女人气血不足，身体差？这3大秘方，让你气血充足

女人气血不足，身体差？这3大秘方，让你气血充足

气血不足，气色就会不好。怎样才能成为天生丽质？今天我们就教大家几招，帮你成功避开气血不足的困扰！

女人为什么会气血不足呢？

——肾气不足或后天脾胃虚弱

中医认为，气血的生成来源于父母所拥有的先天之精、脾胃所化生的后天之水谷之精以及肺所吸收的自然之精。如果先天气血生成不足，或者后天劳累过度，都可能导致女性气血不足。

一方面由于肾气虚、脾胃气虚或肝血虚，运化功能发生紊乱，就容易出现气血虚证；另一方面由于过度疲劳，气血消耗过多，导致气血的供应不能满足机体需要，从而出现气血虚证。

当然，女性朋友特殊的生理结构也是气血不足的重要原因之一。专家表示，女性在月经、怀孕、分娩、哺乳等特殊时期，容易出现气血耗损，如果保养不善，也会出现气血不足的情况。

如何避免气血不足

——食疗运动保健，让你气血充足

女人气血充足，面色红润，头发乌黑，容颜迷人。气血不足，面色苍白或萎黄，气喘懒言，脉沉无力，还会出现头晕乏力、脱发心悸等症状。不用太担心，专家告诉你三个方法，让你气血充足。

1、在食疗方面，可以多吃一些健脾的食物。一般来说，气血不足的女性朋友，都会伴有脾虚的症状女人气血不足，身体差？这3大秘方，让你气血充足，容易出现食欲不振、呕吐反胃等症状。这种情况会让你的气血更加不足，所以在饮食方面需要养脾。常见的健脾食物有：糯米、黑米、高粱等谷类食物，牛肉、鲈鱼、鲫鱼等肉类鱼类。这些食物可以做成汤、粥、茶等美食，起到健脾养肝的作用；

2、运动方面，多走动有利于身体健康。身体气血是否充足，取决于运动量是否合适。充足的运动可以让我们的身体更加活跃，气血更加活跃，气色也会更好。女性朋友可以选择利用周末的时间，到户外做做运动，打打球，跑步等。多走动对于保持好气色很有帮助；

3、医疗调理，中药、食补也不错。如果女性气血虚弱程度较轻，建议通过食补进行调理。补血可选用当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地黄；补气可选用人参、北芪、党参等。如果用中药材熬汤调理，需要分清体质寒热、虚实症状，了解中药寒热温凉属性，辩证施治选择合适的中药材。补气血的相关保健品最好在医生指导下购买和服用。