药疗不好食疗，糖尿病人吃这四大粗粮对血糖血压都有帮助！

药疗不好食疗，糖尿病人吃这四大粗粮对血糖血压都有帮助！

吃粗粮对糖尿病患者的好处是不言而喻的。对于糖尿病患者，医生经常会给出粗细主食搭配的建议，提倡糖尿病患者多吃粗粮，这样可以帮助糖尿病患者降低血糖，适当吃粗粮对降低血压也有好处。粗粮是人体营养和能量的主要来源。

1、糖尿病患者吃粗粮的十大好处：

1、其所含的不饱和脂肪酸，能软化血管中的胆固醇，降低罹患心血管疾病的危险；

2、大豆蛋白能调节钙代谢，增强骨密度，预防肾结石的形成；

3、膳食纤维能有效减缓碳水化合物和脂肪的吸收，降低餐后血糖上升的速度和血液中的胆固醇含量，对糖尿病患者和肥胖者有很大的帮助。

4、粗粮中含有的镁和铁能增强人体的能量和活力，加速体内废物的代谢；

5、丰富的膳食纤维有保水功能，在肠道中吸收水分子，增加粪便体积，促进食物残渣或毒素在肠道内运动，迅速排出体外。

6、粗粮中所含的维生素A，能保持皮肤、粘膜健康；

7、维生素B2可防治痤疮；维生素E有抗自由基功能，可改善皮肤，延缓衰老；

8、其他成分如脂肪油、挥发油、亚油酸等能滋润肌肤，使肌肤光滑细腻；

9、氨基酸、胱氨酸等可以使头发乌黑有光泽；

10、不饱和脂肪酸能降低体内积聚的胆固醇，促进新陈代谢，使头发更容易生长，防止脱发、秃顶。

当然，把几种杂粮放在一起吃，稳血糖、降血压的效果会更明显，但还是要注意适量，避免起到适得其反的效果！

2.今天我的糖尿病同伴向你们推荐几个：

1.玉米适合糖尿病、高血压患者

玉米粗纤维含量较高，能刺激胃肠蠕动，加速排泄；玉米含较多的亚油酸、多种维生素、纤维素及多种矿物质，特别是镁、硒含量较高，具有综合保健作用，可预防心脑血管疾病和“三高”的发生。

2、糖尿病、高血压患者宜吃小米

小米可预防高血糖引起的肾细胞代谢紊乱，以及微血管病和肾病并发症，尤其适合胃肠功能较差的糖尿病患者常吃。小米中丰富的钾元素，可帮助人体排出钠，从而控制血压。此外，小米含蛋白质、脂肪、碳水化合物等含量较高，是主要营养成分。而且，由于小米通常不需要精制，因此保留了较多的营养成分和矿物质。

3.适合糖尿病、高血压患者

燕麦中的水溶性纤维能缓和餐后血糖的上升，有助于糖尿病患者控制血糖。燕麦中含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维以及多种微量元素，能降低血液中的甘油三酯水平，降低心血管疾病的发病风险。燕麦中含有亚油酸，有研究发现，每50克燕麦中的亚油酸相当于10粒“脉通”丸的含量，因此燕麦有抑制胆固醇升高的作用。据报道，相关研究证实，每天吃60克燕麦，胆固醇平均可降低3%。研究结果显示，每天早晨喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6%。

4.荞麦治疗糖尿病和高血压

经常食用荞麦，有降低血脂、胆固醇浓度、软化血管的保健功效。荞麦中含有丰富的镁元素，能有效保护心脏，具有抗血栓作用。荞麦中还含有“芦丁”，能降低人体血液中的胆固醇，保护血管。有些地方，人们不仅大量食用荞麦面，还食用荞麦的嫩茎叶，当地居民很少患高血压。此外，荞麦还能促进胰岛素分泌，辅助糖代谢，达到稳定血糖的目的。

5. 红豆适合糖尿病、高血压患者

红豆含糖量较少，是糖尿病患者的理想食品。其所含的可溶性膳食纤维，能延缓餐后血液中葡萄糖的吸收，食用后血糖上升较慢。红豆中含皂苷较多，能刺激肠道，所以有很好的利尿作用，能醒酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿等都有好处；红豆含膳食纤维较多，有润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、防结石、健美减肥等功效。

3. 糖尿病患者吃粗粮是可以的，但也有禁忌

有些糖尿病患者认为粗粮有益健康，每餐都以粗粮作为主食食用。一段时间后，虽然血糖稳定了，但人却变瘦了。这是因为粗粮虽然营养丰富，但其营养成分隐藏在坚实的谷粒结构中药疗不好食疗，糖尿病人吃这四大粗粮对血糖血压都有帮助！，人体难以吸收。对于胃肠功能较差的老年人来说，吃多了粗粮可能会因吸收不良而造成营养不良。为了更好地发挥粗粮的营养作用，吃粗粮也需要讲究选料、搭配的方法。因此，糖尿病患者吃粗粮也有一些需要注意的地方：

1. 内热体质或内寒体质的糖尿病患者

阴虚内热或热盛便秘的人不宜常吃糯米、黄米、高粱米等性温的食物；体质虚寒的人不宜常吃小米、绿豆、薏米等性凉的食物。

2.老年糖尿病患者

老年人不宜以粗粮为主食，粗纤维吃多了胃不舒服，豆类吃多了容易胀气。煮粥或蒸饭时，粗粮和豆类应占总量的三分之一。

3.消化功能较差的糖尿病患者

胃肠消化功能较差、经常腹泻的人，可以经常吃一些具有健脾收敛作用的食物，如山药、土豆、菱角、白扁豆等。

4. 糖尿病患者及肾功能较差者

肾功能不好、有痛风病史、尿酸高的人不宜吃太多粗粮，可以用土豆、山药、红薯、芋头、南瓜等代替主食。

总体来说，建议糖尿病患者多吃粗粮，但要适量，一次不要吃太多，适当选择，经常更换品种。