婴儿式-瑜伽动作视频教学图文教程

婴儿式-瑜伽动作视频教学图文教程

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1.大家好！今天给大家分享一系列瑜伽视频，教大家如何安全有效地练习瑜伽。

2. 今天要跟大家分享的瑜伽动作是——【儿童式】，我们先从【金刚式】开始吧。

3、吸气时，双手向上抬起；呼气时，慢慢地向前下方移动，放下时眉毛接触地面。

4. 吸气时抬起头，呼气时慢慢将双手收回。

5. 接下来，我将向你们演示做这个练习时常见的错误。

6. 例如，有些人无法坐在脚后跟上。

7. 尝试通过将大脚趾并拢并分开双腿来调整自己。

8.好啦，今天的分享就到这里，谢谢大家！

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