糖尿病人怎么吃才能稳血糖？学会5款食疗方，“逼”走糖尿病！

糖尿病人怎么吃才能稳血糖？学会5款食疗方，“逼”走糖尿病！

大家好！

本期我们邀请到了李美燕医生来和大家分享糖尿病患者日常管理的注意事项。

文章最后附上5道糖尿病患者的食疗方，低糖、美味、简单易做！学会的亲朋好友记得点赞打卡哦~

指导专家

李美燕：执业中医师，擅长小儿、成人、老年常见病的中医调理，尤其擅长药膳调理。

糖尿病有哪些类型？

“糖尿病”是西医概念，代表空腹血糖（大于7.1）和随机或餐后血糖升高（大于11.1）。得了糖尿病的人会出现三多一少，即“多尿、多饮、多食、消瘦”的典型症状。

糖尿病在中医里被称为“消渴”，是由阴虚燥热、五脏虚弱所致，与肺、胃、肾功能失调有关，主要分为三种类型：

上消化（肺热津液亏损）：口渴为主要症状

中暑：主要症状是暴饮暴食

排泄减少（肾阴虚）：多尿为主要症状

不同类型的糖尿病需要不同的治疗方法。

糖尿病的日常管理

糖尿病作为一种慢性疾病，药物治疗对糖尿病患者必不可少，但也要注意季节变化、情绪、饮食等因素对糖尿病患者病情的诱发和加重都有重要的作用。

01

饮食

糖尿病与饮食关系密切，合理的饮食可以改善代谢紊乱，使血糖、血脂尽量接近正常生理水平，并可预防和治疗并发症，因此糖尿病患者掌握良好的饮食习惯非常重要。

传统中医建议糖尿病患者经常使用猪胰、黄精、生地、淫羊藿叶、西洋参、黄芪、沙参、麦冬等滋阴益气的药材，熬汤扶正，使正气存内，增强体质。

有些病人如果打的胰岛素太少，血糖降不下来，再打两个单位，又会出现低血糖，中医对这类病人比较有效。

在保证血糖始终维持在正常水平的前提下，“扶正”可以延缓或减少糖尿病慢性并发症的发生。

西医认为，糖尿病有以下饮食原则：

1. 少食多餐。这意味着每天吃几顿饭，每顿吃得少一些。

2.少吃过甜、过油、过咸的食物。

很多患者不敢吃水果，其实是可以吃的。在控制总热量的基础上，减少主食（碳水化合物），适量吃水果，比如草莓、柚子、圣女果等。

不过，梨、桂圆、红枣等含糖量较高的水果最好少吃。

除了饮食保健外，运动调理、情绪管理等生活方式干预也可降低血糖，有效预防和治疗糖尿病及其并发症。

02

运动调理

现代医学认为，运动可以增强组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉和其他组织对血糖的利用，有减肥、降血脂、血黏度和血压，防治心血管并发症等作用。

选择适合自己的运动方式，在降低、稳定血糖方面就能收到事半功倍的效果。

适宜运动：慢跑、散步、游泳等。

1、慢跑是比较温和的运动，可以刺激心脏、血管，从而促进血液循环，可以使身体大量出汗，不但可以降低血糖，还可以排出体内多余的水分和废物，消耗身体的能量，从而起到降低、稳定血糖的作用。

图片来源：圖片網

2、对于中老年糖尿病患者来说，散步是一种很好的运动方式。因为中老年人的身体机能比较弱，剧烈的有氧运动容易对身体造成伤害，而散步可以避免运动量过大而发生意外。同时运动强度较低，当身体出现一些不适时，可以及时停止，采取措施。在散步的过程中，还可以降低血糖，从而稳定血糖。

3、想要通过高强度有氧运动降低血糖的年轻糖尿病患者糖尿病人怎么吃才能稳血糖？学会5款食疗方，“逼”走糖尿病！，可以选择游泳。游泳可以锻炼全身肌肉，避免关节负担，同时游泳消耗的能量也很大，在增加肌肉力量的同时，还能有效降低和稳定血糖。

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情绪调节

情绪因素与糖尿病患者密切相关。

现代医学研究也证实，精神紧张、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪，可导致人体分泌大量应激激素，如生长激素、去甲肾上腺素、胰高血糖素、肾上腺素、肾上腺皮质激素等，它们都是血糖升高的元凶激素，对胰岛素有不同程度的拮抗作用。

因此糖尿病患者一定要乐观、豁达、平和，保持良好的情绪，防止糖尿病的恶化。

糖尿病药膳推荐

中医认为，阴虚燥热，肾阳日久受损是糖尿病的主要病机。

因此食疗常以清热养阴、益气生津、滋补肝肾为原则制定，下面精选本病常用的食疗方法，供大家参考。

生山药知母汁

【配料】生山药粉30g、花粉15g、知母15g、生鸡胗粉10g、五味子10g、葛根粉10g

【制法】知母、五味子加水500毫升，煮取汁300毫升，去渣，再将山药粉、葛根粉、瓜蒌粉、内金粉用冷水调成糊状，将煮液倒入汤中，搅拌均匀成汤。

【功效】用于小便频数，下肢浮肿，清热去火，适用于糖尿病初期口渴难忍等症。

黄芪山药粥

【材料】 黄芪30克、山药60克（研末）

【制法】先将黄芪汁煮沸去渣，再加入山药粉搅拌成粥，每日1～2次。

【功效】适用于长期糖尿病，脾肾虚弱患者。

猪胰蛋菠菜汤

【材料】猪胰1个、鸡蛋1个、菠菜适量

【做法】猪胰切块，用水炖熟，煮熟后剥去鸡蛋壳放入，加入菠菜，加盐调味，每日一次。

五指桃瘦肉汤

【配料】五指桃30克、薏米15克、沙参10克、黄精10克、瘦肉250克

【做法】将上述材料放入炖锅，隔水炖1小时。

[功效]适用于糖尿病（气阴两虚）患者进食过多，消瘦，乏力，口渴。

冬瓜麦冬汤

【配料】冬瓜子30克、麦冬20克、黄连5克

【制法】水煎。

[功效]用于治疗糖尿病引起的口渴，小便频数的病症。