瑜伽球让你在家也能减肥瘦身

瑜伽球让你在家也能减肥瘦身

心情不好……

天气太热，不适合出去运动

呆在家里……

我感到内疚和不舒服

陷入悲伤……

关键时刻我会出手的！

您所需要的只是一个简单的瑜伽球！

瑜伽球减肥注意事项

1. 给球充气时，应充至八成满，这样球会更有弹性，也更容易夹紧和抓握。

2、瑜伽球的大小不一，初学者可以从小球开始，小球比较容易控制，一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但不容易保持平衡。

3、在家玩瑜伽球时，可以在地面上铺一块瑜伽垫或者毛巾，保持地面清洁，防滑。

4、虽然瑜伽球练习不容易受伤，但还是要注意保持平衡，特别是在做轮式等难度较大的动作时，回到原位时一定要用双手支撑自己。

下面一组动图教你如何练习。

动作一：双手握住瑜伽球，将其移至两腿之间，如此做半圈，持续5分钟。

动作2：一只手臂撑住地面，另一只手臂放在腰部，两腿之间握住瑜伽球，上下移动腰部，身体保持挺直。保持5分钟，然后换边继续5分钟

动作三：双手支撑在地面上，双脚放在瑜伽球上，来回滚动瑜伽球，注意臀部的发力，持续五分钟。

动作4：背部紧贴瑜伽球，双手握住小哑铃或瓶子，前后旋转身体，保持5分钟。

是不是很简单呢？

在家就能快乐减肥！

快来夸赞我吧！