怎么样提高睡眠质量？有没有专门的催眠歌曲

怎么样提高睡眠质量？有没有专门的催眠歌曲

如何提高睡眠质量

建议你听一下华人首席催眠师廖月鹏的《催眠全集》（MP3）。廖岳鹏-实用催眠CD：了解催眠、体验催眠2 廖岳鹏-实用催眠CD：高品质睡眠2 廖岳鹏-实用催眠CD：超级放松2 廖岳鹏-实用催眠CD：拥有健康活力2 廖岳鹏-实用催眠CD：容光焕发、意气风发2 廖岳鹏-实用催眠CD：自信与自我肯定2 廖岳鹏-实用催眠CD：成功丰盛人生2 廖岳鹏-实用催眠CD：超级学习与超级记忆2 廖岳鹏-实用催眠CD：重返心灵桃花源2 廖岳鹏-实用催眠CD：用催眠术治愈你2 廖岳鹏-实用催眠CD：探索过去和现在的生活2 廖岳鹏-实用催眠CD：看透未来，掌握人生2 廖岳鹏-α波双脑同步CD：超级记忆力1 廖岳鹏-α波双脑同步CD：超级理解力1 廖岳鹏-α波双脑同步CD：超级学习力1 廖岳鹏-α波双脑同步CD：超级直觉1 廖岳鹏-α波双脑同步CD：超级自信1 廖岳鹏-α波双脑同步CD：超级旺盛能量1 廖岳鹏-催眠气功CD：催眠打通任督二脉1 廖岳鹏-催眠气功CD：催眠开发中央经络七个脉轮1 廖岳鹏- 催眠气功CD：催眠让你的眼睛健康明亮1 廖月鹏-催眠气功CD：催眠增强男性能量1 廖月鹏-催眠气功CD：催眠帮你练精化气1 廖月鹏-睡前催眠CD：催眠帮你怀上好宝宝1 廖月鹏-睡前催眠CD：催眠帮你睡个好美容觉1 廖月鹏-睡前催眠CD：催眠帮你轻松减肥1 选择一到二，例如： 实用催眠CD：优质睡眠2 容光焕发，精力充沛2 您还可以听： 张蕙兰瑜伽音乐 - 张蕙兰老师领练并讲解 - 【乐队】尼泰戈尔乐队 【作曲】张蕙兰 白忠彦，蕙兰瑜伽作曲组【版权提供】汇兰瑜伽信托公司 【出版社】浙江音像出版社 【出版号（ISRC）】ISRC CN-E13-03-0155-00/A.J6(CD-118) 瑜伽休息术 (Yoga Nidra Yoga) 对于瑜伽修行者来说有一种极好的休息和放松的方法，全世界的人们都可以练习这种技巧。

如果白天你很累，又没有时间小憩一会儿，那么只需十五分钟的瑜伽休息术就能让你神清气爽。如果在晚上睡觉前做这个放松休息练习，你会发现只需要睡一小会儿，醒来就会感觉神清气爽、精力充沛。现在我们简单说一下在不同目的、时间和情况下练习瑜伽休息术的不同方法。一般来说，瑜伽休息术要么在白天练习，以便快速休息恢复体力，要么在晚上睡觉前练习。这两种情况下的练习方法略有不同。首先，由于白天练习的目的是为了快速恢复体力，所以你其实并不想睡着。如果你真的睡着了，醒来后可能会觉得有点累。因此，白天练习瑜伽休息术时，必须不断努力在整个练习过程中保持清醒。但是晚上，当你躺在床上闭上眼睛准备入睡时，你可以尽可能长时间地练习瑜伽休息术，直到你自然入睡。第二天早上醒来时，你会感到非常清醒和精神焕发。大多数人都不知道如何正确入睡。他们总是带着千般烦恼和沉重的想法上床睡觉。他们躺在床上完全清醒——但非常疲惫。练习瑜伽休息术对这样的人非常有帮助。练习瑜伽休息术以快速放松和恢复活力的人不应该使用大而软的枕头或躺在软床上。最好在地板上铺一条毯子或躺在一张木板床上（不要让你的身体躺在冰冷的地板上受凉）。

一个小枕头或者软的东西就可以了，只要后脑勺感觉不太硬或者疼就行。他也不应该在大餐后立即做这个练习。这些要求对于晚上睡觉前做瑜伽放松的人来说显然是可以接受的。但瑜伽师建议：千万不要在吃过大餐、肚子胀气的情况下睡觉，否则即使睡了很久，醒来的时候也会感觉很累。 听得见的健康瑜伽放松技术是放松身心、振奋精神的极好方法。每个人都可以享受并从中受益。它可以作为白天快速深度休息的方式，也可以作为晚上睡觉前的运动。 本期节目中的音乐是张蕙兰和薄忠彦共同构思和创作的成果。

有没有什么特别催眠的歌曲？

是的。【张蕙兰-瑜伽放松】我用过，上瑜伽课睡着了流口水，醒来后觉得很惭愧，于是暗暗下定决心第二遍一定要听完。结果我又睡得很香，醒来的时候教练已经上第二节课了。不过我起来的时候看到好多人还在酣睡，那种感觉太棒了，哈哈哈。不过我建议大家先去专门的地方练习瑜伽试试，因为很多东西先要有一个氛围相信它的威力才会有效果。网上可以下载，不过太麻烦了，还是去音乐店买碟比较好，便宜又方便。