老年人按摩穴位治疗便秘

老年人按摩穴位治疗便秘

老年人便秘的饮食治疗

老年人便秘是指排便次数减少，排便困难，大便干燥等症状。那么老年人便秘该如何治疗呢？便秘是老年人的常见症状，大约有1/3的老年人患有便秘，其原因可能是由于衰老、不良的生活习惯、精神心理因素以及病理改变等，严重影响老年人的生活质量。下面就让我们了解一下老年人便秘的饮食治疗方法，希望对大家有所帮助。

目录

1老年人便秘的饮食治疗

1.制定喝水计划

水能使大肠纤维膨胀，产生足够的粪便量，并使粪便变软。台安医院营养师郑廷芳说：“不要等到口渴才喝水，喝水要成为习惯，如果每小时喝一杯水，一天就能获得1500克的水分。”

2. 握手并快速行走

如果身体状况良好，喝完水后可以出去快走30分钟，这种轻度运动有助于水分在体内流动，加快肠胃蠕动。如果不方便出去散步，至少站起来甩甩手10分钟，也能达到同样的锻炼效果。

3. 烹饪前先切碎食物

台北营养专家张乐琪认为，应避免吃大块煎炸、酥脆的食物，烹调前尽量将食材切碎。台大营养学系主任郑金宝建议，将蔬菜切碎做成饺子、馒头，不但能保留饺子里的水分，蔬菜的纤维也较容易吸收，还可以加入一些肉末，营养更均衡。

4. 果汁无过滤残渣

营养师建议民众应尽量按季节吃水果，用榨汁机打成混合汁，将果渣一同吃下，不仅摄取纤维，还能补充维生素C。不过她也提醒，每天吃两份水果，每份约拳头大小即可，否则水果甜度较高，可能不小心吃下过多糖分，增加身体负担。

5. 每餐吃一盘蔬菜

长期研究饮食营养的专家欧阳英建议，每餐至少吃一盘蔬菜，能有效帮助排便，可以放进榨汁机打成泥，也可以直接用水蒸熟。有便秘的老年人不宜吃太多豆类，容易引起胀气。

6. 避免吃辛辣食物

台北市立联合医院和平分院营养师许云卿指出，便秘时，尽量避免吃刺激性大或中医认为“热”的食物，否则会造成燥热，使排便更加困难。例如煎炸、熏烤或烤制的食物，以及辣椒等刺激性食物。

7. 避免使用刺激性泻药

如果排便确实困难，或者长期卧床、运动困难，可以使用泻药加速排便。但老年人体质较弱，服用泻药后要注意生理反应，尽量避免使用刺激性大、容易产生依赖性的泻药。

2.按摩穴位治疗老年人便秘

生活中，很多老年人都有“习惯性便秘”的毛病，针灸推拿专家建议，这类老年人不妨通过按摩穴位来自我调节。

首先老年人按摩穴位治疗便秘，老年朋友在如厕前可以做一点准备——用食指按揉“迎香穴”（距鼻翼纹一厘米左右）。“迎香穴”是大肠经的“止穴”，大肠经的起穴就是食指。因此，这两处相通，可以达到“经脉同气”的效果，可以很好地调理大肠经，起到治疗便秘的作用。另外，按揉迎香穴，可以让鼻子更加灵敏，可以准确清晰地辨别厕所独特的气味，有利于大脑反射性地及时发出排便信号，让潜意识控制的“排便”行为顺利进行。

另外，老年朋友还可以多按摩“支沟穴”（前臂背侧，腕横纹上3寸）。支沟穴是三焦经上的重要穴位，也是传统的治疗便秘的穴位。老年男性可以先按摩左侧支沟穴，女性朋友可以先按摩右侧支沟穴，按摩至皮肤红热即可。

老年朋友们，你们学会按摩“迎香穴”和“支沟穴”治疗便秘的方法了吗？治疗便秘总依赖药物是不行的！你们可以试试这个穴位按摩方法！希望你们身体健康，生活幸福！

3. 关于老年人便秘的几个误区

多吃香蕉

很多人认为香蕉可以润肠通便，但这种观点并不完全正确。香蕉确实可以润肠通便，但只有完全成熟的香蕉才能发挥这种功效。但很多人不愿意购买完全成熟的香蕉，因为它们外观不好看，而且保质期短。大多数时候，人们更愿意购买保质期较长的半熟香蕉。这些未成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，会抑制胃肠蠕动，不仅起不到润肠通便的作用，还可能加重便秘。

多吃水果和蔬菜

蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，但这并不意味着多吃就好，过量食用还会刺激胃肠道，引起胀气、胃痛等症状。另外，便秘患者在食用富含膳食纤维的食物时，需要增加水分的摄入。因为膳食纤维与水结合后，吸水能力强，可以增加肠道内粪便的体积，加快其运动速度，减少有害物质在肠道内的滞留时间，起到缓解便秘的作用。

萝卜有利于便秘

引起便秘的原因有很多，有内热引起的热性便秘，也有脾肾亏虚、津液不足引起的虚性便秘等等。所以我们在用食疗来缓解便秘的时候，首先要知道自己的便秘是什么原因造成的，不能一概而论。比如白萝卜有消食化气的功效，可以缓解胀气引起的便秘，但是对于老年人来说，本来气就不足，如果大量吃萝卜来缓解气，不但不能缓解便秘，反而会加重症状。

饭后喝茶

有些人以为喝茶能助消化，于是就有了饭后喝茶的习惯。殊不知这样做有时反而会加重便秘。因为茶叶中含有大量的鞣酸，如果人们吃了大量的高蛋白食物，如肉类、海鲜等，鞣酸就会与蛋白质结合生成有收敛作用的鞣酸蛋白，使胃肠蠕动减慢，使粪便在体内停留的时间变长，加重便秘。因此，当人们受到便秘的困扰时，应适当增加饮水量，而不要大量喝茶。

不吃肉

很多人以为便秘是因为吃了太多的荤腥而引起的，所以就把饮食改成了非常素食。其实，这种做法是不可取的。鱼肉其实是人体正常运作所需的重要能量来源之一。胃肠功能也需要能量才能正常运作，而这部分能量就来自肉类。只有胃肠功能正常运作，体内的粪便才能及时排出。

无油

便秘患者在进行食疗时，常常会有“宁可误杀一千，不可放过一个”的极端想法，在戒掉油炸食品的同时，往往也会禁掉含油的食物。其实，人的肠道和汽车发动机一样，也是需要润滑的，富含油脂的食物可以帮助润滑肠道，对人体废物的排泄非常重要。比如松子、核桃、芝麻等坚果类食物，就含有可以润肠通便的植物油，便秘时可以多吃。不过与坚果不同，油炸食品虽然也含有油脂，但却没有润肠通便的效果，甚至可能加重便秘。所以，便秘时不吃或少吃油炸食品是非常明智的做法。

少吃或不吃食物

很多人认为便秘的时候，体内的食物已经堆积，无法排出，所以要减少进食量，以免引起更严重的便秘。因此，一餐一餐地吃，甚至不吃饭。其实，这是一个错误的观念，这样做不但对身体健康有负面影响，对缓解便秘也没有任何帮助。因为不吃或少吃，对肠道的刺激不够，影响肠道的正常运作，从而影响身体的正常排泄。

4 治疗老年人便秘的特效药有哪些？

1.核桃粥

将15颗核桃仁捣烂，加60克大米煮成粥，具有补肾益气，润肠通便的功效，适用于肾虚便秘，腰痛气喘，泌尿结石等症。

2. 首乌粥

首乌30克加水煮取汁，再加粳米60克煮粥，早晚服用，具​​有滋补肝肾、补血润肠的功效，适用于血虚便秘、耳聋耳鸣、高脂血症、动脉硬化等人群。

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3.芝麻粥

取黑芝麻30克，洗净晾干，炒熟研末，加粳米60克煮成粥，早晚服用。可补肝肾，滋阴养血，润五脏，适用于阴虚肠燥者。

4. 松子粥

取松子20克，研碎，加粳米60克煮成粥，早晚服用，可润肺补肺气，适用于肺气虚、便秘者。

5. 决明子粥

取决明子10克，炒香，水煮取汁，加粳米60克，煮成粥食用。可明目滋阴，润肠通便，降血压降脂，适用于高血压、高血脂症便秘者。

6、桑葚仁粥

取桑葚30克，糯米60克，冰糖适量，煮粥食用，具有补肝健脑，滋阴明目，润肠通便的功效，适用于肝阴不足，便秘者。

7. 肉苁蓉羊肉粥

取肉苁蓉20克，水煎取汁，加羊肉、大米60克，煮成粥，调味食用。益肝肾、补精血、润肠通便，适用于虚寒便秘者。

8、白术粥

用白术40克煎汁，加粳米60克煮成粥，早晚服用，可健脾胃，散结通便，对脾胃虚弱，运化不畅引起的老年便秘很有疗效。

老年人便秘为何会导致脑血栓？

秋冬季节是便秘的高发季节，因为空气中水分减少，气候变得干燥，人体的“微环境”也出现类似情况，出现“津液亏虚”，使得便秘更容易发生或加重。

不要给自己贴上便秘的标签

专家表示，很多人对便秘没有明确的概念，以为一天不排便就是便秘。其实，便秘的特点是排便次数不多，排便困难，或二者兼有，伴有腹痛、腹胀、恶心、口苦、肛门疼痛、排便不尽感、便血、烦躁不安等，只有每周排便次数少于2至3次的人才称为便秘。如果长期便秘，食物经胃肠道消化吸收后形成的残渣在肠道内滞留时间过长，容易发酵腐败，产生许多有害气体和毒素，如酚、胺、吲哚、硫化氢等。这些毒素不能及时排出，被肠壁吸收后，进入血液循环系统，会引起头晕乏力、精神萎靡、心烦意乱、口臭、恶心、皮肤干燥、粗糙、无光泽等自毒症状，加速机体的衰老。便秘易引起肛门疼痛，可直接诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾病，对老年人的危害尤其大，特别是患有高血压、中风的老年人，由于排便困难，会憋气、用力，使腹压增加，从而诱发心脑血管疾病。

便秘：多吃蔬菜水果及粗纤维食物

北方气候干燥，饮食上要多注意，多喝水，保持水液代谢平衡，防止邪火入侵。可多吃一些生津止渴、润肠通便的蔬菜水果，如银耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、萝卜、西红柿等。还要多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、香菇、木耳、荞麦、全麦胚芽、黄米、全麦面包等。粗纤维食物能刺激肠壁，使肠道蠕动加快，促进排便。便秘者应避免吃浓茶、咖啡、酒、大蒜、辣椒等刺激性食物，避免吃含鞣酸较多、使大便收敛的食物，如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力等。

便秘食谱

专家专门介绍了几种疗效不错的小偏方，便秘患者不妨试一试： ①红薯粥：红薯、小米各50克。用红薯（切成小块）和小米煮粥，每日两次，早晚餐服用。适用于胃弱、阴虚引起的习惯性便秘。 ②芝麻粥：黑芝麻6克，精米50克，蜂蜜少许。芝麻炒香后取出；精米放入锅中，煮至八分熟时，加芝麻、蜂蜜拌匀，继续煮至米烂成粥。每日两次，早晚餐服用。 ③萝卜汁：将红萝卜捣烂成糊状榨汁（或用榨汁机榨汁），加白糖适量，煮2～3分钟，温热食用。

老年便秘秘方二则：肉苁蓉、当归、何首乌、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g，阿胶（溶化）10g，每日口服2次；肉苁蓉、牛膝、熟地、当归、白术各15g，威灵仙10g（腹胀加莱菔子、厚朴各10g），每日口服2次。