肩硬、髋紧？14个打开肩、髋的瑜伽体式要常练！

2024-09-15 18:03:50发布浏览277次信息编号：170348

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现代人由于工作、生活习惯，需要长时间坐着，使得我们的肩关节、髋关节特别容易出现紧张！

长期肩部紧张，不仅会造成肩颈疼痛、驼背胸等各种姿势问题，臀部紧张也会限制大腿活动范围，甚至造成腰痛！

对于瑜伽练习来说，肩膀和臀部的僵硬会成为我们瑜伽进步的绊脚石。

因此，打开肩膀和臀部很重要！今天我将分享一组打开肩膀和臀部的瑜伽动作。保存它们！

01-02，针线活

03-04、鸽子式-弓式

05-06，香蕉海豹

07-08、低飞龙-双鸽

09-10，鹿式-牛面式

11-12.单腿后弯-双腿后弯

13-14. 快乐婴儿式 - 极致放松

肩膀和胯部也是负面情绪容易堆积的关节，所以多练习打开肩膀和胯部的姿势，对释放负面情绪非常有帮助！

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