知道吃什么可以祛斑吗 吃这些食物竟可有效祛斑

知道吃什么可以祛斑吗 吃这些食物竟可有效祛斑

1、可以去雀斑的水果

1.猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，除了清热生津、止渴利尿外，对治疗食欲不振、消化不良等症状也很有效。不过，最重要的是它含有丰富的维生素C，是美容水果，尤其对女生来说，女生常遇到的斑点、衰老问题，吃猕猴桃就能抑制。

注意：由于猕猴桃性寒，所以女生腹泻的时候要避免食用。吃完猕猴桃后也不宜喝牛奶等奶制品，否则其中的维生素C会与奶制品中的蛋白质凝结，引起腹泻等症状。

2.橙子

冬季正是橘子的季节，吃橘子可以解决冬季皮肤干燥、角质层厚的问题，其最佳功效就是改善有斑点的皮肤，让肌肤红润白皙。

3.西红柿

每天喝一杯番茄汁或经常吃番茄，能有效减少斑点，美白肌肤。番茄红素是一种强效抗氧化剂，能对抗自由基，抑制皮肤黑色素的沉积，有延缓衰老、减少斑点的作用。此外，还含有谷胱甘肽和丰富的维生素C，能维持皮肤细胞正常的代谢活动，抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，击退皮肤及内脏的色素沉着，对蝴蝶斑、老年斑有很好的预防作用，使皮肤白皙光滑，富有弹性。

4.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和钙，是化妆品和护肤品中的基本原料，柠檬除了能抑制头皮屑，还能去斑、紧致肌肤、滋润肌肤。

5.苹果

水果摊上总能看到苹果的身影。虽然苹果中含有粗纤维、脂肪等对人体不利的物质，但是作为美容达人，一定知道保湿对皮肤有多重要。苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，所以具有保湿作用。其中含有的维生素C可以抑制黑色素的异常沉淀，含有的果酸可以使毛孔变得非常通畅，去斑效果非常明显。

小贴士：苹果性质非常温和，用来做面膜是个不错的选择。你可以将苹果捣碎成糊状，敷在脸上。15分钟后用清水洗净即可。

2.吃什么可以去除雀斑？

1. 柿饼

材料：干柿子适量。

食用方法：每天食用，长期食用有效果。

功效：滋补心肺，祛斑。适用于面部黑斑、雀斑。

2.吃奶糊

材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

做法：先将核桃仁、黑芝麻用小磨磨碎，然后与牛奶、豆浆混合，放进锅里煮开，再加糖调味；也可在煮的时候加入生鸡蛋，边煮边搅拌。

食用方法：早晚各食一小碗，可经常食用。

功效：滋润亮泽肌肤。适合有黄褐斑、皱纹的肌肤。

3.喝“润肤汁”

材料：梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制法：将梨、甘蔗、葡萄洗净，搅成汁，去渣，调入蜂蜜，装瓶备用。

服用方法：早晚各10毫升，用白开水冲服。

功效：清肺热，滋补五脏六腑。适用于面部灰暗，黑斑，雀斑。

4. 吃薏米粥

材料：猪肾1对，山药100克，精米200克，薏米50克，加水适量

制法：猪肾去筋膜、膻腺，斩件洗净，与去皮切碎的山药、大米、薏仁、水同煮成粥，加调料调味即可。

食用方法：分餐食用。

功效：具有补肾养颜之功效。适用于色素沉着、黑斑的皮肤。

5.喝山楂饮料

材料：山楂、橘皮饮适量；

制法：将山楂、陈皮加水煮沸，待冷却后，用纱布滤去渣，取汁，加蜂蜜即可。

食用方法：可常喝。

功效：祛除色斑。适用于面部色斑、雀斑。

3. 食疗祛斑

1.枇杷红枣粥

材料：粳米100克，枇杷六个，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：将枇杷洗净，去皮，去核。将白米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干。将1000毫升冷水、白米、红枣放入锅中，大火煮沸，加入枇杷，再用小火煮至粥状。最后加糖调味即可食用。

2. 黄瓜粥

材料：大米100克，鲜黄瓜300克，细盐2克，生姜10克。

做法：黄瓜洗净去皮去核，切成薄片。大米洗净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，加米、生姜，大火煮沸，改小火焖煮至米软，加黄瓜片，续煮至汤浓，加精盐调​​味即可。每日两次，温热服用。

3. 红枣菊花粥

材料：红枣50克，精米100克，菊花15克。

功效：红润肌肤，祛斑，美容。

将红枣、大米一起洗净，然后与菊花一起放入锅中用水煮沸，待粥煮成稠粥后，待冷却后可加入适量红糖调味，直接食用。

4、美白祛斑汤

汤在我们的日常生活饮食中极为常见，人们也爱喝汤。有些汤还具有美白去斑的功效。下面就让小编给大家详细介绍一下吧！

5. 芹菜牛肉汤

芹菜50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。

芹菜洗净，切小丁备用。锅烧热，加猪油，将8种功用水果比对数，待锅热后，加葱姜丝炒香，再加牛肉末炒散，加料酒，再加高汤、芹菜、料酒、精盐、鸡精煮沸知道吃什么可以祛斑吗 吃这些食物竟可有效祛斑，加淀粉搅匀，最后倒入打好的蛋清，边倒边用勺子搅拌，煮沸后倒入汤碗内。

4、7种祛斑药用食物

1. 核桃芝麻饮

核桃仁30克，芝麻20克，牛奶200毫升，豆浆200毫升，白糖适量。将核桃仁、芝麻研成细粉，与牛奶、豆浆调匀，煮沸饮用，加白糖调味，分2次服用，早晚各1次，每日1剂。具有补虚损，生津润肠，润肤去斑之功效。

2. 去除黑白斑点

黑木耳10克，银耳5克。将两种木耳研成细粉，每次5克，每日3次，用蜂蜜水冲服，连服1个月。有消瘀、祛斑、润肤的功效。

3.白鸭消灭斑杨

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞30克，调味料适量。白鸭去毛去骨，洗净，在鸭身上抹上盐、胡椒粉、米酒，撒上葱姜，腌制1小时左右，然后切丁；山药切片。生地用布包好，放在碗底，再加入山药、枸杞、鸭块，上蒸锅蒸熟，每周2-3次服用。可补肝肾，滋阴消斑。

4、枸杞、地黄

枸杞100克，生地30克。枸杞、生地炙熟，研末，调匀，每次10克，每日3次，温开水或白酒送服，连服1个月。有滋补肝肾，祛斑的功效。

5、健脾祛斑粥

生山药30克，莲子、赤小豆各15克，生薏仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，粳米100克。上药加水煮40分钟，加粳米煮粥，分2次服用，早晚各服一次，连服一个月。健脾养肝，去脂消斑。

6. 猪肾祛斑粥

猪肾1对，山药100克，薏米50克，大米200克，食盐适量。猪肾去筋膜，洗净，切丁，加入其余药材，加大米和水煮粥，加食盐调味，每日两次服用，每日1剂。具有补肾健脾，化瘀去斑之功效。

7. 当归山楂茶

当归、山楂各10g，白蒺藜、白蒺藜各5g。将以上药材放入杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟，即可代茶饮，每日1剂，连用1个月。有疏肝健脾，消斑散瘀之功效。