练习瑜伽的好处，可以从这些事情中体现出来，开始练习起来吧

练习瑜伽的好处，可以从这些事情中体现出来，开始练习起来吧

练习瑜伽一段时间后，你会发现身体对一些食物（油炸、高脂、垃圾食品）不再感兴趣，甚至厌恶，开始喜欢吃健康清淡的食物，心情也变好。身体的新陈代谢大大提高，在食物选择上也越来越注重健康饮食。

4. 你会睡得更深

开始做瑜伽后，你的睡眠质量会越来越好。要知道，一夜好眠会提高工作效率，减轻压力，并大大提高认知功能。如果你入睡困难，不妨尝试瑜伽姿势（抬腿姿势、仰卧放松姿势、鞠躬姿势），这些姿势会帮助你晚上睡得更好、更深。

例如：鞠躬

禁忌症：经期患者、高血压、脑血栓、脊椎病、眩晕症

方法：我们可以选择在床上练习，注意一定要在软垫子或者床垫上练习。首先来个婴儿式准备，双手放在脚外侧，额头触地。双腿打开与臀部同宽，脚背稳稳地踩在地上。吸气时，抬起臀部，拱起背部向前推。让后脑勺触到地面，大腿垂直，保持两次呼吸。然后呼气，恢复原位，回到婴儿式。重复练习五次。

功效：鞠躬姿势可以很好的按摩我们头顶的百会穴，从而促进我们的睡眠，让睡眠质量更加的深沉，更加的扎实。

5. 你会意识到呼吸就是治愈

除了瑜伽姿势，呼吸也是其中之一。将呼吸练习融入日常生活可以大大减轻压力、降低血压和缓解焦虑。

附录：胸式呼吸方法

练习方法：无论站着、坐着还是躺着，都可以随时练习这种呼吸方法。只要打开胸部，不要驼背。

首先，我们用鼻子深吸一口气，空气沉入胸腔，将胸部向外推，肋骨向两侧推。当我们呼气时，胸部向后倒，肋骨下沉。重复练习约十次，始终保持嘴巴闭合，用鼻子吸气和呼气。

6. 你的疼痛会减少

对于患有肢体不适的人，比如肩颈有问题的人，如果每天练习瑜伽，症状会有所改善，从而有更多精力投入工作。如果肩颈疾病比较严重，请先咨询医生，然后再找专业的瑜伽教练指导练习瑜伽。

附录：改善肩颈问题的运动，以肩周炎为例。

牛面式

做法：山式坐姿，弯曲膝盖，左腿交叉放在右腿下方，右腿放在左腿上方。交叉膝盖，面朝前方。吸气，双手举至肩高。呼气，举起右手，放下左手。弯曲肘部，双手在背后扣紧。保持约十次呼吸后，换边。

7、你的心态会变得更加平和。

经过一段时间的瑜伽练习，你会发现心情变好了，可以很好的控制自己的情绪了，不再像以前那么情绪化了，脾气变好了，不再容易发脾气了，心态也平和多了。

好了，今天的分享就到这里，相信以上这些“开始练习瑜伽后发生的变化”足够你开启你的瑜伽之旅了！