越练越轻松的瑜伽儿童式

越练越轻松的瑜伽儿童式

瑜伽如今的发展之迅速，让人惊讶，有女性瑜伽、男性瑜伽，有儿童瑜伽，更让人吃惊的是，还有婴儿瑜伽。瑜伽的种类增多，练习的人也越来越广泛。那么在练习的过程中，我们有没有想过，练习瑜伽的时候，有一个专门的动作可以作为休息姿势呢？答案当然是有的。世界上没有做不到的事，只有想不到的事。天悦国际学院的专业教练说，体式里有一个儿童姿势，可以作为练习时的休息姿势。

瑜伽儿童式具体步骤如下：

1.双脚并拢跪在地上，脚底朝天，臀部坐在脚跟上。

2、上身向前伸，额头轻轻贴在地面，身体放松。

3、双臂放于身体两侧，手掌向上，手指向后，手肘和手背平放在地面上。

4.维持此姿势约15秒至2分钟，其间可以闭上眼睛休息。

瑜伽中的婴儿式，模仿的是胎儿在母亲子宫中蜷缩的姿势，除了可以作为姿势间的休息姿势，还可以轻轻拉伸和按摩背部。不过，天悦国际学院的专业教练提醒大家，如果有腹泻、膝盖疼痛症状，或是孕妇，则应避免做这个姿势。如果坐在脚后跟上让你不舒服，可以在大腿和小腿之间加一块毛毡作为垫子。