补肾食疗方法_补肾养生食疗方法

补肾食疗方法_补肾养生食疗方法

吃什么补肾好？吃什么食物才适合我们补肾？下面由学嘻嘻小编整理了一系列的补肾食疗方法，供大家参考！

补肾食疗

木瓜猪骨炖花生

材料：大木瓜1个(约750克)，花生仁100克，猪骨250克，红枣4颗，姜4片，盐适量。

做法：红枣去核洗净，加入花生仁、猪骨、姜、盐、两碗水，小火煮一小时，再放入去核木瓜，隔水蒸一小时。

功效：清热养颜。

百合莲子汤

材料：鲜百合60克或干百合磨粉30克，精米100克。

做法：调匀煮粥，加适量糖或蜂蜜，晚餐或午后服用。用百合汤或粥时，也可酌情加入其他食物及中药。如加入银耳可润肺，加入绿豆可增强清心解毒功效；加入薏米亦可同时祛湿。

功效：滋阴润肺，祛湿生津，清心解毒。

冬瓜薏米汤

材料：冬瓜200克，薏米30克。

做法：冬瓜去皮切成条，加入薏仁和水先煮熟，待米煮熟后加入冬瓜条，煮至冬瓜熟透即可。可根据个人口味咸甜随意调整。

功效：清热健脾。

全鸭冬瓜汤

材料：冬瓜(连皮)100克，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，荸荠、薏米各15克，荷叶半张。

做法：将以上材料加水煮至鸭肉熟透，加少许盐调味。

功效：清热滋阴，健脾祛湿，补肾利水，适合熬夜饥饿时进补。

二仙羊肉炖

材料：仙茅15克，淫羊藿15克，生姜15克，羊肉250克，盐、食用油、酱油各适量。

制法：将羊肉洗净，切块放入砂锅内，加水适量，再将仙茅、淫羊藿、生姜用纱布包好放入锅内，大火煮开后改用小火，炖至羊肉熟透，调料即可。除去药包，吃肉喝汤。

功效：仙茅、淫羊藿性味辛温，入肝、肾经，能温补肾阳，散寒。羊肉味甘温，能补精益气。二者合用，有温阳散寒、健脾益气之功效，对小腹虚寒者尤为适宜。

枸杞炒猪肉

配料：枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋30克，植物油、盐、酱油、味精、淀粉各适量。

制法：锅内烧油，下入肉丝、青笋炒熟，加泡洗干净的枸杞及调味料，略炒一下即可食用。

功效：枸杞性味平、甘，入肝、肾经，滋补肝肾；青笋性味寒、苦，能清热、补筋骨、利五脏，适用于肾阴虚者。

红枣麦香汤

材料：大枣20克，桂圆肉20克，小麦粒15克，生甘草5克

制法：将甘草汁煎煮，去渣取汁。大枣洗净去核，备用。小麦粒洗净，放入锅中，加水800毫升。待甘草汁半熟时，加入大枣、桂圆肉，再​​煮15分钟。

功效：小麦味甘性凉，入心、脾、肾经，有滋阴、益心气、清心热的功效；大枣、桂圆肉性温味甘，有健脾补血、养心宁神功效；甘草有益气、清热泻火的功效。以上五味配伍，有滋阴补血的功效。

男性补肾食疗

1. 韭菜炒虾

材料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，细盐适量。

做法：鲜虾去肠去壳，洗净备用。先将姜片放入锅内爆香，再放入鲜虾翻炒至八分熟，再加入香葱段，略炒，加适量精盐即可。此菜一周可吃两次。

功效主治：此方具有温中行气，固精止尿的功效，特别适用于男性遗精，阳痿等症状。

2. 枸杞猪肾粥

材料：枸杞10克，猪肾一只(去掉内膜，斩件)，精米100克，葱、姜、盐少许，同煮为粥。

功效：滋肾阴，补肾阳，固精强腰，适用于肾虚劳损，阴阳两虚所致的腰脊疼痛，腰膝酸软，腿脚无力，头晕耳鸣等症。

3. 炒核桃仁

材料：核桃仁10克，炒熟后嚼食。

功效：具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛、腿脚无力，或寒咳喘便秘者食用。

4. 海参粥

材料：海参50克（切碎），精米100克。

制法：海参泡发，剖腹去肠，刮净洗净，剁碎，加水煮至软。将米洗净，与海参同入砂锅，加水，先用大火煮开补肾食疗方法_补肾养生食疗方法，再用小火煮20至30分钟，至米熟。加少许葱姜盐调味，早晨空腹食用。

功效：补肾益精，滋阴养血。适用于肾虚阴虚所致的体质虚弱，腰膝酸软，失眠盗汗等症。用于治疗肾虚精血不足，阳痿早泄，遗精，小便频数，面色晦暗，头晕耳鸣，腰膝酸痛，倦怠乏力等症。

5. 肉苁蓉羊肾粥

材料：肉苁蓉10克，羊肾1个（去掉内膜，斩件），精米100克，同煮成粥。

功效：具有补肾壮阳、益精通便的功效，适用于中老年人因肾阳虚引起的畏寒、肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜尿多、便秘等病症。

6.杜仲肾花

材料：杜仲12克，煮沸过滤备用；猪腰一对，去掉内膜切成腰花；用杜仲汁做成调味酱，加葱、姜、盐炒熟即可食用。

功效：补肝肾，强筋骨，降血压，适用于中老年人肾虚腰痛，腰膝酸软，头晕耳鸣，高血压等症。

吃什么可以补肾

1.牡蛎

牡蛎是补肾益精的好食物，男性精液中含有大量的锌，人体缺锌会影响精子的数量和质量。在所有食物中，牡蛎、虾、蟹等海鲜类含锌量丰富，一只小小的牡蛎中锌含量就足以满足人体一天的需要量（15毫克），生吃牡蛎是保存其中锌的最佳方法。

2.黑米

寒冷季节，首先要做的就是补肾。在五脏五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性温和，味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的上佳食材。将黑米和桂圆煮成粥，有养心安神、补肾益精的功效。

3.桑葚

桑葚有助于改善这种“生殖亚健康”，很多治疗精子不全的药方中，都以桑葚作为重要成分，因此对于积极准备创造“下一代”的男性来说，在这个季节多吃桑葚是个不错的选择，桑葚有调节盗汗、提高精子质量的功效。

4.海参

海参能补肾益精、滋阴壮阳，含有丰富的碘、锌等微量元素，能参与调节代谢、降低血脂，其所含的黏蛋白等多糖成分，具有降脂抗凝、促进造血、延缓衰老、滋养肌肤、修复组织的功效。

5.鹌鹑

鹌鹑肉不仅肉嫩味美，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有人体必需的多种氨基酸和无机盐。具有补肾气、强腰膝之功效，是极好的补品。男性常食可提高精力和性欲。

6.枸杞

在补肾益精的名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要成员之一，每天吃一把枸杞就够了，不用泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就可以了。

7.芡实

芡实具有补肾固精、健脾除湿的功效，含有淀粉、维生素和矿物质等。芡实可以生吃，也可以炒着吃，生吃芡实主要补肾固精，炒吃芡实主要健脾开胃，可以和枸杞一起煮粥食用。

8.山药

是补肾的首选。在传统补肾佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“熟地丸”中，山药都占据着“正”或“副”的位置，补肾作用十分明显。山药除了补肾，还有非常明显的补肺、补脾作用，不仅孕前有用，孕后也可以用来养胎。每天吃50g-200g即可。

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