内卷不如躺平，躺平不如吃好喝好，喝咖啡配这个好吃减脂又健康

内卷不如躺平，躺平不如吃好喝好，喝咖啡配这个好吃减脂又健康

最近看到以前很喜欢的一部日剧要改编成中文了。原作叫《我，按时下班》，讲的是女主角东山由依从小看着工作狂爸爸不回家长大。毕业后在公司工作，过度劳累导致身患重病，之后她开始恪守“按时下班回家”的规矩。

有意思的是，改编后的新剧名叫《我喜欢加班的原因》，这种雷人的改编方式，其实很大程度上反映了当代年轻人当下的生活状态，不管是上班族的996，还是创业者的007，都很大程度上透支了生活，而没时间吃饭，则成为“亚健康”的幕后元凶。

当你被各种内部竞争搞得精疲力竭的时候，大家的心声大概都是“想躺躺”。但工作很忙，又缺钱，有时间绝望的话，还不如抽点时间吃吃喝喝补充一下能量。

作为一名咖啡从业者，我每天的咖啡摄入量可能远超平均水平。虽然咖啡是我们的救命法宝，但过量或不正确的咖啡因摄入也会对身体造成一定的负担，所以我总是会选择一些饼干之类的小零食来搭配吃。但到了夏天，我就会为体重的变化而焦虑。这时候，我找到了一款既好吃又不怕肥胖的新咖啡伴侣——邦巴高蛋白坚果棒。

高蛋白坚果棒口感酥脆不油腻，含有大量补充能量的坚果，香脆可口。

早餐和下午茶总是需要一杯咖啡来提神，吃坚果棒配咖啡既能补充能量，又不用担心摄入过多的碳水化合物和糖分给身体造成负担。

最近经常出差、在外工作，尝试了很多口味。口感扎实，可以吃下不少坚果。不管是早餐、下午茶还是路上解馋，都喜欢拿出来吃，根本停不下来。最近又被新推出的椰香草莓开心果芝士吸引住了。

咖啡加能量棒

“补充体力和精神”

作为现代合格劳动者，高蛋白坚果棒可以补充人体必需的微量元素和不饱和脂肪酸，优质的蛋白质有助于激发工作效率。

小份20g/支+咖啡/杯=100卡路里，健康又时尚的下午茶，低热量无负担，满足食欲，填饱肚子，随时补充能量应对挑战，让大脑和身体随时做好准备。大份40g可当早餐，更饱腹，适合一餐，清晨唤醒优质能量，全天全面补水，健康不困倦。

坚果棒与美式咖啡、手冲咖啡搭配极佳，黑咖啡的明亮酸度加上提神的坚果风味，无论是搭配酸甜酥脆的椰奶草莓味坚果棒，还是奶香浓郁的开心果芝士味坚果棒，都是抵御饥饿、解馋、提神醒脑的绝佳CP。

咖啡+酒吧是低热量、健康又美味的组合，而且还有多种新奇有趣的吃法。

01

低热量清淡早餐

照片

一天的计划从早晨开始，早晨永远是最不充分的时间，相比上一代人“吃好早餐”的观念，我们还是希望“晚起，吃好”。

烧水、磨咖啡豆、冲泡，早上只需要8分钟就能泡出一杯手冲咖啡，如果用美式滴滤机，5分钟就能搞定，再花两分钟打开坚果棒，从冰箱里拿出预先包装好的水果，不到10分钟，一份能量满满、美味又低卡的完美早餐就做好了。

照片

对于不喝咖啡的人来说，咖啡是最重要的，不喝咖啡内卷不如躺平，躺平不如吃好喝好，喝咖啡配这个好吃减脂又健康，一整天都无法开始。不过，不管你有多爱喝咖啡，早上空腹喝咖啡都是不明智的。相比于瞬间超标热量的牛奶咖啡，我还是更喜欢手冲咖啡搭配坚果棒。

这样，一顿不太甜也不太苦、热量很低、能量满满的早餐就很快“准备好”了，你就可以精神饱满地升级打怪了。

02

高能量、低脂肪的下午茶

照片由seven拍摄

大城市的交通和时间成本很高，成年之后每天午睡的好习惯再也无法保持，总是下午两三点就昏昏欲睡，这时候就必须来一杯咖啡才能坚持到晚上下班，喝咖啡的时候就来一根坚果棒，补充蛋白质，让大脑运转得更快。

#1

高蛋白坚果棒

#2

与茶或咖啡一起食用

照片由seven拍摄

下午的时候，我一般会选择摩卡壶煮的咖啡或者美式滴滤咖啡，通常会选择坚果巧克力味的咖啡豆。这时候就搭配邦巴的开心果芝士味坚果棒，咸甜中带着一丝苦涩，吃起来很有饱腹感，一瞬间就能再来一轮996。

03

工作之余看电视剧的好伴侣

照片由 A Big 拍摄

代码族，包括设计师、插画师等众多自由职业者，和我一样，一天中的大部分时间都在电脑前度过。敲打键盘的时候，总会突然想吃点东西。吃货可能就是这样，嘴里有东西的时候，灵感才会迸发，而这时候，坚果棒就是非常理想的零食。

照片由 A Big 拍摄

椰子草莓味坚果棒单独吃的话，椰子碎的酥脆，大颗杏仁的香甜，大豆蛋白颗粒的爽脆，再加上冻干草莓的酸甜，酸甜到心坎里。

开心果芝士口味，浓郁的开心果与奶香的芝士融合，咸甜适中，越嚼越香，回味无穷。蛋白质含量25%，大颗坚果肉眼可见，小小的坚果棒蕴含大量能量，只需抓起一根，就能抗饿3小时。

04

带上一些额外食材去野餐

之前很喜欢的日本动漫《幽灵露营》终于决定出夏季版了。有社交恐惧症的人们不禁兴奋起来，想要出去亲近大自然。露营太难了，野餐就提上日程了。

摄影：夏琪小姐

除了追动漫，疫情期间也宅在家里太久了，为了身体好，不管继续为国家努力奋斗几十年，也需要经常出去户外晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。

整个夏天都是户外野餐的好时节。前几年去野餐都要带小煤气炉、咖啡磨豆机、手冲壶、滤杯、滤纸等小东西。说到底，一场好的野餐就像搬家。现在有了冻干咖啡粉、冷萃等产品，夏天可以轻装出行，在草地上轻松喝上一杯咖啡。

摄影：夏琪小姐

既然懒得带咖啡壶，那肯定也懒得自己做三明治或者用锅做饭。所以这时候我往往会选择带上一根高蛋白的坚果棒。

除了我最近特别喜欢的椰子草莓和开心果芝士，还有很多其他口味可以选择：山核桃仁、可可豆碎……搭配不同烘焙度和口味的咖啡，就能轻松过上理想的便利店名媛生活。

为了让大家睡得更好，吃得好，吃得饱

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