能享受到更好的医疗资源，能够选择无痛分娩，有丈夫陪伴在身边，有专业的助产师给予鼓励和支持，而不是独自面对长久的疼痛而感到绝望。

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