季节交替，张蕙兰老师教您如何远离感冒君

季节交替，张蕙兰老师教您如何远离感冒君

最近很多朋友都被感冒所困扰，春末夏初的换季正是感冒的高发季节，今天我们就来看一下如何通过健康的瑜伽生活方式以及一些瑜伽练习来有效预防感冒、缓解感冒症状并促进早日康复。

预防胜于治疗

预防感冒的小贴士

早睡早起

充足的睡眠是维持良好免疫力的基石，睡前进行冥想、放松练习也能大大改善睡眠质量，从而增强身体的免疫力。

净法

使用洗鼻法不仅可以洗去鼻涕、病毒和细菌，防止鼻涕的产生，而且对鼻黏膜有舒缓、调理的作用，每天练习洗鼻法对预防感冒很有帮助。

如果您已经感冒了，请尝试每天进行三次洗鼻（用盐水冲洗鼻腔），以冲洗掉鼻腔中的粘液。

瑜伽练习

张慧兰老师的每一个完整体位练习视频都包含了瑜伽姿势、瑜伽呼吸、放松技巧以及瑜伽发声冥想等内容，这些重点练习的协同作用可以大大增强免疫系统的功能，选择一些适合自己的视频节目，配合日常的规律练习，会对预防疾病起到积极的作用。

瑜伽姿势

如果你感觉自己的感冒症状还不严重，身体还有一定的能量和体力，那么可以选择练习下面这些柔和的瑜伽姿势，促进感冒快速康复。

如果您不熟悉瑜伽姿势的安全指南，请先阅读；最好先观看视频，然后再练习。

狮子式

练习狮子式可以刺激颈部的扁桃体和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙痛。如果你喉咙痛，练习狮子式甚至可以阻止它。

日落

有背部问题的人在练习前弯时一定要小心谨慎。练习前请咨询医生。

简单的下身摆动

※不过如果你累了只想躺下的话，最好就不要做姿势练习了。要知道，想要尽快从感冒中恢复过来，最好的办法就是好好休息。

瑜伽饮食小贴士

富含精制糖、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他削弱消化能力的食物会抑制我们的免疫力，让流感等疾病有机可乘。

瑜伽饮食包含各种美味又天然的免疫增强剂，蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子、健康的脂肪和油，都富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，为身体增添活力。营养可以帮助我们降低患各种疾病的风险。因此，采用瑜伽饮食是预防感冒的绝佳选择。