立夏话养生

立夏话养生

栏目：针灸 核心内容：立夏养生

古时，夏季读作“嘉”（jià），是节日的意思。夏季，世间万物生长，犹如给它们放假，任其自由茂盛地生长。“夏”的引申意义大。《左传》云：“华夏大礼，故谓之夏。”立春至立夏，天地之气交织，万物渐渐茂盛地生长。立夏的到来，提醒人们告别温暖的春天，准备迎接炎热的夏天。

夏季，自然界阴阳化为气，阳生阴消。也就是说，夏季是阳气最旺的时候，所以是养阳的好时节。特别是阳虚的人，更应该利用夏季养阳，以平衡脏腑的阴阳。中医认为，夏季的特点是万物生长，郁郁葱葱，生机勃勃；天地之气交相辉映，阳盛阴生，夏至阴生。夏季属火，对应五脏之心。长暑时节，也就是“三伏天”，湿热之气最盛，属五行之土，对应五脏之脾。夏季心旺肾弱，外热内寒，外阳浮而内阴藏。

《素问•四气调神大论》云：“夏三月，丰盛生长之时。天地之气相生，万物开花结果。夜寝早起，不厌日晒。心静不怒，则花果茂盛，气发畅达。所爱之人若远去，此夏气之应，养生之道也；逆则忧愁，秋则疟疾，少人能愈，冬则病重。”从以上经典可知，立夏后养生的关键是养“生”（zhǎng）。夏季是阳生阴消的极端时期，夏季是生长的季节，万物蓬勃，心气内应。养“长”，要以养心为主。如何养心呢？根据《内经》的原理，人们在夏季要晚睡早起，不讨厌炎热的夏日，保持心神平和，心情愉快舒畅；让体内浊气外泄，该出汗的时候尽量多出汗，冬春季节要把体内淤滞的浊气释放出来，不要刻意憋着不出汗，这样到了秋季，就可以摄取新的物质；如果爱的人在外面，这就有意思了，就是夏天的时候，好像外面总有一个爱的人特别吸引你，这样就可以多做户外活动，晒晒太阳，出点汗，至少要打开门窗，让阳光的热情无处不在，在户外多到树荫下走走，多享受夏日的阳光，这样气就可以外泄，既锻炼身体，又补钙。不要总在空调、电风扇下工作、休息，这是顺应夏季节气的“生长”原理，违背这个原理就会伤心气，秋季就容易得疟疾。什么叫疟疾？这些就是现代人常说的过敏症，比如过敏性荨麻疹、湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，这些过敏症在秋季容易发生。立秋前后或者秋分前后，如果夏季运动不足，连汗都不出，这些病就特别容易找上你。其实，如果夏季不注意“生长”，不但秋季容易生病，冬至前后也会得重病，这就是因果关系，以前种什么因，将来就会收什么果。

立夏以后，心是最疲倦的，夏季要特别注意养心，因为心为火腑，心气应在夏季。

夏季出汗多，是心阴伤、心阳耗损最重之时，自然也是心最劳累的季节。尤其三伏天，人体阳气外泄，体内阳气不足，宜用西洋参或人参，以补心气；出汗过多，可用五味子敛阴止汗。出汗过多则伤阴津，可用麦冬滋阴生津。人参、麦冬、五味子煮水服用，是慈禧太后夏季养生的宫廷秘方。夏季养生以针灸为主，以内关、气海、足三里为主穴。针灸、艾灸、拔罐、按摩都可以，每天10-15分钟，坚持是关键。

春夏养阳、夏治冬病是中医养生的要点。三伏天阳气最盛，可以滋润患者的阳气，有利于增强人体的抗病能力。夏季发病前，要未雨绸缪，积极固本强身，以正气养性。道理很简单，正气旺盛，抗病防御功能自然增强，冬季就不会或不容易发病。因此，如果有阳气不足、肺气虚弱、寒湿疼痛、一些免疫功能低下等疾病，夏季治疗会比其他季节更有效。例如常见的颈肩腰背疼痛、手脚冰冷、关节痛、下肢浮肿、足跟痛、月经推迟、宫寒不孕、慢性腹泻、习惯性感冒、过敏性鼻炎等，均可通过针刺大椎、肺俞、膏肓、至阳、脾俞、肾俞、关元、足三里等强身穴来治疗，也可在这些穴位上贴三伏贴，临床证明能起到良好的防病治病、养生保健作用。

农历六月、阳历七、八月是当令季节的长夏。按中医的说法，这个季节应该与脾有关，此时脾脏最旺盛，消化吸收功能最强。长夏属土立夏话养生，人体五脏中的脾也属土。长夏的气候特点是湿，而湿气与人体关系密切，所谓“湿气通脾”。所以长夏是健脾、养脾、治脾的好时节。长夏主“化”，包括成熟、消化等。人体脾胃主消化吸收，所以在漫长的夏季，要多吃一些健脾胃、祛湿热的食物和药物，如白扁豆、红豆、薏米、荷兰豆、绿豆等，这些食物可以和米一起煮成粥或者汤，在中脘、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行针灸或者拔罐，都能起到很好的补养“化”的作用。

夏季要注意，夏至前后养生的方法完全不一样。夏至前，阳气当道，万物的特点以开花为主；夏至时，阴气生发，阳气开始衰微，阴气开始升发。阴气的特点是凝结，所以夏至以后，万物开始结实。万物从开花到结实的转变，就是在夏至开始的。养生也是一样，夏至前，要如花般绽放，也就是要让自己处于发散的状态；夏至以后，就要开始收敛自己，注重阳气的收敛和藏匿，让生命得到休养，积蓄能量。凡事都要以不伤、不损、不碍阳气的克制、藏匿为原则，使阳气收而不失，藏而不僵，活水源气静而蓄。夏季如此养生，则“春道生，万物兴；夏道长，万物齐。”