瑜伽姿势详解之眼镜蛇式

瑜伽姿势详解之眼镜蛇式

瑜伽姿势详解眼镜蛇式

2020 年 1 月 12 日

姿势练习

眼镜蛇式的好处很多。眼镜蛇式是一个非常著名的瑜伽姿势，它类似于一条抬起头、脖子上环状标记展开的眼镜蛇。练习这个姿势有很多好处，我们在下面列出了主要方面。对于某些人来说，你可能会觉得这个练习很有挑战性，别担心，文章最后还有一个练习视频来降低难度。

1.健美背部

眼镜蛇式使脊柱保持健康灵活的状态，有助于治疗各种背痛和相对轻微的脊柱损伤。如果按照正确的练习方法，逐节抬起脊柱，您会感觉到每一节椎骨都得到拉伸、滋养和强化。因此，它对恢复略微错位的椎间盘的正确位置非常有帮助。它拉伸所有背部肌肉群，从而缓解和消除背部和颈部区域的僵硬和紧张。它改善血液循环，脊神经和血管因额外的血液供应而受益。

2.预防和治疗肾结石

保持这个姿势时，肾脏会受到压力，暂时将血液挤出。当你从这个姿势中出来时，血液会冲回肾脏，帮助排出那些有害的结石沉积物。这就是眼镜蛇式如何帮助预防甚至减少肾脏结石沉积。

3.健脾胃

下颌、颈部、喉咙、胸部、腹部和腿部得到锻炼和强化。腺体得到平衡。消化功能增强，便秘得到缓解，食欲得到改善。

4. 促进妇女健康

它有助于纠正月经失调和各种女性性功能障碍。当然，它也有助于男性生殖系统。

温馨提示：

不要强迫背部进入你想要的姿势。背部可能需要一些时间才能充分放松，达到最终姿势。不要急于求成，强迫身体做它还做不到的事情。另外，记住每天只移动一个椎骨，慢慢做整个练习。甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气患者不宜练习此姿势。练习前，我还是要提醒大家要遵守“瑜伽姿势安全指南”。在学习视频时，请先仔细观看视频再练习。

为了更容易，您可以用眼镜蛇式代替这个姿势并获得相同的好处。

以上内容整理自《瑜伽气功与冥想》及汇兰瑜伽生活方式系列