练习瑜伽快乐婴儿式，这些问题你注意了吗？

练习瑜伽快乐婴儿式，这些问题你注意了吗？

在梵语中表示“快乐”或“幸福”的词语练习中，Bal 的意思是“孩子”，asana 的意思是姿势，我们像婴儿一样仰卧，无忧无虑。

姿势的好处

从身体角度来看，这个姿势有助于增加臀部的灵活性，缓解背部的压力。它还有助于增强手臂力量、拉长脊柱并改善平衡。

Happy Baby 有助于打开和激活身体的下部脉轮，尤其是根脉轮和骶脉轮。根脉轮是身体的能量中心，负责安全和支持。骶脉轮是我们创造力的中心。当它们保持平衡时，它们有助于给我们带来活力。

快乐宝贝式是一种温和的髋部打开姿势。众所周知，髋部会储存我们无意识中产生的压力和情绪，因此这种姿势有助于自然释放它们。这样做可以舒缓心灵并帮助缓解压力。

体式详解

修订

为了让这个姿势更舒适，您可以做一些修改。

练习此姿势时，需要注意：

背部调整：背部和颈部应该保持挺直，以帮助保持平衡并防止劳损。

骨盆对齐：骨盆应保持在地板上。如果臀部抬起，将尾骨向后推向垫子。如有必要，松开双脚并抓住脚踝或小腿。

头部和肩部位置：不要抬起头部或胸部。如有必要，支撑颈部并调整手部位置，以防止不必要的劳损。

禁忌症：颈部受伤、高血压、怀孕和膝盖受伤的人不适合这个姿势。开始任何新运动时，请咨询医生，以确保没有可能影响您的禁忌症。

保持这个姿势时，注意呼吸。每次吸气时，腹部自然扩张，每次呼气时，胸部和腹部放松。每次呼吸时，让自己完全融入这个姿势。

当我们沉浸在这个姿势中时，你会发现，即使只有片刻，我们也能达到无忧无虑的童真状态。过去消失了，对未来的所有担忧也消失了。当我们呼吸时，我们沉浸在当下，直接的感官体验中。通过练习快乐童真姿势，我们可以学会放手；我们可以学会释放压力，即使只有片刻。