女人每天练习这套阴瑜伽 ，不仅皮肤水嫩又年轻 ，还能淡化皱纹！

女人每天练习这套阴瑜伽 ，不仅皮肤水嫩又年轻 ，还能淡化皱纹！

阴瑜伽的好处在于能够调节人体的气血和内分泌系统，对身体起到保健的作用。

阴瑜伽强调全身的放松，清除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸和长时间的动作维持，在肌肉完全放松的同时锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，提高身体抵抗力，达到身心灵合一的境界。

今天给大家推荐一套【阴瑜伽】，疏通心肺经、肝胆经、肾经，你一定要试试！阴瑜伽可以长时间保持，轻轻帮你开胯，不仅可以开胯，还可以修复身体，释放疲劳，适合日常练习。

1. 支撑桥

2. 儿童姿势变化

3. 金刚式手腕和颈部伸展

4. 俯卧开肩

5. 仰卧脊柱扭转

那么，对于瑜伽初学者来说，如何从零开始系统地学习阴瑜伽呢？

这次我们邀请到了这方面非常专业的Andy和Nicky老师。

他们将用18节课重塑你的瑜伽观念，教你全面认识肌肉结构，讲解肌肉功能与瑜伽姿势的相互作用，指导你正确控制身体，建立关节排列，建立意识，感知身体，体验SOMA瑜伽与经典阴瑜伽的完美融合。

全系列讲座

瑜伽解剖学 + 阴瑜伽疗愈

18 节课/完成课程

10个核心干货

名师授课+助教演示

中文配音版+英文原版双语教学

永远关注！

揭开瑜伽姿势的秘密

点击视频收听 Andy 和 Nicky 的发言

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推荐理由1

10 个瑜伽秘诀

中英双语教学、永久观看

“18期阴瑜伽体系恢复营”

包括：

7 个经典瑜伽部分：

解剖学、阴瑜伽、哈他瑜伽、经络、正念、呼吸、冥想

10 个瑜伽秘诀

推荐理由2

两个主要组成部分

瑜伽解剖学 + 阴瑜伽

从理论到实践的同步练习

18节阴瑜伽体系恢复营包括：

1.解剖部分：

Andy会带领大家学习哈他瑜伽姿势的解剖理论与基础，帮助大家掌握骨骼和肌肉的形态和功能，了解肌肉群在瑜伽姿势中是如何运作的，并以科学的角度了解身体的各个部位。

2.阴瑜伽疗愈部分：

与我们平常练习的阴瑜伽不同的是，Andy将带领大家体验体操瑜伽与经典阴瑜伽的完美融合。

通过练习，可以体会到不一样的阴瑜伽练习，使身体得到充分的修复与放松，同时也为阴阳瑜伽教学开辟了其他的可能性，丰富了教学主题与方式。

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从新手到瑜伽老师

您可以了解

18节阴瑜伽系统恢复营包含解剖调整和阴瑜伽疗愈，适合人群广泛，包括以下人群：

✅瑜伽初学者和瑜伽老师都可以学习

✅ 哈他瑜伽爱好者，需要精准对齐的人

✅ 需要治疗身体疼痛的人

✅ 需要调理消化系统人士

✅ 对于有压力和焦虑的人来说，瑜伽是缓解压力的好方法

......

所以：

如果你是瑜伽新手

以这门课程开始你的瑜伽之旅是个不错的主意。建筑的建造中，细节非常重要。

你可以：缓解内在的压力与焦虑，告别体式伤害与练习误区，了解瑜伽的排列与秩序原则，调整不良姿势，了解身体问题并有针对性地解决，调理坐骨神经痛等身体疼痛，激活脾胃经络促进消化吸收，为冥想等内在瑜伽练习做好准备

如果你是瑜伽练习者

跟随老师重新踏上你的瑜伽之旅不会是一个错误的决定，那些一直困扰你、阻碍你的问题或许在这套课程里都能得到解答。

现在，踩上垫子，关掉外界的声音，和老师一起做瑜伽吧！

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两位名师1+1教学的魅力

SOMA瑜伽创始人Andy

Nicky，首席阴瑜伽教练

Andy：哈他瑜伽基础200小时、高级300小时认证，动物流瑜伽教练，正念减压训练教练。

Andy 跟随运动解剖训练（ATIM）的汤姆·迈尔斯学习，除了解剖学和生理学课程外，他还专注于与肌筋膜经络相关的运动研究。

他曾是英国国家跆拳道冠军，自2005年接触瑜伽以来，一直跟随（前Swami）老师完成体式和呼吸法的训练，以及相关哲学课程，还拥有物理治疗师资格证书。

Andy的课非常强调正确的姿势，他认为，意识到“正确的姿势”有助于在练习过程中将伤害降到最低，让身体更加自由地流动，更好地缓解精神压力。

Nicky：Pure Yoga首席阴瑜伽教练

她在教授阴瑜伽和功能性瑜伽方面经验丰富，她的私人课程融合了功能性瑜伽原理、中国经络理论和正念冥想，旨在培养学生所需的自我意识，帮助他们走上自己的康复之旅。

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课程的五大独特之处

01. 两种视角的融合

SOMA与阴瑜伽的融合，让身体在练习中得到修复和放松！

02. 东西方元素的交叠

西方对筋膜、神经系统等的科学研究和中国的经络理论对身心起到疗愈作用。

03.双师联合授课：海外名师授课+助教体式示范

充分发挥每位老师的专业优势，使课程范围更加广泛，提供更新的体验。

04.中英双语版本

国内外用户均可学习，中英文同时学习，让你更透彻地理解重点。

05.理论与实践相结合

系统地学习骨骼系统、关节类型、体式涉及的主要肌肉以及肌肉收缩的类型。

分析瑜伽姿势与运动的关系，了解关节排列的概念，帮助瑜伽老师掌握突破姿势、避免受伤的原则。

全系列讲座

瑜伽解剖学 + 阴瑜伽疗愈

18 节课/完成课程

10个核心干货

名师授课+助教演示

汉语+英语双语教学

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当然，对于我们这些追求120分课程效果的人来说，“自我感觉良好”未免太过肤浅。

因此，在整个课程的完善过程中，我们也邀请了不同类型的学生先行体验，并根据他们的意见做出优化。

看，他们是第一个尝试并给出诚实评价的人。

课程内容真的非常充实，内容也非常有诚意，想学阴瑜伽的朋友一定要把握这次机会，好老师+好课程，不容错过！

公众号/每日瑜伽

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