瑜伽语音冥想：瑜伽中最精髓的身心修养之道

瑜伽语音冥想：瑜伽中最精髓的身心修养之道

说到瑜伽，很多人可能首先想到的是各种高难度的瑜伽姿势，或是那些做这些姿势的柔美女子。但其实，“瑜伽姿势”只是整个瑜伽体系的一小部分。瑜伽文献和达到最高开悟境界的瑜伽灵性导师认为，瑜伽姿势、放松技巧和呼吸技巧虽然可以消除压力，但却无法满足心灵的需求。瑜伽语音冥想可以培养内在的智慧和心灵的爱，消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝到内心的平静和深沉的喜悦。

瑜伽冥想的定义：

事实上，这并不是那么奇怪。

瑜伽声音冥想又称咒语冥想。梵语“咒语”可分为两个部分，即“man”和“tra”。“man”的意思是“心性或心性”。“tra”的意思是“引离”。因此，“咒语”是指一组特殊的声音，可以引导人们的思想远离各种世俗思想、烦恼、欲望、心理负担等。一个人通过练习瑜伽声音冥想，可以逐渐超越无知、激情等品质，达到良好品质的顶峰。瑜伽声音冥想是通过聆听或重复瑜伽声音来达到心灵的净化和平静。

瑜伽声音与普通声音有着根本的区别。瑜伽修行者认为瑜伽声音是完全纯净的，具有净化作用。古代瑜伽经典《莲花往世书》对此作了如下总结：“瑜伽声音与一切源泉无异，与一切源泉一样完美、纯净、永恒。瑜伽声音不是物质属性的振动，不受任何物质的污染。”

另外，有人对瑜伽语音冥想中的“冥想”一词有所顾虑。初听冥想，以为是在一个非常安静的地方盘腿而坐，闭上双眼。但这种特定的冥想姿势并不是真正的冥想，只能说是冥想前的准备练习。瑜伽语音冥想不需要非常安静的地方，也不需要你盘腿而坐，也不需要你采用什么高难度的瑜伽姿势。它主要是通过聆听或背诵，让我们的心灵得到休息。

瑜伽声音冥想技巧：

要求低，任何人都可以做到

如上所述，瑜伽声音冥想不需要你知道任何困难的瑜伽姿势，甚至不需要盘腿而坐。事实上，练习瑜伽声音冥想时，你不仅可以坐在沙发上或办公椅上，还可以躺在床上。你可以用任何姿势练习，没有硬性规定。以下是八个简单易学的瑜伽声音冥想技巧：

方法一：用心聆听。让心沐浴在声音里，敞开心扉去拥抱那舒服的声音，去感受声音的韵律。但要注意的是，让心拥抱那超越的声音，并不是矫揉造作、肤浅的行为，也不是强迫的，而是自发的、自然的。

方法二：念诵超然之声。当耳朵接收到超然之声时，就可以练习念诵。这也是瑜伽声音冥想的练习。用耳朵聆听，用舌头吟诵，让自己与超然之声相连。

方法三：呼吸冥想。将超然的声音融入呼吸之中。

方法四：静默冥想。在心里默念瑜伽声音，例如“ Nitai~Gol”。

方法五：扎帕冥想。一边聆听超然的声音，一边轻声地反复吟诵。

方法六：瑜伽歌舞。让身体随着超然的声音自然地舞动，让身心处于稳定、舒适的状态。这种自然的舞蹈形式被称为“瑜伽姿势的最高形式”。

方法七：集体瑜伽冥想。与朋友和家人一起吟唱或跳舞。

方法八：脉轮冥想。练习时，先从默默冥想开始，然后逐一观想几个主要脉轮，用意念将超然的声音带入脉轮。

（关于瑜伽声音冥想技巧的详细介绍，请参考蕙兰瑜伽的书籍《缓解压力、平静心情、快乐冥想》或DVD套装《健康身心冥想》）

从以上可以看出，瑜伽声音冥想的优点之一是其技巧简单，任何人都可以做到。而且，由于技巧简单，对环境没有任何要求，可以在任何环境下练习。即使在嘈杂的地方或一般被认为不适合练习的地方，例如乘坐公共汽车或走在路上，你仍然可以练习。但如果你喜欢找一个安静明亮的角落练习，那就更好了，这样在瑜伽声音冥想中会更容易集中注意力和休息。

最后，需要再次强调的是，瑜伽冥想拒绝“空”或“无我”，它的最终目的不是让心灵空虚或达到“无我”的境界，而是让心灵沉浸在超然的瑜伽声音中，从而达到净化的效果，让人体会到内心深处的平静与快乐。