高血压食疗注意事项

高血压食疗注意事项

高血压的饮食疗法可以概括为低盐、低脂肪、适量蛋白质、优化碳水化合物、丰富膳食纤维。1、低盐方面，每日食盐摄入量不超过6g高血压食疗注意事项，包括小咸菜、酱油、腐乳等含氯化钠的食物。2、脂肪摄入量每天不超过25g，尤其是动物脂肪摄入，如猪油、动物内脏、禽皮等富含动物脂肪的部位，这些部分尽量少吃。3、蛋白质适量，蛋白质摄入量可占每日能量摄入的20%-25%。当然也需要优质蛋白质，如牛奶、鸡胸肉、禽肉、鱼虾、牛肉等，都是优质蛋白质的良好来源。4、碳水化合物为主食，优化结构，尽量选择粗粮、豆类为主食，替代1/3的主食，尽量选择根茎类植物替代部分主食。 5、尽量多摄入膳食纤维，比如全麦食品，包括富含膳食纤维的蔬菜、水果，都是不错的选择。高血压的食疗包括以上五个方面，需要终身坚持。高血压的食疗是防治高血压的基础。