7个首要的开髋瑜伽体式，打开髋部释放负面情绪！

7个首要的开髋瑜伽体式，打开髋部释放负面情绪！

7 个顶级臀部开张瑜伽体式，打开你的臀部，释放负面情绪！

当我们用身体练习时，我们无疑是在用头脑练习，我们的能量系统，它充当着身体和思想之间的桥梁。瑜伽是一种强大的练习，可以帮助同步我们的内在和外在自我，并释放那些对我们无益的事情，包括负面情绪。

许多人在体内储存了太多的紧张和负面情绪。这可能导致各种令人不安的精神障碍，从而对我们的整体身心产生负面影响。

臀部是身体储存这种有毒情绪的主要部位之一。事实证明，打开臀部的瑜伽体式是释放这些情绪的最佳解决方案之一。

这里有 7 个瑜伽体式可以帮助您释放负面情绪。

1. 战士 2

这是一个终极的力量体式，您的整个身体都参与其中——包括臀部。通过正确的调整，您可以努力解放您的髋关节并释放任何被压抑的情绪，无论是身体上还是情感上。

前

腿弯曲膝盖 90 度，专注于将后脚跟牢牢地压入地面，感受大腿外侧的旋转，所有这些都有助于轻轻打开臀部。

2. 低弓步

它针对腹股沟、大腿和内侧臀部。久坐不动，无论是旅行还是工作，都会使身体感到僵硬，最终引发消极情绪或使其融入身体。

从高弓步开始，然后将后膝降低到地面。您可以在后膝关节下方放一条毯子，并继续向前压迫臀部。每次呼吸时，让自己更深入地沉入臀部。

3. 快乐婴儿姿势

没有什么比一种叫做 “快乐 ”的姿势更能释放负面情绪的了。这种平静的臀部张开姿势提供了一种温和的方式，让事情顺其自然。

仰卧，膝盖弯曲在胸前，双手放在脚的内侧或外侧。用手臂的力量将膝盖压在地板上。轻轻地左右摇晃身体，平静地吸气，呼气时呼气，享受舒适的脊椎按摩。

4. 鸽子姿势

这个体式的关键是臀部，但对某些人来说往往很困难。

首先，确保你的臀部处于直立位置，垫子全部朝前，并确保你的后腿伸展，脚趾向后伸直。吸气以拉长你的脊椎和胸部，然后让它陪伴你慢慢地将你的躯干拉向垫子。一旦进入，让自己真正释放负能量，通过这个深髋部开放姿势放松身体的紧张感。

5. 低蹲

蹲。这个强大的体式可以让您伸展臀部和打开下背部（这是一个重要的组合！）

要进入它，请张开双脚略宽于臀部，脚趾朝外。弯曲膝盖并蹲下，直到臀部悬在地面上。为了加强伸展，将手掌合在胸前，并将肘部压在膝盖内侧。

6. 立鸽型

这是一个关于平衡的体式，最美妙的事情之一就是保持精神专注。

抬起一条腿，将脚踝放在对面的大腿上（膝盖以上），然后开始弯曲站立的腿，膝盖和臀部陷入幻影椅子姿势。保持抬起的双脚钩住，您可以将双手交叉在胸前，将肘部压在脚膝和交叉的双腿上，当您弯曲站立的腿时，膝盖越深，臀部会更加张开。

7. 牛肉面类型

这是一个难得的好臀部开张体式，而这个体式需要很好的热身。

坐着，弯曲左膝，使膝盖折叠起来。这是一个紧张的臀部伸展，但如果你想更深一点，轻轻地将你的躯干折叠在你的腿上。

当我们深入臀部时，我们的身体就会获得自由。反过来，这使我们能够创造性地、精神上、身体上表达自己。如果你发现你的臀部很紧，请耐心放松，用你的呼吸引导你进入一个开放而深入的旅程。

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