新县卫健委携手妇联开展2024年全民健康生活方式宣传月主题活动

新县卫健委携手妇联开展2024年全民健康生活方式宣传月主题活动

为提高广大职工健康素养，了解掌握健康知识技能，践行健康理念，9月12日上午，新县卫健委、妇联健康教育中心启动2024年全民健康生活方式促进月主题活动。

活动中，健康科普讲师王琼以饮食与健康为主题，从水与健康、食物与健康、饮食管理与健康三个方面入手，倡导居民饮食清淡，少盐、少油、少糖。

在水与健康方面，王琼讲师表示，第一要喝足够的水：起床后至少喝一杯温水新县卫健委携手妇联开展2024年全民健康生活方式宣传月主题活动，三餐前各喝一杯水。三餐前血液黏稠度较高，喝水有助于降低血液黏稠度，利于血液中氧气和营养物质的运输。基础喝水量=体重（公斤体重）x 33ML，也就是一个体重正常的成年人一天的饮水量。第二要多吃富含水分的食物，如梨、生拌菜等。第三要少喝咖啡、浓茶，有助于减脂和利尿脱水。第四要适度运动，通过运动增加肌肉，消耗脂肪。

在食品与健康方面，王琼讲师表示，健康烹饪的优先顺序为生拌>凉拌>蒸>煮>炖>煮>爆炒>煎>烤>炸；食物煮熟的程度越少，越健康；煮熟程度越高，维生素的损失越多，而且会产生更多难以消化分解的有害物质（如致癌的环状化合物）。

随后，王琼讲师以饮食管理为健康，向在场的女性同志们科普了体重与健康的关系、超重肥胖对健康的危害等内容。她呼吁大家在家庭厨房养成少油、少盐、少糖的健康习惯，经常参加各种体育锻炼，降低患病风险。她提倡合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，提高健康意识和健康素养。

最后，王琼讲师总结了健康生活方式的要点，并号召大家把学到的饮食知识运用到日常生活中。这次讲座就像一把打开饮食健康知识宝库的钥匙，让现场的同志们在探索健康密码的道路上迈出坚实的一步，开启健康生活的新篇章！