孕产说：怀孕中期的准妈妈，适合什么样的运动与保健呢？

孕产说：怀孕中期的准妈妈，适合什么样的运动与保健呢？

作为孕妈，每个时期都有各自的保养方法。一般来说，孕早期的孕妈由于孕早期会出现一系列的身体变化，所以比较注重孕中期的保养，以为不管孕中期出现什么情况就没事了。其实这种观念是错误的。

我们来看看怀孕的哪个时期可以称为孕中期，孕中期的孕妈们和孕早期的孕妈们到底有什么不同呢？

孕中期就是准妈妈怀孕4-7个月的时候，也就是说从怀孕第4个月开始就可以算是孕中期了，这个阶段可以说是准妈妈整个孕期最舒服的时期了，因为已经度过了艰难的孕早期和大肚子还没到的孕晚期。

尽管如此，孕中期的准妈妈们还是需要注意一些事项的，那么孕中期该如何保养身体呢？

孕妈整个孕期都离不开运动，因为适当的运动可以帮助准妈妈预防各种不适，有助于足月分娩。尤其是孕中期的准妈妈，一定要利用好这段时间适当运动。分享如下：

1、散步是非常适合准妈妈的运动，如果每天早晚出去散步，既可以锻炼身体，又可以呼吸户外的新鲜空气，散步带来的适度疲劳可以帮助准妈妈睡眠，消除一些烦躁情绪。

2、准妈妈的睡姿关系到胎儿的健康。一般来说，孕中期的准妈妈不宜长时间仰卧或右侧卧，更不能趴着睡，最好的姿势是左侧卧。如果不习惯长时间左侧卧，可以在平躺时在臀部垫一个枕头，让骨盆向左倾斜。

3、准妈妈的运动应以有氧运动为主，除了散步以外，产前瑜伽、艺术体操、游泳等也是适合准妈妈的好运动。

值得提醒的是：每个孕妈体质不同，运动强度和时长要适合自己。运动时孕妈心率不宜过快。运动中若出现头晕、恶心、呕吐、乏力等症状，应立即停止运动。若出现腹痛、阴道流血等症状，应及时去医院检查。

除了运动，孕期营养、睡眠、心情都很重要，希望孕妈们可以睡得好，胃口好，健康地迎接宝宝的到来。