气血不足，体质虚，最能补气血的五大食物两大食谱

气血不足，体质虚，最能补气血的五大食物两大食谱

《素问·调经论》记载：“气血不和，则百病生。”气血是构成人体的基本物质，与脏腑功能运转、身体健康息息相关，同时气血又具有沟通各脏腑的功能，因此某一脏腑气血失调，不仅会引起该脏腑病变，还会引起其他脏腑气血失调，甚至全身气血失调。

气血不足是女性的通病，尤其是在产后和更年期之后，尤其容易出现贫血的情况。贫血会出现头晕目眩、面色苍白、唇甲苍白、失眠健忘、手脚冰冷、头晕等症状，严重者还会造成月经不调，甚至闭经。所以气血不足的女性，生活中一定要及时补气血，食疗方面多吃一些补气血的食物。虽然食疗没有药物见效快，但是坚持下去，一定会越来越好。那么生活中哪些食物有助于补血呢？

以下5种食物3道菜谱，助你摆脱气血亏虚，面色红润有光泽

1 菠菜

菠菜的蛋白质质量比其他蔬菜高，含有相当数量的叶绿素，尤其是维生素K含量是叶类蔬菜中最高的（多含在根部），可作为鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜之所以补血，和它所含的丰富的胡萝卜素和抗坏血酸有关，这两者都对健康补血有重要作用。

红枣 2 颗

想要气血充足，女性朋友不妨多吃一些红枣，红枣是女性朋友滋补身体，补气血的良好食物。有句古话叫，要想气色好，粥里要放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血保养有多么的重要。红枣含有非常多的营养成分，女性朋友经常食用，可以帮助保持好的气色，让身体的气血充足。尤其是女性朋友在月经期间更应该多吃一些红枣，可以帮助补血补气，可以说红枣是女性朋友补气血不可缺少的食物。

3 颗龙眼

桂圆的营养极其丰富，是补气补血非常好的食物。女性朋友如果气血虚弱的话，可以多吃桂圆，可以放入粥或者汤里，也可以直接剥壳食用，吃法非常多，而且它的功效可以帮助身体补气补血，让女性朋友气血充足。和红枣类似，女性朋友在月经期间也可以多吃桂圆，有利于促进经血的流通，帮助身体补血。患有贫血的女性朋友更应该多吃桂圆，可以将桂圆和红枣一起煮汤，补血补气的功效特别强。

4动物肝脏

如果身体缺血的话，多半是因为身体严重缺铁，所以女性朋友可以多吃一些含铁量高的食物，动物肝脏是不能错过的。动物肝脏是含铁量非常高的食物，非常适合补气血。气血不足的女性朋友可以多吃猪肝、鸡肝、鸭肝等，炒着吃或者煮着吃都是不错的选择，可以帮助女性朋友补气血，让身体气血充足。

5.胡萝卜

胡萝卜素中所含的槲皮素和山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，有降血压、强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，有降血压的作用。胡萝卜中的叶酸能减少冠心病的因素。高血压患者喝胡萝卜汁后有很好的降血压作用。吃胡萝卜多的人比吃胡萝卜少的人心脏病发病率几乎减少50%。

两款可以改善贫血的食谱

1、双红养血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量，加水2000毫升一起煮，红薯煮熟后再加红糖。

2. 当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12颗，当归4片。排骨焯水气血不足，体质虚，最能补气血的五大食物两大食谱，洗去血水，放入砂锅，加枸杞，红枣，当归，葱段，姜片，大火煮开，小火焖至排骨熟烂，加盐，鸡精调味即可。以上材料一起炖煮，有滋阴润燥，滋润肌肤之功效。可治疗季节性干燥粗糙，皮肤瘙痒等。